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음주

테니스의 거장 마르티나 나브라틸로바도 인후암 진단 받아

건강뉴스

자궁암 원인 HPV, 다른 암 유발 급증... 테니스 여제도?

테니스의 거장 마르티나 나브라틸로바가 목과 유방에 암이 생겼다는 진단을 받았다. 18번의 그랜드 슬램 우승자이며, 테니스의 여제로도 불리는 나브라틸로바는 "심각하지만 치료할 수 있다"며 "좋은 결과를 바라고 있다"고 말했다. 워싱턴포스트(WP)는 3일(현지시간) "나브라틸로바가 걸린 1기 인후암(인두와 후두에 생기는 악성종양)은 미국에서 널리 퍼진…

단백질 섭취, 운동강도, 충분한 휴식 등 다양한 요인과 관련

건강뉴스

근력운동하는데 살 안 빠지는 이유 8가지

근력 운동은 많은 이점을 가지고 있다. 체중 감량도 그 중 하나이다. 리프팅 운동만으로 체지방을 1.4%까지 태울 수 있다는 연구결과도 있다. 하지만 근력운동을 어떻게 정확하게 수행할 것인지, 체중 감량 효과를 볼 때까지 얼마나 걸릴지에 대한 지침은 없다. 체중 감량은 무엇을 먹는지, 얼마나 많이 또한 얼마나 강도 높게 훈련하는지 등 다양한 요인에…

美하버드대 의대, 2060년까지 당뇨병 39% 증가율 1위 예상

건강뉴스

“당뇨-고지혈증-고혈압-비만 순 급증 추세”(연구)

세계의 다양한 인종이 모여 사는 미국의 뇌심혈관병 위험 요인이 2025년부터 2060년까지 35년 동안 가파르게 늘어날 것으로 전망됐다. 미국 하버드대 의대 메사추세츠 종합병원 연구 결과에 따르면 2025~2060년 미국의 당뇨병 환자는 39.3% 늘어 5500만명, 이상지질혈증(고지혈증) 환자는 27.6% 늘어 1억2600만 명,…
헬스스낵

음주와 수면의 상관관계

술을 마시고 나면 곯아떨어지는 사람이 많다. 평소보다 잘 잤다는 생각이 든다. 이는 술기운이 일으키는 착각에 불과하다. 빨리 잠들었다고 해서 수면의 질이 좋은 것은 아니다. 알코올은 오히려 잠을 방해하는 작용을 한다. 술과 수면 사이에는 어떠한 상관관계가 있을까. ◆잠의 휴식기능을 막는다 ‘알코올중독:임상…
건강뉴스

산 정상에서 소리 질러!… 의사가 권하는 금연 성공법

많은 사람이 새해 각오로 ‘금연’을 다짐한다.  1월 1일에 했던 굳은 다짐은 몇 주, 몇 달이 미뤄지다 결국 다시 내년으로 넘어가는 경우가 많다. 이처럼 수많은 이들이 금연에 실패하는 가장 큰 원인은 무엇일까? 보건복지부 통계에 따르면, 대표적인 원인은 바로 스트레스다. 그 다음으로 의지 부족, 습관, 주변 사람과의 관계, 술자리 등이 원인이다.…

20~30대 중반 이후 꾸준히 신경 써야…운동, 습관에도

건강뉴스

날로 신경 쓰이는 ‘뼈 건강’…좋은 음식은?

나이가 들면서 뼈도 조금씩 약해진다. 골밀도는 20대 중반에서 30대 중반까지 가장 높다. 뼈를 튼튼하게 유지해 부러지지 않게 하려면 어떻게 해야 할까? 미국 건강포털 ‘웹엠디’가 ‘뼈 건강에 좋은 음식, 운동, 생활습관 개선’을 소개했다. ◇뼈 건강에 좋은 음식 1.칼슘 성분이 많은 음식 미네랄의 일종인 칼슘은 뼈를…

'단기금주'조차 건강 이익 커... 英·美선 '술 없는 1월(Dry January)' 유행

건강뉴스

술 없이 '1월' 보낸다면... 우리 몸의 '놀라운 변화'

술이 건강에 나쁘다는 건 모두 알고 있는 일이다. 그러나 한국 사회에서 술의 유혹을 이겨내기란 쉽지 않다. 연말연시 모임에서는 폭음을 하는 경우도 많다. 반가운 사람들과의 모임에 기분은 좋아질 수 있어도 몸과 장기에는 피로가 계속 쌓인다. 술을 완전히 끊을 수 없다면, 지친 몸을 위해 단기 금주를 실천해 보는 것은 어떨까? 미국 건강전문매체…

체중 감량, 연락하기, 여행 등

건강뉴스

건강 증진 이끄는 새해 계획 8가지

해마다 1월이면 많은 사람이 새로운 결심을 하지만 끝까지 목표를 달성하는 사람은 극소수에 불과하다. 연구에 따르면 미국인의 경우 일주일이라도 계획을 지키는 사람은 약 75%이고, 6개월이 지난 뒤에도 목표를 향해가고 있는 사람은 46%에 불과한 것으로 나타났다. 새해 결심을 꾸준히 지키면 건강에 큰 이득이 된다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스닷컴’이…

약물 작용 및 소화·치아건강 탓…11가지 음식 먹을 때 주의사항

건강뉴스

나이 들면…‘이런 음식들’에 조심해야

젊었을 땐 묻지도 따지지도 않고 맛있게 먹었던 음식도 나이가 들면 문제가 될 수 있다. 건강에 나쁘지는 않아도 복용하는 약물과의 관계, 치아 건강 등 여러 문제를 충분히 고려해야 한다. 미국 건강포털 ‘웹엠디’가 ‘나이 들면 조심해야 할 식품 11가지’를 짚었다. 1.자몽 음식은 약의 화학작용에 상당히 큰 영향을 미칠 수 있다.…

3040 남자, 2030 여자 비만 '집중 관리' 필요

건강뉴스

교육 수준 높은 남자, 낮은 여자 '비만 유병률' 높다

남성 비만 유병률이 매년 2%씩 증가하고 있는 것으로 나타났다. 여성은 전반적으로 뚜렷한 변화가 없지만, 2단계 이상 비만 유병률은 늘어나는 추세다. 질병관리청이 30일 발간한 '국민건강영양조사 기반의 비만 심층보고서' 내용이다. 19세 이상 성인을 대상으로 2008년부터 비만 추이와 관련 요인, 코로나19 유행 전후 변화 등을 살폈다. 비만은…
헬스스낵

이명, 돌발성 난청은 초기 치료가 중요

연말연시 과로와 음주는 ‘이명’과 ‘돌발성 난청’ 등 귀 건강에 악영향을 미친다. 이명은 귀 속이나 머리에서 바람소리, 기계음 등의 소리가 들리는 증상을 말한다. 이명은 귀 건강에 이상이 생겼다는 경고의 의미이기도 하다. 소음 노출이나 염증성 질환, 퇴행성 변화로 인해 나타날 수 있다. 누적된 피로로 인해…

‘술 고민’ 없이 살 수 없을까...새해 앞두고 또?

건강뉴스

절주 또는 금주 계획 시 고려사항 12가지

술에 대한 고민이 전혀 없이 삶을 마치는 사람은 거의 없을 것 같다. 많이 마시는 사람은 음주량을 다소 줄일 수 없을까 고민한다. 적게 마시는 사람도 여러모로 고민할 수 있다. 알코올 분해효소가 너무 없어 한두 잔 술도 감당하기 힘든 사람도 있다. 술만 마시면 두통이 생기거나, 불면증에 시달리거나, 소화 기능에 문제가 나타날 수 있다. 술이 자신에게…

식사하기 → 숙취해소제 마시기 → 술 마시기 순

건강뉴스

숙취해소제, 음주 전·후 언제 마실까?

주중 연말모임이나 한해가 끝나는 이번 주말모임에서 술자리를 갖는 사람들이 있다. 술은 가급적 마시지 않는 편이 좋지만, 피치 못할 술자리라면 요령껏 마셔야 한다. 과음을 하면 다음날 두통, 구역, 구토, 피로 등으로 하루를 온전히 날릴 수 있다. 취기가 남아 숙취를 일으키는 것인데 이를 해소할 목적으로 '숙취해소제'를 먹게 된다. 숙취해소제는…

바나나와 꿀, 달걀 등은 숙취해소에 도움

건강뉴스

알코올 빠르게 없애준다... 지친 간을 돕는 음식들

연말연시에는 술자리가 유난히 많다. 자연스레 기름진 음식 섭취도 늘어난다. 일부에서는 햄버거나 피자같은 음식이 숙취 방지에 도움이 된다고 생각하지만, 몸이 움직이는 방식이 그렇게 간단하지는 않다. 미국 건강정보매체 에브리데이헬스는 최근 숙취에 좋은 음식들을 소개했다. 숙취는 왜 발생하나? 폭음한 다음 날 많은 이들이 두통과 메스꺼움을 경험한다.…

꾸준한 근력운동과 스태미나 음식 섭취 도움

건강뉴스

아직 30대인데 성욕 줄고 무기력…스태미나 올리려면?

남성 호르몬(테스토스테론) 분비는 30대 후반부터 매년 약 1%씩 감소하기 시작해, 50~70대에 이르면 남성의 약 30~50%에서 정상치보다 낮은 테스토스테론 수치를 보인다. 테스토스테론은 남성의 전반적인 신체와 정신 건강에 영향을 준다. 특히 성기능 유지에 중요하게 작용하기 때문에 테스토스테론이 감소하면 성욕이 줄고 발기력이 떨어지게 된다. 또…

도로교통법을 준수, 개인 보호구 착용으로 안전 주행해야

건강뉴스

"면허 없이 타면 안돼요" 전동킥보드 안전 수칙

전동 킥보드는 대중교통의 단점을 보완한 이동 수단으로 최근 3년간 이용자가 급증했다. 핸드폰 앱을 통한 공유 서비스도 활성화되며 개인의 이동성과 편리함은 크게 증가했다. 하지만, 안전사고와 도로교통법 위반 등 여러 사회문제가 발생하며 킥보드와 고라니를 합성한 ‘킥라니’로도 불리고 있다. 개인형 이동장치 관련 교통사고 통계에 따르면…

채소도 고퓨린 식품 많아, 알코올은 주종과 상관없이 발생위험도 높아

건강뉴스

바람만 스쳐도 아픈 '통풍', 맥주·육류만 피하면 예방된다고?

'바람만 스쳐도’ 극심한 고통이 느껴진다는 통풍 환자들이 급속도로 늘고 있다. 식습관의 서구화와 함께 젊은 층의 발병률도 크게 늘어 215년 33만4705명에 달하던 환자가 2021년 기준 49만 2373명으로 늘며 가파른 증가세를 보이고 있다. 통풍을 흔히 황제병으로 부르지만, 육류 섭취가 통풍 발생으로 반드시 이어지지 않는다. 고퓨린식품이 함유된…

철분제, 영양제, 약초 등이 위험한 경우

닥터푸드

술만 조심? '간'을 위험에 빠뜨리는 뜻밖의 식품들

'간 건강’을 위해 술만 조심하면 된다는 생각을 가진 사람이 있다. 당연히 음주를 절제해야 하지만 간경화, 간암 예방을 위해서는 다양한 위험요인들을 고려해야 한다. 건강을 위해 먹는 음식들도 간에 좋지 않은 경우가 있다. 간을 위험에 빠뜨리는 뜻밖의 식품들에 대해 알아보자. 1) 철분제, 철분 강화 식품 등 흔한 영양제 가운데…

안주도 깐깐히 골라야

건강뉴스

숙취 없앤다고 사우나? 위험천만한 음주 습관들

  '위드 코로나'로 일상이 회복되면서 3년 만에 제대로 된 연말연시를 맞았다. 송년 모임에 빠질 수 없는 것이 바로 '술'이다. 적당한 술은 기분 전환과 긴장 완화, 스트레스 해소, 소화 촉진, 불안감과 우울감 감소 등 건강에 도움이 되기도 한다. 하지만 지나친 음주는 건강을 해치는 독이 된다. 모임이 많은 연말연시 건강을 지킬 수 있는 음주…

혈압 160/100mmHg 이상 환자, 커피 하루 1잔만 마셔야…녹차는 무관

건강뉴스

커피 2잔 이상…중증 고혈압환자 심장사 위험 2배↑

중증 고혈압 환자가 커피를 매일 2잔 이상 마시면 심혈관병으로 숨질 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 일본 오사카대 연구팀은 일본인 남녀 1만8600명 이상을 조사한 결과 커피를 하루에 두 잔 이상 마시는 중증 고혈압 환자는 커피를 마시지 않는 환자에 비해 심혈관병으로 사망할 위험이 2배 높아지는 것으로 나타났다고 밝혔다.…