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무릎

평생 자전거 타면 무릎 통증 17%↓, 무릎관절염 증상 21%↓

나이 들어서 무릎 안 아프려면… ‘이 운동’ 가장 좋다

평생 동안 규칙적으로 자전거를 타는 사람들은 무릎 관절염에 걸릴 가능성이 적다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 최근 《스포츠와 운동 의학과 과학(Medicine & Science in Sports & Exercise)》에 발표된 미국 베일러의대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 15일(현지시간) 보도한 내용이다.…

서울부민병원, 세계 1위 미국 HSS와 로봇수술 글로벌 무대로

인공관절 수술 난제, ‘절삭 오차율 제로(0)’ 가능할까?

쑤시고 아픈 무릎 때문에 수술받는 이들이 정말 많다. 걷는 것조차 힘든 퇴행성 관절염 환자들이 그만큼 많다는 얘기다. 인공관절 수술 환자만 한 해 11만명(건강보험심사평가원)이 넘는다. 70% 이상이 60~70대이고 여성이 남성보다 훨씬 많다. 인공관절 수술은 무릎 관절과 그에 맞닿는 허벅지뼈, 정강이뼈 일부를 절삭한 후 그 빈자리에 인공관절을…

[오늘의 건강]

아버지 뒷목 자주 잡으시는데…근육 결리는 ‘이 병’?

어버이날인 8일은 전국이 대체로 흐리다가 오후에 중부 지방부터 차차 맑아지겠다. 아침 최저기온은 7∼12도, 낮 최고기온은 16∼22도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 원활한 대기 확산으로 전 권역이 '좋음' 수준을 보이겠다. 오늘의 건강 = "나이가 드니 온 몸이 쑤시고 아프네" 고령의 부모를 둔 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 말이다. 실제…

[오늘의 건강]

“무릎이 시큰시큰”…자전거 탈 때마다 통증, 원인은 ‘이것’?

연휴 마지막 날인 오늘은 전국 대부분 지역에 비가 내리겠다. 기상청에 따르면 이날 아침 최저기온은 13~19도, 낮 최고기온은 15~25도를 오르내리겠다. 미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음' 수준을 보일 것으로 예상된다. 오늘의 건강= 자전거는 전신 근육을 골고루 사용해 유산소와 무산소 운동 효과를 모두 얻을 수 있다. 포근한 봄에는 바깥에서 바람을…

연골은 손상되기 전 일상 속 관리로 지키는 것이 가장 중요

찌릿한 무릎 통증 젊다고 안심은 금물! 예방이 최선인 관절 건강

SNS엔 테니스부터 골프, 등산까지 운동을 즐기며 찍은 인증샷이 가득하다. MZ세대 사이에선 오운완(오늘 운동 완료) 사진 업로드가 하나의 트렌드로 자리 잡았다. 열심히 운동하다 보면 가끔 찌릿하며 무릎이 쑤시곤 한다. 젊은 나이를 믿고 ‘열심히 운동한 탓에 생긴 근육통인가?’하고 넘어가기 쉽지만 연골이 보내는 적신호일 수 있다. 쪼그려…

[오늘의 건강]

관절염 있으면 운동 피해야 할까?

전국이 대체로 맑겠으나 제주도는 오후부터 흐려지다 늦은 밤부터 비가 오겠다. 아침 최저기온은 9∼16도, 낮 최고기온은 18∼30도로 초여름 날씨를 보이겠다. 낮과 밤의 기온 차가 크겠으니 건강 관리에 유의해야겠다. 오늘의 건강= 매년 4월 28일은 대한정형외과학회가 관절염에 대한 오해를 바로잡고 올바른 치료법을 알리기 위해 제정한 ‘관절염의…

노인의료나눔재단과 MOU 통해 지원사업 지속

온종합병원, 무릎 인공관절 수술비 지원

지난달, 계단을 내려오다 넘어져 입원한 김모(67) 환자는 엑스레이 검사를 받아 본 후 인공관절 수술이 필요하다는 소견을 들었다. 몇 년 동안 무릎 통증에 시달렸지만, 병원비 걱정으로 진통제로 버텨왔던 터. 하지만 경제 상황이 안 좋은 탓에 검사비조차 부담되어 수술은 엄두도 내지 못했다. 무릎 인공관절은 양쪽 무릎을 다 하면 수술비가 1천만 원을…

무릎 앞쪽에 시큰한 통증 나타나는 '연골연화증'

무리하게 살 빼다 무릎 연골 말랑해질 수도?

신년계획 달성을 위해 열심히 운동을 하다보면 뜻하지 않게 부상을 입을 수도 있다. 만약 아직 젊은 나이인데도 무릎이 시큰거린다면 무릎 연골에 이상이 생겼을 수 있으므로 정확한 진단을 받아야 한다. 젊은 층에서 무릎 통증을 유발하는 주요 원인은 '연골연화증'이다. 무릎뼈의 단단한 관절 연골이 부드러워지고 약해지는 질환이다. 무리한 운동, 과도한 다이어트…

살빼고 건강해지는 계단 오르기 …이런 사람에겐 ‘독’

추운 겨울철 헬스 센터를 찾거나 야외 운동을 못한다면, 회사나 아파트 계단에서도 운동할 수 있다. 바로 ‘계단 오르기’이다. 계단 오르기는 건물 계단에서 아무 때나 할 수 있는 쉽고도 간편한 운동이지만, 칼로리 소모가 의외로 많은 고강도 운동이기도 하다. 또한 칼로리 소모로 다이어트 효과도 있고, 하체 근육 단련에도 좋은 운동이다.…

곽향속 식물 추출물인 디오스민

무릎 수술 후 부기 제거에 치질약이 특효?

곽향속 식물 추출물인 디오스민(diosmin)이 무릎 관절을 인공관절로 교체하는 수술 직후 부기를 빼는데 효과가 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 최근 《뼈와 관절 수술 저널(Journal of Bone and Joint Surgery)》에 발표된 중국 쓰촨(四川)대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 2일(현지시간) 보도한 내용이다.…

무릎 관절염, 생활습관 중요...'의자 앉기', '꾸준한 운동' 등 권고

새해 60대 접어든 당신…당뇨만큼 무서운 노인성 질환은?

60대부턴 노인질환에 대한 대비가 본격적으로 필요할 때다. 신체나이 기준 60살부터 노인으로 분류되기 때문이다. 각종 만성질환 발병에 취약해지며 면역력도 저하한다. 특히 신체활동과 밀접하게 연관된 관졀염 예방과 치료에도 각별히 주의를 기울여야 한다고 전문가들은 지적한다. 관절염은 당뇨병 등과 함께 대표적 노인질환으로 꼽힌다. 건강보험심사평가원에 따르면…

관절 연골 채우는 연골 콜라겐, ‘관절 기능성을’ 인정받은 것으로 골라야

“무릎 연골 쉽게 닳아”…좌식생활 한국인에 필요한 ‘이것’은?

“무릎 연골 쉽게 닳아”…좌식생활 한국인에 필요한 ‘이것’은? 우리는 하루 10만 번 이상 관절을 움직인다. 그 중 무릎 관절은 나이들수록 지켜야 할 부위 중 하나다. 뼈와 뼈를 연결하는 연골은 무릎에서 가장 보호해야 할 부분이다. 무릎 연골은 3mm정도 두께로 이뤄져 있지만, 신경과 혈관이 없기 때문에 한번 손상된 연골은 재생이…

허벅지 뒤쪽 근육 클수록 수술 가능성 최대 82% 낮아져

‘이 운동’만 열심히 해도…나이들어 ‘인공관절’ 덜 받아

나이가 들면서 피할 수 없는 고통 중 하나는 무릎 통증이다. 통증이 심해지면 인공관절 수술을 해야만 한다. 그런데 스쿼트와 린지로 이 수술을 피할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ‘북미 방사선 학회(Radiological Society of North America conference)’에서 발표된 연구에 따르면 햄스트링과 관련해…

몸 상태 살피고 충분히 휴식 취하면 무릎 건강에 무리 없어

달리기 좋은데…무릎 나갈까봐 못하겠다면?

달리기는 비용도 거의 들지 않고 편하게 할 수 있는 운동 중 하나다. 꼭 헬스장에 가지 않아도 집 주변이나 공원에서 뛰어도 되고, 집에 러닝머신이 있다면 굳이 밖에도 나가지 않아도 된다. 이렇게 손쉽게 할 수 있는 운동이지만, 달릴 때의 충격으로 무릎에 무리가 가지 않을까 걱정이 되기도 한다. 달리기를 할 때 무릎에 어떤 영향이 가는지, 무릎 관절을…

적절한 안장 높이 중요…오히려 성 기능에 도움될 수도

자전거 잘못 타면 관절 ‘골골’…성 기능에는?

자전거 타기 좋은 쾌청한 날씨가 이어지고 있다. 가을 바람을 느끼며 씽씽 페달을 돌리다보면 몸과 마음도 가뿐해지는 것 같지만 안장의 각도와 기울기가 잘못 조정된 상태로 탈 경우 허리와 무릎 등 관절 곳곳에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 한다. 잘못된 안장 높이, 관절에 부담 가해 상, 하체를 모두 사용하는 유산소 운동인 자전거 타기는 속도에…

무릎에 있는 반달 모양 연골판...무리한 운동하면 찢어질 수도

‘오운완’이 대세라지만…운동하다 ‘퍽’ 소리 난다면?

“오운완! (오늘 운동 완료)” 젊은층에서도 운동에 대한 관심이 높아지는 가운데, 소셜미디어(SNS)상에서 ‘오운완’이라는 말과 함께 하루하루 운동 기록을 인증하는 이들이 많다. 물론 뭐든 과하면 독이 되는 법이다. 젊은 나이더라도 운동을 올바르게 하지 않으면 관절염 등이 생길 수 있다. 특히 운동 중 무릎에서 ‘퍽’ 소리가 난다면 더욱 주의해야…

무릎 과하게 쓸수록 추벽 두꺼워져...이상화 선수도 과거 추벽증후군 진단

“묘하게 거슬리네”…젊은사람도 무릎 ‘딱딱’ 소리, 왜?

무릎을 접었다 펼 때 딱딱 소리가 나는 사람들이 있다. 특별히 아픈 느낌이 들진 않지만 어딘가 잘못된 건 아닐까 걱정이 되기도 한다. 중장년층보다 비교적 관절이 튼튼한 2030세대 중에서도 무릎에 소리가 나는 이를 심심찮게 찾아볼 수 있다. 묘하게 거슬리는 이 소리, 도대체 왜 나는 걸까? 관절염 등이 아닌데도 무릎에서 소리가 난다면 ‘추벽’을…

물혹 잡히면 ‘베이커 낭종’ 가능성, 우선 얼음 찜질로 대처

등산 후 오금이 당기고 아프다면?

50대 직장인 A씨는 최근 등산을 다녀온 후 무릎 뒤쪽이 살짝 부은 듯하더니 하루 뒤에 오금 부위에 볼록한 물혹 같은 것이 생겼다. 통증은 없었으나 먹먹한 느낌이 들어 정형외과 진료를 받은 결과 ‘베이커 낭종’ 진단을 받았다. 다리를 심하게 쓰는 운동이나 등산, 트레킹 등 무리하게 걸은 후 무릎 뒷쪽(오금 부위)에 물혹 같은 멍울이 잡힌다면 A씨의…

반월상연골판 손상 위험…족저근막 염증도 조심해야

등산 올라갈 때 vs 내려갈 때… 통증 피하려면?

가을에 등산을 해서 체력을 키우고 뱃살을 빼겠다는 사람들이 주변에 많다. 하지만 여름철 폭염과 장맛비에 운동부족과 체중이 늘어난 상태에서 무리한 산행을 하면 뜻하지 않은 부상을 당할 가능성이 크다. 부상을 예방하고 줄이려면 등산 전후에 스트레칭으로 다리 근육과 발목, 그리고 무릎 관절을 잘 풀어주는 것이 중요하다. 내리막 길에 걸음걸이가 불안정한…

마법의 수면 자세 2가지...군인 자세와 꿈꾸는 자세

해외에서 인기… 마법의 수면 자세 “군인처럼 자라”

마법의 수면 자세가 틱톡에서 화제다. 잘 때 두 가지 올바른 자세만 취해도 척추 건강을 지킬 수 있다는 것이다. 최근 영국 데일리메일 등의 외신에 따르면 영국 출신 제임스 라인하트가 ‘마법의 두 가지 수면 자세’ 영상을 틱톡에 업로드한 후 250만 회 이상의 조회수를 기록하며 인기를 끌고 있다. 침구(폼 베개 등) 브랜드 사업자이기도 한 제임스는…