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노화

의학 신간 ⟪당신도 느리게 나이 들 수 있습니다⟫

건강뉴스

왜 난 ‘더 빨리’ 늙지?… 가속노화 막는 ‘4M 건강법’

노인 환자가 응급실에 실려왔다. 이 환자는 처방약 가운데 특정 약을 빼고 복용했다. 놀랍게도 며칠 만에 멀쩡해졌다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수(당시 수련의)는 깜짝 놀랐다. 현 전공을 선택하게 된 계기가 됐다. 그는 특정 요인이 노화와 쇠락을 앞당길 수도 있다는 걸 알았다. 이를 피하면 건강하게 지낼 수 있다고 봤다. 정 교수는 '나만 더 빨리…
건강뉴스

오래 사는 것보다 중요한 ‘이것’, 어떻게 지킬까?  

평균수명, 기대수명, 건강수명 등 오늘날 수명을 이르는 말도 여러 개다. 다 같지 않다. 평균수명이나 기대수명이 얼마나 오래 사느냐를 보여주는 양적인 측면의 지표라면, 건강수명(healthspan)은 건강의 질적인 측면을 보여준다. 기대수명에서 질병 또는 장애를 가진 기간을 제외한 수명이 건강수명이다. 단순히 얼마나 오래 사느냐는 기대수명보다…
헬스스낵

건강한 피부를 위해 주의해야 할 행동

피부는 우리 신체에서 가장 큰 면적을 차지하는 기관인이다. 외부 노출 범위가 넓어 손상을 입기 쉽다. 유해한 환경에 보호막 없이 장시간 노출되면 외상을 입거나 피부질환이 생길 가능성이 높아진다. 미국 건강정보 사이트 웹엠디에 따르면 피부를 보호하기 위해 몇 가지 행동만 주의해도 큰 손해를 막을 수 있다. …

면역세포 활성화하는 림프절이 나이들수록 지방 조직으로 대체

건강뉴스

나이 들수록 면역능력이 떨어지는 이유 (연구)

인간의 림프절은 면역체계의 본부다. 우리가 감염이나 백신 접종 등을 통해 세균이 몸에 들어오면 림프절은 면역 세포를 활성화하고 증식한다. 몸의 방어를 위해서다. 나이가 들면 안타깝게도 림프절의 기능이 많이 떨어진다.  왜 그런지 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 웁살라대 연구팀에 따르면 나이가 들면서 림프절의 정상 조직은 점차 지방 조직으로 대체된다. 이런…

① 미용성형 목적으로 배양되지 않은 줄기세포 이용은 '치료술', 배양된 줄기세포는' 의약품'

바이오워치

줄기세포에 대해 얼마나 알고 계신가요?

최근 미용성형 분야에서 가시적 효과가 있을 뿐더러 자연미를 살릴 수 있는 줄기세포 시술에 대한 선호도가 높아지는 추세다. 시술에 활용되는 줄기세포와 그 효과에 대한 관심도 높은 편이다. 질환 치료에 이용되는 줄기세포와 시술에 활용되는 줄기세포는 다르다. 일부 매체 또는 성형 콘텐츠 등에서 부정확하게 설명하는 경우가 많아 환자들은 혼동을 겪고 있다.…
헬스스낵

근육 키우려면 닭가슴살 먹어야 하는 이유

근육을 키우려고 먹는 대표적인 단백질 식품이 바로 닭가슴살이다. 닭가슴살은 지방이 거의 없고 단백질이 가득해 근육 보강에 효과적이다. 근육을 위해 단백질 보충제를 먹는 사람도 있지만, 식사를 통해 닭가슴살을 먹으면 보충제와 달리 안전하게 최고급 단백질을 섭취할 수 있다. 근육 보강 뿐만 아니라 각종 영양 성분이 풍부한 닭가슴살의 건강 효과를 소개한다.…
헬스스낵

아침 vs 저녁 운동, 내게 맞는 운동은?

아침 운동과 저녁 운동, 어떤 운동이 더 효과적일까? 지금까지의 관련 연구를 보면, 아침 운동과 저녁 운동은 각각 다른 건강 효과를 내는 것으로 나타났다. 아침 운동을 하면, 식욕이 줄어드는 것으로 나타났다. 즉 건강한 다이어트에 아주 효과적이라는 것이다. 또한 저녁 운동은 운동 효율이 높고 노화방지에 효과적이라고 나타났다. 아침 운동과 저녁 운동의 각기…
건강뉴스

노화를 늦추기 위한 7가지 방법

노화는 나이가 들어가면서 발생하는 정상적인 변화로 모든 신체 영역에서 서서히 진행된다. 필멸의 존재인 인간에게 노화는 숙명이다. 하지만 노화의 진행 속도는 개인의 노력으로 조절이 가능하다. 미국 건강의료 전문 매체 '웹엠디'(WebMD)가 권장한, 몸과 마음 모두 건강하게 노화를 맞이하는 방법을 소개한다. 1. 규칙적인 운동으로 통증…
건강뉴스

비타민 D 부족, 근력도 부실부실 (연구)

비타민 D가 결핍되거나 부족하면 근육 저하 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 브라질 상카를루스연방대와 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 연구진은 50세 이상 성인 3,205명을 대상으로 한 데이터를 분석했더니, 비타민 D 보충이 노년층의 근력감소 위험을 78% 감소시킨다는 연구 결과를 최근 국제골다공증재단 공식저널 ‘Calcified…

레티놀 비해 저자극, 천연유래 성분

바이오워치

웰 에이징 시대…피부 노화방지엔 ‘바쿠치올’

갈수록 건강하게 나이 드는 웰 에이징(well-aging)에 관심이 쏠리고 있다. 특히 피부는 노화가 더 빠르게 나타난다. 이 때문에 노화 방지 성분의 화장품을 찾는 이들이 증가하는 추세다. 최근 주목받는 건 천연 항산화 성분인 바쿠치올이다. 레티놀 유사 성분인데, 최근 뷰티 트렌드 중에 하나로 떠오르고 있다. 바쿠치올은 인도 아대륙에서 자라는 보골지…

실내에서도 눈물 흘림증 지속되면 ‘눈물길 폐쇄’ 의심해야

건강뉴스

‘찬바람에 눈물 줄줄’…방치하면 결막염 위험

찬바람이 부는 겨울철 자신도 모르게 눈물이 흘러 불편을 호소하는 경우가 있다. 이를 ‘눈물질환’ 또는 ‘눈물흘림증’이라고 한다. 이런 증상은 요즘처럼 추운 날씨나 찬바람이 불고 건조한 환경에선 악화되기 십상이다. 안과 전문의는 눈물흘림증을 방치하면 만성적으로 눈곱이 끼는 등 각종 염증이 생기거나 결막염 등이 발생할 수 있어 가능한 빨리 검사를 받고…
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암 예방·노화 방지…고구마의 놀라운 건강 효과 5

겨울철 최고의 간식거리는 고구마일 것이다. 쪄서 먹어도, 구워서 먹어도 맛있는 고구마는 속도 편하고 건강에도 좋다. 특히 폐암과 대장암 예방에 도움을 주고 혈압을 내리며, 피로를 없애주는 작용이 탁월하다. 흔하게 먹는 고구마가 지닌 뜻밖의 건강 효과를 알아본다. ◆ 고구마, 암 사망률 1위 폐암 예방에 탁월 폐암은 국내 암 사망률 1위의 암이다.…
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내 두뇌의 나이는?… 노화 진행 상태

노화 진행 속도를 알아보는 방법은 다양하다. 주름살이나 흰머리, 피부의 탄력 등 신체 외모로도 알 수 있고, 같을 일을 해도 예전보다 힘이 들거나 빨리 지친다면 역시 노화가 진행됐다고 봐야 한다. 두뇌의 노화 진행은 어떻게 알 수 있을까. 과학자들은 운동, 음주, 흡연, 체중, 콜레스테롤 수치 등을 통해 뇌의 나이를 파악하는 …

[오늘의 건강] 가벼운 운동과 지적 활동 도움돼

오늘의 건강

나이 들어도 기억력 유지하는 최고의 방법

전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 아침 최저기온은 0~10도, 낮 최고기온은 13~21도로 예보됐다. 낮과 밤의 일교차가 10~15도 크게 벌어져 기온변화에 따른 건강관리에 주의해야겠다. 오늘의 건강= 중년에 들어서면 전화번호나 현관 비밀번호가 갑자기 생각나지 않아서 당황하는 경우가 종종 있다. 나이가 들면서 기억이 흐릿해지고 뭔가 자꾸…

심장마비 뇌졸중 심부전, 특정 형태 황반변성과 연관성

건강뉴스

노인성 황반변성, 심혈관 질환과 관련(연구)

미국에서 실명의 주요 원인인 노인성 황반변성(AMD)을 가진 환자들은 심각한 심혈관 질환을 가진 경우가 많다. 미국 뉴욕 마운트시나이 아이칸의대 연구팀에 의하면 이들은 심부전과 심장마비로 인한 근본적 심장 손상, 심장 판막 질환, 특정 유형의 뇌졸중 등과 경동맥 질환을 가질 가능성이 매우 높다. 이번 연구는 특정한 유형의 고위험 심혈관 및 경동맥…

오십견은 자연스러운 노화 현상이 아니라 치료가 필요한 질환

건강뉴스

어깨 굳는 ‘오십견’, 증상 완화하는 스트레칭 동작은?

어깨가 아프면 많은 사람들이 ‘오십견’을 의심한다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 오십견으로 병원을 찾는 환자들이 최근 5년 사이 10만 명 이상 증가한 것으로 나타났다. 어깨는 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓어 팔을 돌리거나 들어 올리는 활동이 가능하지만 ‘오십견’이 찾아오면 어깨 통증은 물론, 팔을 움직이는 것조차 힘들어진다.…

40~64세 중년층서 당뇨 발병 높아...노화·비만·활동부족 영향

건강뉴스

당뇨환자 95.3%가 40대 이상, 다식·다뇨·다음 ‘경고’

당뇨 환자의 95.3%는 40세 이상인 것으로 나타났다. 40대도 방심하면 병을 키워 심각한 합병증으로 이어질 수 있다. 국민건강보험공단은 14일 '세계 당뇨병의 날'을 맞아 2017~2021년 당뇨병 건강보험 진료현황을 발표했다. 당뇨병 진료인원은 2017년 286만6540명에서 2021년 356만4059명으로 24.3% 증가했다. 연평균…
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먹을수록 노화 앞당기는 식품 4가지

장수를 방해하는 음식.... 사람들은 누구나 오래 사는 비결을 알고 싶어한다. 정확히 어떤 요인이 100세를 살 게 하는가에 대해 밝혀진 것은 없지만, 건강한 식습관이 장수의 한 조건이라는데는 많은 사람들이 동의한다. 몇몇 음식은 실제로 텔로미어 세포에 악영향을 미쳐 노화를 촉진한다고 과학자들은 전한다. 텔로미어는 세포…
건강뉴스

타인과 잘 어울리는 노인 치매 위험 낮다 (연구)

함께 사는 사람이 있고, 공동체 그룹에 참여하며, 외로움을 느끼지 않는 사람은 인지 저하 속도가 더 낮다는 연구 결과가 나왔다. 타인과의 교류가 적거나 외로움을 느끼는 등의 사회적 유대감 결여는 인지 저하에 영향을 미치는 것으로 잘 알려져 있다. 2020년 랜싯 위원회(Lancet Commission)는 사회적 고립을 해결하면 전 세계적으로 4%의…