만성 피로에 시달리는 이유 9

 “왜 이렇게 피곤하지…” 우리 주변에는 만성 피로를 호소하는 사람들이 많습니다. 왜 계속해서 피곤한 걸까요? ‘웹 엠디’가 그 원인 9가지를 짚어보았으니 함께 볼까요?

 

 

[사진=wiebackesser/shutterstock]

 

 

1. 잠이 불충분하다

성인은 하루에 7시간은 자야 합니다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 줍니다. 

 

 

[사진=aodaodaodaod/shutterstock]

 

 

2. 탈수 증상이 있다

피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호입니다. 목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있는 거죠. 마른 느낌이 들기 전에 물을 마시는 게 좋습니다. 

 

 

[사진=leksandra Naumenko/shutterstock]

 

 

3. 균형 있는 식사를 못하고 있다

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낍니다. 음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있죠. 단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침식사를 하는 게 좋습니다. 

 

 

[사진=Africa Studio/shutterstock]

 

 

4. 카페인을 너무 많이 섭취한다

카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장상태를 유지하게 합니다. 하지만 너무 많이 먹으면 심장 박동 수와 혈압 등을 높입니다. 카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구 결과가 있습니다. 

 

 

[사진=Elnur/shutterstock]

 

 

5. 수면 무호흡증이 있다

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있습니다. 이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못합니다.

8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없죠. 체중을 줄이고 담배 등을 끊어 무호흡증을 없애는 노력을 해봐요! 

 

 

[사진=chombosan/shutterstock]

 

 

6. 빈혈증이 있다

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈입니다. 월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶죠.

빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 

 

 

[사진=Africa Studio/shutterstock]

 

 

7. 우울증이 있다

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래합니다. 피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이죠. 이럴 땐 전문의에게 치료를 받아야 합니다! 

 

 

[사진=Syda Productions/shutterstock]

 

 

8. 당뇨병이 있다

당뇨 환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있습니다. 당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않는거죠.

따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않습니다. 설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 합니다. 

 

 

[사진=Albina Glisic/shutterstock]

 

 

9. 갑상선 기능 저하증이 있다

갑상선은 몸속 신진대사 작용을 관장합니다. 갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있죠. 갑상선 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 되니 참고 하세요. 

 

 

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