체중 같아도 ‘이것’다르면, 건강도 천차만별
체지방 비율이 너무 높으면 심장병, 당뇨병, 암 등 건강에 심각한 문제가 생길 수 있다. 지방량이 적정한지 알아보는 방법 중 하나로 체성분을 확인해 보는 방법이 있다.
건강에 대한 대략적인 정보를 알 수 있게 해주는 체성분의 이모저모를 미 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 여러 건강 전문가의 의견을 바탕으로 소개했다.
체중…
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[카드뉴스] 손톱이 알려주는 건강 상태
손톱이 잘 깨지거나 갈라진다면 노화와 관련이 있는 경우가 많습니다. 매니큐어나 아크릴산, 젤을 너무 많이 발라도 이런 현상이 일어날 수도 있죠. 어쩌면 갑상선(갑상샘)에 이상이 있을지도 모릅니다.
손톱이 노랗다면 손톱 무좀이나 건선 혹은 담배 얼룩이 원인일 수 있습니다. 손톱이 녹색을 띤다면 세균 감염이 원인입니다. 흰색 반점이…
암·심장병 예방, 혈압 개선 효과
운동이 건강에 가져다주는 이점 9
운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 알지 못하는 경우가 많다. 운동은 날씬한 몸매를 자랑하며 여름 해변을 걸을 수 있도록 돕는 역할만 하는 것이 아니다. 힘, 근지구력, 심장 강화, 유연성 등을 모두 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 미국 인터넷 매체…
거동이 가능하면 암 환자도 운동해야 회복에 좋아
혈액암 투병 배우 안성기 “이젠 운동도 한다”
혈액암 투병 중인 안성기(70) 배우가 “(암 치료로) 3개월 동안 운동을 못했는데 이제는 운동도 하며 잘 지낸다”고 말했다.
그는 20일 서울 강동구 고덕동 스테이지28에서 열린 ‘제12회 아름다운 예술인상’ 시상식에 재단법인 ‘신영균 예술문화재단’ 이사장 자격으로 참석했다. 독한 항암 치료로 머리가 빠진 그는 검은색 모자를 쓰고…
[헬스픽]피부가 보내는 건강 적신호
잠을 설친 다음 날 유독 피부가 거칠거나, 짠 음식을 잔뜩 먹고 트러블이 생긴 경험이 있을 것이다. 외부 환경이나 화장품에 의해 피부 문제가 생길 수도 있지만, 스트레스와 혈액순환 문제 등 건강 상태가 변화가 피부에 나타나기도 한다. 눈여겨봐야 할 피부 신호는 무엇일까?
◆ 피부 장벽
강한 자외선은 피부에 스트레스를 주고 장벽을…
오늘의 건강
돌연사 부르는 '폐동맥 고혈압', 완치 가능해지나?
오늘(21일) 낮부터 며칠간 포근한 날씨가 이어질 것으로 보인다. 서쪽에서 유입한 따뜻한 공기의 영향으로 기온이 평년(19~23도) 정도까지 5도 안팎 오르는 탓이다. 전국의 아침 최저기온은 4~13도, 낮 최고기온은 17~22도다. 다만 15도 내외의 큰 일교차와 함께 아침까진 일부 내륙에서 서리가 내릴 정도로 쌀쌀할 것으로 예상된다. 전국엔 구름이…
하루 5시간 미만 자면 2가지 이상 만성질환 위험 30~40% 높아져
"50세 이상이면 최소 ○시간은 자야" (연구)
50세 이상의 장년과 노년층의 건강 임계점이 되는 수면시간은 5시간이라는 연구결과가 나왔다. 하루 수면시간이 5시간 미만이면 2가지 이상의 만성질환이 발생할 가능성이 높다는 것.《플로스 의학(PLOS Medicine)》에 발표된 프랑스 영국 핀란드 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 19일(현지시간) 보도한 내용이다.
연구진은…
60대 이상 환자가 71.9%...매년 1.6%씩 증가 추세
대장암 환자 매년 늘어... "육류·가공육 섭취 줄여야"
대장암 환자가 계속 늘고 있고 있다. 대장암은 식습관이 매우 중요하다. 유전적 요인은 어쩔 수 없지만 운동 관리 등 환경적 요인은 신경을 쓰면 개선할 수 있다.
대장은 결장과 직장으로 구분된다. 결장에 암이 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암으로, 이를 통칭해 대장암이라고 한다. 국민건강보험공단의 2017~2021년 건강보험 진료데이터에 의하면…
근육 손실, 복부 지방 증가
단 2주간 운동 줄였더니...몸에 어떤 변화?(연구)
‘가다가 중단하면 아니 간만 못하다.’ 이 속담은 운동에도 해당한다. 운동을 꾸준히 하다 중단하면 디트레이닝(detraining) 현상이 일어나기 때문이다. 이는 트레이닝 즉, 운동에 의해 증가한 에너지, 즉 운동 효과가 트레이닝을 중단하면 감소되는 과정을 말한다.
젊고 건강한 사람이더라도 신체 활동을 14 일 이상 거의 하지 않으면 나중에 만성병을…
혈액-혈관 건강, 위 점막에 좋은 파의 효능
라면엔 대파 듬뿍... ‘파’ 가 어떤 변화를?
어릴 때 음식 속의 파를 버리다가 할머니, 어머니로부터 눈총을 받은 적이 있다. 나이가 들수록 파의 건강효과를 실감하는 사람이 많다. 라면에 넣은 대파, 막걸리와 어울리는 파전, 밥 맛을 더하는 파김치 등 우리 주변에 흔한 파는 맛과 영양을 두루 갖춘 건강식품이다.
◆ 잡냄새 잡아주고 육수 우려낼 때는?
국립농업과학원에…
산성 식품 피하고, 생강차 등이 도움
칼칼한 목...통증 누그러뜨리는 방법 4
일교차가 심하고 점점 추워지는 시기다. 이럴 때는 면역력이 떨어져 감기 등 호흡기병에 걸리기 쉽다. 호흡기 쪽에 문제가 생기면 가장 먼저 증상이 나타나는 곳은 식도와 기도로 이어지는 목 부위이다. 목이 아프면 음식을 먹거나 침을 삼킬 때마다 불편하다. 또 이물감 때문에 침조차 삼키기 어려울 때가 있다.
기침을 할 때마다 느껴지는 통증이 고통을 주기도…
통합적인 관리로 ‘말기’ 환자 치료 개선해야
상태 나쁘고 나이 든 암환자…진단 전 ‘이런 증상’ 보여
암 진행 상태(예후)가 나쁜 노인 암 환자는 암 진단 이전에 보행 장애 등 각종 증상에 시달리는 것으로 나타났다. 미국 캘리포니아대 샌프란시스코캠퍼스(UCSF) 연구팀이 노인의료보험(메디케어) 1998~2016년 청구와 관련된 미국 건강은퇴연구(HRS) 데이터를 이용해 분석한 결과다.
연구팀은 예후가 나빠 1년도 채 살기 힘든 암으로 진단받은 65세…
김희정 서울아산병원 교수, "젊은 유방암 환자, 암 치료로 임신 기회 놓치는 경우 많아"
가임기 여성 유방암 치료...‘임신·가임력' 상담 필수
국내 1위 여성암인 유방암은 젊은 환자들이 고령자보다 예후가 좋지 않은 경우가 많다. 병이 상당부분 진행된 뒤 발견되는 경우가 많고, 젊은 여성에게 생기는 유방암이 더 공격적이어서 치료 반응이 좋지 않은 경우가 많다.
특히 가임기 여성은 유방암에 걸리면 임신에 대한 고민없이 암 치료를 시작해 임신 기회를 놓치는 일이 생긴다. 이 때문에 젊은 유방암…
연구팀 “특정 스트레스 반응 활성화, 세포 노화 늦추고 장수 촉진”
노화 방지·장수의 열쇠…‘회충’에서 찾은 특급 비밀
나이가 들어도 세포의 특정 스트레스 반응을 활성화하면 노화 속도를 크게 낮추고 장수를 촉진할 수 있는 것으로 밝혀졌다. 싱가포르 난양공대(NTU)가 인간과 유사성을 공유하는 기생충인 회충에 대해 수행한 실험실 연구결과에서다.
연구팀은 늙은 회충에게 고농도 포도당 먹이와 정상적인 먹이를 각각 준 뒤 분석했다. 그 결과 정상적인 먹이를…
배, 도라지, 생강 등은 기관지 건강을 지키는 데 도움
코로나로 오해받는 기관지 질환, 건강 증진하는 식재료 5
부쩍 쌀쌀해진 날씨에 몸에도 변화가 생긴다. 메마른 목에선 마른기침이 끊이지 않고 맑은 콧물은 멈출 기미가 안 보인다. 요즘 같은 때 기관지 질환은 코로나19로 오해받기 쉽다. 기관지 염증은 폐 질환으로 이어질 수 있어 평소 관리가 필요하다.
큰 일교차를 대비해 얇은 옷을 여러 겹 입는 습관을 들이고, 기침이나 인후통 등의 증상이…
건강에 치명적인 영향을 미치는 '초가공식품'
‘암까지 위협’ 초가공식품이 뭐길래?
가공식품이 건강에 좋지 않다는 건 잘 알려져 있다. 특히 가공을 많이 거친 초가공식품(ultra-processed foods)은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 좋지 않다는 연구 결과가 있다.
초가공식품이란 무엇인지, 어떻게 우리 건강에 영향을 미치는지 미국 NBC ‘투데이닷컴(Today.com)’에서 초가공식품에 대해 소개한 내용을 바탕으로…
냄새나도 변기 '속' 유심히 들여다봐야
대변에 나타나는 건강 적신호
우리는 매일 먹고 매일 화장실에 간다. 이런 일상 속에서 우리는 자신의 건강 상태를 점검해 볼 수 있다. 미국 뉴저지주 펜메디신프린스턴보건의 위장병 전문의이자 '당신의 똥이 당신에게 말하는 것'과 '나의 오줌이 나에게 말하는 것'이라는 책의 공동 저자인 아니쉬 세스(Anish Sheth) 박사는 “똥이 감염, 소화기 문제, 그리고 심지어 암의 초기 징후를…
하루 500g 이상? 과일·채소 섭취가 보약
건강을 위해서 식생활을 개선해야 한다는 목소리가 전세계적으로 높아지고 있다. 지난달 세계보건기구(WHO)는 전 세계에서 질병으로 사망하는 사람의 4명 중 3명은 암이나 뇌졸중과 같은 비전염성 질병(NCD)에 걸렸다고 발표했다. 이어 각국이 이같은 문제에 대응하기 위한 긴급조치를 취해야 한다고 강조하면서, 이들 질병을 일으키는 주요 원인은 담배와 해로운…
암 사망률은 폐암, 간암, 대장암, 위암, 췌장암 순
흔한 9대 암의 초기 증상과 예방법은?
질병관리청이 17일 발간한 '2022 만성질환 현황과 이슈'에 따르면 2021년 '암'으로 인한 사망자가 8만 2688명(전체 26%)으로 사망 원인 1위를 차지했다. 이어 ‘심뇌혈관질환’으로 인한 사망이 5만 4176명(17%), ‘만성호흡기질환’으로 인한 사망자가 1만 4005명(4.4%) 등으로 나타났다. 사망원인 1위인 암 가운데…