운동 중단 후 2~3주면 근육 손실 시작 ...힘 빠지고 피곤해

건강뉴스

"몸짱 만들다 운동 쉬고 있는데"...근육 바로 빠져 나갈까?

꾸준히 운동을 하며 살을 빼고 근육량을 늘렸는데 불가피하게 운동을 쉬어야 하거나 이만하면 됐다는 생각에 운동을 향한 긴장의 끈을 놓는 경우가 있다. 이렇게 갑자기 운동을 중단하면 애써 기른 근육은 얼마나 버틸 수 있을까. 미국 건강·식품 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’은 전문가 의견을 바탕으로 운동을 멈추면 생각보다 빨리 근육 손실…

희귀 증후군 RCPD, 상부 식도 괄약근이 이완되지 않아 트림할 수 없는 드문 질환

건강뉴스

"목을 찌르는 듯한 고통"...평생 트림 못한 소녀, 왜?

누구나 할 수 있다고 여겨지는 그 흔한 트림마저 할 수 없는 아이가 있다. 트림을 못하는 것도 일종의 병으로, 평생 트림을 할 수 없어 고통스러워하는 열 살 아이의 사연이 공유됐다. 영국 매체 미러가 최근 소개한 내용에 의하면, 타니는 생후 3일이 됐을 때부터 트림을 하지 못했다. 이로 인해 목을 찌르는 듯한 통증에서부터 속이 메스꺼운 느낌까지 다양한…
헬스스낵

삶을까, 볶을까?… ‘콩’ 단백질 높이려면 이렇게 조리해야!

식물성 단백질의 대표 식품은 바로 콩이다. 실제로 두부, 두유 같은 콩 식품은 ‘식물성 단백질’의 훌륭한 공급원이다. 대표적인 국산 콩 4가지 백태, 서리태, 흑태, 서목태는 단백질이 약 40%대로 매우 풍부하고, 식물성 지방질도 풍부하다. 아몬드와 비견될 정도인데, 운동이나 다이어트에도 효과적인 영양소 공급원이다. 콩 단백질 함량 높이는…

[셀럽헬스] 개그우먼 박나래 다이어트 식단

건강뉴스

박나래, 6kg 빼고 49kg 유지...푸짐한 다이어트식 '이렇게' 먹고 관리?

6kg 감량 후 49kg을 유지 중인 개그우먼 박나래가 다이어트 식단을 공개했다. 최근 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에서 박나래는 “요새 바지가 맞지 않는다. 큰 사이즈의 옷이 있으면 예전으로 돌아간다는 이야기가 있다”며 옷을 정리하기 시작했다. 이후 박나래는 식사 준비를 하며 “다이어트 음식은 빨리 만들어서 빨리 먹어야 한다. 다이어트 음식이…

수분 많은 여름철 과일도 유의... 심혈관질환 부를 수도

오늘의 건강

신장건강 나쁘다면?...무턱대고 물 마시다 심장마비 위험!

화요일인 4일은 전국이 대체로 맑겠으며 남부 지방은 가끔 구름이 많겠다. 아침 최저기온은 10∼17도, 낮 최고기온은 21∼29도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전국이 '좋음'∼'보통' 수준을 보이겠다. 오늘의 건강 = 올해는 6월부터 무더위가 예고된 만큼, 충분한 수분 섭취가 강조되고 있다. 여름철에는 땀 배출이 많아 충분한 물을 마시지 않으면 온열…
뉴스레터

복부지방 빼주는 최고의 운동 4 / [칼럼] 의대생 증원, 1990년대 실패 되풀이 않으려면… / 박기량 “한 달 배달비만 300만원”

두툼한 뱃살 어쩌나… 복부지방 빼주는 최고의 운동 4자세히 보기“건강했던 내 몸 스스로 망가뜨리다”… 최악의 생활 습관은?세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)에 따르면 암으로 인한 사망의 30%는 흡연, 30%는 음식, 10~25%는 만성감염에서 비롯된다. 의대생 증원, 1990년대 실패 되풀이 않으려면…의대생 증원을 기획할 때엔…

자극과 보상 사이의 정신적 연관성을 학습하도록 도와줘

건강뉴스

쾌락 호르몬, 도파민...알고 보니 '교육 호르몬?' 학습하는데 도움

도파민은 행복 또는 쾌락을 일으키는 신경전달물질(호르몬)로 알려져 있다. 그러나 실제론 쾌락을 가져다주는 자극에 직접 가치를 부여하는 것이 아니라 자극과 보상 사이의 정신적 연관성을 형성하게 도와주는 일종의 ‘교육 호르몬’으로 작용하는 것으로 보인다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 《네이처 신경과학(Nature Neuroscience)》에 발표된 미국과 호주…

뇌전증 앓고 있던 여성, 돌발성 뇌전증(SUDEP)으로 사망...환자와 가족들 잘 알지 못해 비극적 죽음 맞이해야 하는 현실에 경각심

건강뉴스

"갑자기 뇌가 꺼진다"...생후 9개월 아들 옆에서 돌연사한 女, 사인은?

31세의 다니엘라 제인이라는 여성은 지난 1월 생후 9개월 된 아들을 옆에 두고 침대에서 숨진 채 발견됐다. 원인을 알 수 없었던 당시 이 사건은 부검에 들어갔고, 지난 주 다니엘라의 사후 검시 결과가 나왔다. 사인은 '돌발성 뇌전증(이하 SUDEP)'. 이 용어는 뇌전증 환자가 명확한 이유가 없이 사망한 경우를 일컫는다. 뇌전증…

대한골프의학연구학회, 2024년 심포지엄 개최

행사

40대 이후 올바른 골프스윙 방법은?

“40대 이후에는 스윙 피니쉬 때 팔로스루를 유지하지 않는 것이 몸에 부담을 덜 줍니다” “40대~50대는 유연성이 감소하고 근손실이 일어나기 시작하는 시기입니다. 근력을 키우기보다는 현재 근력을 유지하고 필라테스나 요가처럼 유연성을 증가시키는 운동이 도움이 됩니다. 팔의 사용을 늘려 짧아진 스윙을 보완하고, 팔로스루를 유지하지 않는 것이 몸에…

서울아산병원 김효원 교수 신간 «모든 아이는 예민하다»

건강뉴스

유달리 예민한 우리 아이, 특별한 육아 비법 있을까?

육아는 쉽지 않다. 예민한 아이를 가진 부모에게 육아는 더욱 힘들게 느껴질 수 있다. 먹는 것부터 자는 것, 입는 것 모두 무난하게 넘어가는 법이 별로 때문이다. 아이의 예민도가 높을 수록 부모의 고민도 깊어진다. 김효원 서울아산병원 소아정신건강의학과 교수의 신간  «모든 아이는 예민하다»는 이런 고민을 하는 부모들을 돕는 육아 지침서다. 자녀의 예민한…