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무릎

반월상 연골 파열 증상과 예방법

건강뉴스

하산 중 무릎에서 ‘퍽!’…방치하면 퇴행성 관절염으로

성큼 다가온 봄을 맞아 산을 찾는 이들이 늘고 있다. 등산은 전신 체력과 근력 강화에 좋은 운동이지만 무릎을 많이 쓰기 때문에 부상의 위험이 따른다. 특히 하산하는 과정에서 ‘반월상 연골 파열’이 발생해 고생하는 이들이 적지 않다. 해 알아본다. 초승달 모양의 반월상 연골판은 무릎 관절 연골 사이에 위치하며 무릎 관절보다 탄력성이 강해 무릎에 가해지는…

인공 관절 수술했다면 꾸준한 재활치료도 중요

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무릎 관절에 운동 좋지만 ‘○○’도 챙겨야

45세 이상 세 명 중 한명이 경험하는 관절염은 중년의 삶의 질을 낮추고 건강을 위협한다. 건강한 무릎 관절을 위해서는 운동만큼 휴식을 잘 취해야 하며 이미 인공관절로 관절염을 치료했더라도 이후 적절한 재활치료를 이어가는 것이 중요하다. 운동은 건강에 좋지만, 관절이 나쁜 중년에게는 오히려 역효과가 날 수 있다. 따라서 젊어서부터 해온 운동이라도…

주3회 이상 수영, 걷기, 자전거 타기 등 '가벼운 운동' 꼭 해야

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“운동, 무릎에 해롭지 않아”…골관절염 치료에 필수

스쿼트, 걷기 등 간단한 가벼운 운동만 해도 무릎 골관절염 환자가 통증을 줄이고 무릎을 제대로 쓸 수 있는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 스웨덴 카롤린스카연구소가 무릎 골관절염 환자 189명을 대상으로 높은 강도의 운동량과 낮은 강도의 운동량 효과를 비교 분석한 결과다. 연구 결과 주 3회 이상 열심히 운동하면 무릎 골관절염…

잘못된 자세와 무리한 가사노동이 점액낭염 유발

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관절 쑤시는 데 ‘점액낭염’?…퇴행성 관절염과 증상 비슷

나이가 들면 몸의 변화가 급격히 느껴진다.  움직일 때 마다 관절에 통증이 느껴지고 부어오른 기분이 들면  말로만 듣던 퇴행성 관절염이라고 생각하기 일쑤다. 흔한 증상이니 파스를 붙이고 쉬면 나아질까? 오산일 수 있다. '점액낭염'일지도 모른다. 관절염으로 착각하기 쉬운 '점액낭염'은 관절을 둘러싸고 있는 점액낭에 염증이 발생해…

최대 후유증으론 추간관절증... 안전수칙 숙지해야

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‘겨울 스포츠’ 주말 나들이 후유증, ‘OO통증’ 조심!

올해 서울시청 아이스 스케이트장이 3년 만에 개장했다. 각 지역의 스키장과 눈썰매장도 하나씩 개장하며 겨울 스포츠의 꽃, 스키와 보드의 계절이 돌아왔다. 하지만, 겨울엔 외부 기온이 낮아 몸이 더욱 굳어진 상태로 작은 충격에도 큰 부상을 입을 수 있기 때문에 더욱 주의해 스포츠를 즐겨야 한다. ◆속도감이 매력... 그만큼 척추 부상도 조심!…

십자인대파열과 반월연골판 손상 치료와 예방법

건강뉴스

골프·테니스 열풍에 괴로운 무릎…손상 막으려면?

무릎은 괴롭다. 퇴행성 관절염부터 레저 활동, 스포츠 등 다양한 이유로 손상 받고 있기 때문이다.  최근 스포츠 인구가 늘어나면서 운동을 하다 무릎을 다치는 환자가 덩달아 늘고 있다. 스포츠 손상으로 인한 대표적 무릎 질환과 무릎 건강을 지키는 법에 대해 알아본다. 십자인대파열과 반월연골판 손상 많아 전방십자인대 파열과 반월연골판 손상은 스포츠로…

업체 "문제 없다" 주장...재파열 우려 목소리도

건강뉴스

아킬레스건 ‘반쪽짜리’ 이식…환자들은 몰랐다

전방 십자인대가 파열돼 수술을 받은 환자 중 최소 2100명이 '반쪽 아킬레스건'을 이식 받은 것으로 나타나 경찰이 수사에 나섰다. 전방 십자인대는 무릎 관절에 있는 인대로, 운동이나 외상 등에 의해 파열될 수 있다. 이 부위가 손상되면 무릎의 안정감이 떨어지고 보행이 어려워진다. 증상이 심하지 않으면 휴식을 취하면서 냉찜질, 석고 고정 등 보존적…
건강뉴스

‘○kg’만 살쪄도 무릎은 스트레스 (연구)

약 5kg(11파운드)만 살이 쪄도 무릎 관절에 가하는 부담이 크게 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 호주 모나시대 공중보건 및 예방의학대학 연구진은 체중 증가와 무릎 퇴행성관절염에 대해 조사한 20여 개의 연구를 검토한 결과, 5kg 가량 체중이 증가할 경우 여성의 무릎관절치환술 가능성은 34%, 남성은 25% 높아졌다고 국제비만회의(The…
헬스스낵

관절염 걱정?… ‘무릎 튼튼’ 운동법

중년에 들어서면 무릎 관절부터 나이가 느껴진다. 무릎은 신체 부위 중 체중 부담을 가장 많이 받는 관절로 운동할 때도 가장 중요한 부위이다. 어느 순간 무릎 관절이 약해지면, 일상생활과 함께 운동할 때도 혹시 무릎 관절에 문제가 생길까 걱정하게 된다. 무릎 관절의 부담을 줄이고 건강을 지키면서 하는 적절한 운동법은 무엇일까? 우선 무릎 관절에 가장…

퇴행성 관절염 속도 늦추려면…자전거 타기, 무릎 보호대 착용 바람직

건강뉴스

“아야! 무릎이야”…골관절염 피하는 법

무릎, 손, 엉덩이 등 관절의 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 생활 속에서 관절의 연골이 닳는 속도를 늦추고 수술을 가급적 피하는 방법은 없을까? 미국 메이요클리닉 정형외과 호아킨 산체스 소첼로 박사는 “보통 사람들이 관절 건강을 유지하거나 골관절염을 앓는 사람들이 통증을 관리하는 데는 몇 가지 팁이 필요하다”고 말했다. 그는…
헬스스낵

중년 관절에 약이 되는 운동 5가지

언젠가부터 계단을 오르기 힘들어지고, 운동할 때도 무릎에서 소리가 나기 시작한다. 무릎과 척추, 목, 팔, 다리 등 몸의 각 관절이 무겁고 삐걱거리는 느낌이 든다. 이는 노화 현상의 일환으로, 관절을 이루는 뼈와 인대에 손상이 나타나면 염증과 통증이 수반된다. 질병으로 의심되면 병원을 찾는 것이 급선무이지만, 우선 중년 관절에 약이 되는 운동부터 알아보자.…

건기식 중고거래 불법...의약품 함께 섭취시 의사상담

건강뉴스

추석 선물로 받은 ‘건강기능식품’ 복용 전 확인할 점은?

건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품(건기식)이 추석 선물로 인기다. 하지만 건기식도 복용 전에 섭취량이나 섭취방법, 원재료, 유통기한 등을 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있다. 특히 의약품과 함께 섭취할 경우에는 세심한 주의가 필요하다. ▲건기식 표시 확인 추석 선물용으로 건강기능식품을 구매할 때에는 제품에 ‘건강기능식품’ 표시와 인증마크를 반드시…

간단한 스트레칭으로 통증을 예방하고 완화

건강뉴스

척추 피로 날려주는 맨손 스트레칭

추석이 하루 앞으로 다가왔다. 오랜만에 가족들을 만날 생각에 들뜬 마음도 잠시, 명절 후 겪게 될 피로감을 걱정하는 사람들이 많다. 명절 기간 동안 받는 스트레스로 인해 나타나는 증상을 ‘명절증후군’이라고 한다. 주요 증상으로 소화불량, 복통, 두통, 근육통 등의 신체적 증상과 우울감과 불안감 등의 정신적 증상이 있다. 실제로 지난 2019년…
헬스스낵

구절초는 보기에만 좋다? 사실 관절 건강에도 특효

무릎 통증을 유발하는 퇴행성 관절염은 ‘골관절염’으로 관절을 보호하는 연골이 손상되고, 퇴행성 변화로 염증과 통증이 발생한다. 레저 스포츠를 즐기는 사람들이 늘며 20, 30대 환자도 증가했으며, 50세 이상 중년은 외상이 없어도 통증이 느껴진다면 퇴행성 관절염 의심해야 한다. 2019년 국내 퇴행성 관절염 환자 수는…

어머니의 사랑이 담긴 약초 구절초, 관절과 연골 건강 증진에 탁월

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구절초가 관절 건강에 도움이 될까?

무릎 통증을 유발하는 퇴행성 관절염은 ‘골관절염’으로 관절을 보호하는 연골이 손상되고, 퇴행성 변화로 염증과 통증이 발생한다. 레저 스포츠를 즐기는 사람들이 늘며 20, 30대 환자도 증가했으며, 50세 이상 중년은 외상이 없어도 통증이 느껴진다면 퇴행성 관절염 의심해야 한다. 2019년 국내 퇴행성 관절염…
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지

우리는 일상생활에서 앉고, 걷고, 뛰고, 서고 하면서 끊임없이 무릎을 사용한다. 게다가 체중을 지탱하기 때문에 무리가 가기도 쉽다. 무릎 건강이 매우 중요한 이유다. 하지만 나이, 부상, 반복적인 사용으로 손상이 되기 쉽고 골관절염으로 이어질 위험도 있다. 무릎 골관절염은 관절 질환 중 가장 흔한 질환으로 무릎뼈를 보호해주는 연골이 닳은 상태다. 보통…
헬스스낵

허리 부담 줄이는 편한 자세는?

허리 통증으로 고생하는 사람이 늘고 있다. 흔히 ‘허리가 아프다’는 말로 표현되는 요통은 허리뼈 주위가 아픈 증상이 대부분이다. 이는 나이를 가리지 않고 생긴다. 잘못된 자세나 생활 습관이 원인이 될 수 있기 때문이다. 젊은 사람들의 허리 통증은 허리뼈(요추) 부위의 뼈와 뼈를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상되어 생기는 경우가 많다. 전문 용어로 …

부상을 예방하기 위해선 충분한 스트레칭이 필수

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운동하다 건강 해쳐? 부상 예방 스트레칭

지난 4월 코로나19로 인한 사회적 거리두기가 전면 해제되면서 생활체육이 활기를 띠고 있다. 축구, 야구, 농구는 물론 골프, 테니스 등 다양한 스포츠 활동을 즐기는 사람들이 많아지고 있다. 운동중 흔히 입을 수 있는 부상을 사전에 예방하는 방법은 없을까. 스포츠안전재단이 2019년 실시한 스포츠 안전사고 실태조사에 따르면…

코어 근육을 키우고 무릎과 허리 질환 예방 위해선 운동이 필수

건강뉴스

노화 멈춰! 무릎과 허리 살리는 짐볼 운동

나이가 들면 누구나 퇴행성 질환을 경험하게 된다. 퇴행성 질환은 잦은 사용이나 노화로 몸의 기관이 기능이 떨어지며 발생한다. 특히 관절은 뼈와 뼈를 연결해 체중을 견뎌야 하고, 활동하면서 많이 사용되며 퇴행성 변화가 비교적 쉽게 발생한다. 무릎 관절염은 대표적인 퇴행성 관절 질환이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 관절염으로…