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건강

불면증 해소에 불안감도 줄어…체중의 12% 무게가 효과적

건강뉴스

'조상들의 지혜' 재발견!... 무거운 목화솜 이불의 효과는?

잠을 잘 자기 위해서는 이불을 덮어야 하고 몸무게의 12% 정도인 무거운 이불을 덮는 것이 숙면은 물론 불안감 해소에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 스웨덴 스톡홀롬 카롤린스카 대학병원 연구팀이 이불과 숙면과 연관관계를 조사한 연구에 따르면 무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 조사됐다. 연구팀은 불면증과 정신질환을 앓는 성인 120명을…

속설 맹신은 건강 망치는 지름길

가을 비만

다이어트 망치는 잘못된 속설 5가지

평생 다이어트를 한 번도 도전하지 않은 사람이 몇 명이나 될까? 음식이 풍족해진 현대인에게 다이어트는 인생의 동반자와 같다. 운동 방법부터 식단 등 다양한 속설이 있는데… 엉뚱한 다이어트 방법을 고수했다간 건강을 망치고 헛수고만 들이기 십상이다. 건강한 체중 감량을 위해 잘못된 속설부터 알아보자. ◆ 무산소 운동하다간 울퉁불퉁 근육…

[신제품]비타민D3 1일 영양성분 기준치 1000% 담아

바이오워치

JW생활건강, '마이코드 비타민D3 4000IU' 출시

JW그룹의 건강기능식품 전문회사 JW생활건강은 뼈 건강을 위한 '마이코드 비타민D3 4000IU'를 출시하고 본격적인 마케팅 활동에 나섰다고 24일 밝혔다. '마이코드 비타민D3 4000IU는 주원료인 비타민D3를 4000IU 함유하고 있어 하루 한 번으로 1일 영양성분 기준치 대비 1000%의 비타민D를 충족할 수 있는…

적당히 익은 생김치가 가장 효과 좋아

건강뉴스

김치 효능 22가지나? 아토피에도 도움

22일은 '김치의 날'이다. 11월 22일이 법정 김치의 날로 지정된 것은 김치를 담글 때 최소한 11가지 재료를 사용하고, 22가지 효능을 내기 때문이다. 게다가 11월은 본격적인 김장철이다. 세계 유일의 김치 전문 연구기관인 세계김치연구소는 김치와 김치 유산군의 22가지 효능을 소개했다. 세계김치연구소가 정리한 서적 ‘김치에 관한 세상의 모든…

세대 초월한 우정, 새 기술 배우고 열린 마음 갖도록 도와

건강뉴스

다양한 연령대 친구, 건강에도 도움(연구)

외로움과 사회적 고립은 정신적 육체적 건강 문제와 관련이 있다. 50세 이상의 사람들에게는 더욱 그렇다. 나이 들수록 또래들과 어울리고 젊은 사람들을 만나면 어색하게 느낀다. 작년에 발표된 연구에 의하면, 다른 연령대의 사람들과 우정을 맺는 것은 외로움을 억제하기 위한 효과적 방법이다. 고령자에게 새 관점을 배우고, 더 열린 마음을 갖도록…

[오늘의 건강] '트윈데믹' 증상 구분해 진단·치료

오늘의 건강

발열·인후통...코로나19·독감 증상 차이는?

오늘(16일)은 전국에 대체로 구름이 많을 것으로 예상된다. 아침 기온은 전날보다 1~2도 정도 높을 전망이다. 기상청은 아침 기온이 1~10도, 낮 기온은 12~18도 정도라고 발표했다. 전국 대부분의 아침 기온이 5도를 웃돌 것으로 보인다. 경기남부 충남 등은 미세먼지 농도가 나쁨으로 예상된다. 그 외 지역은 '보통' 수준이다. 낮 기온도 전날보다…
건강뉴스

아침, 오후, 밤....최적 운동시간은?

운동을 하기로 결정했다면 언제 운동을 하느냐가 중요하다. 아침, 오후, 저녁 중 언제 운동하는 게 가장 좋을까? 미국 전문가 포럼 ‘빅씽크(Big Think)’에서 운동 시간을 정하는 데 도움이 되는 팁을 소개했다. 일주기 리듬 찾는데 좋은 아침 운동 운동을 처음 시작하는 사람이라면 아침 일찍 편안한 침대에서 나와 운동을 하러…
건강뉴스

‘이 나이’ 전에 담배 끊어야 사망위험 낮다 (연구)

금연하려면 45세 이전이 적기다. 담배를 피운 적이 있더라도 금연을 하면 흡연을 지속할 때보다 사망 위험이 크게 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 최근 미국의학협회 저널 ‘JAMA’에 실린 연구에 따르면 이른 나이에 담배를 끊을수록 위험은 더 낮아진다. 연구진은 미국 국립 건강 인터뷰설문(U.S. National Health Interview…

오늘의 건강

오늘의 건강

당뇨환자, 매일 채혈 없이 혈당 관리 가능

오늘(4일)은 올 가을 들어 가장 추운 아침을 맞는다. 중국 북쪽에서 남하한 찬 공기로 기온이 전날보다 5∼10도 낮아진다. 서울의 아침 기온은 0도까지 떨어지며 올가을 첫 영하권을 기록한다. 전국적으로 아침 최저기온은 -5∼8도, 낮 최고기온은 9∼17도로 예보됐다. 거기다 종일 바람이 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮을 것으로 예상되며 일교차도…

오늘의 건강

오늘의 건강

'새것 냄새' 마스크 주의보... KF94도 위험할까?

오늘(3일) 전국엔 구름이 많고 쌀쌀한 날씨가 이어질 예정이다. 낮부턴 중국 북부 지방에서 찬 공기가 남하하면서 기온이 평년보다 2~4도 떨어지겠다. 아침 최저기온은 1∼11도, 낮 최고기온은 12∼22도로 예보됐다. 경기 북부는 오전, 강원 영서는 오전~낮 사이에 비가 오는 곳도 있겠다. 강원 높은 산지에선 눈발이 날릴 수도 있다. 예상 강수량은…

[오늘의 건강] 오전 영하권 건강유의

오늘의 건강

스마트폰으로 걷기 활동량 확인, 충분할까?

오늘(2일)은 전국이 대체로 맑은 가운데 오전 영하권까지 기온이 떨어져 건강 관리에 유의해야 한다. 기상청은 아침 최저기온이 0~12도, 낮 최고기온은 15~22도로 예보했다. 평년 기온보다 조금 낮거나 비슷하다. 기온이 영하권까지 내려가 내륙 대부분 지역은 새벽부터 아침사이 서리가 내릴 것으로 예상된다. 경기 북부나 강원 내륙, 산지에는 얼음이 어는…

오늘의 건강

오늘의 건강

생명을 살리는 심폐소생술(CPR), 재차 주목

오늘(31일) 전국은 구름이 많다가 차차 맑아지겠다. 기온은 평년 수준으로 어제보다 약간 높지만, 대부분의 지역에서 일교차가 10~15도 정도까지 벌어질 예정이다. 아침 최저기온은 5~12도, 낮 최고기온은 16~21도로 예보됐다. 현재까지 비 예보는 없으며, 미세먼지 농도는 전 권역에서 좋음∼보통으로 예상된다. 오늘의 건강=짧은 시간 대규모 인명…
건강뉴스

[헬스픽]나도 모르게 건강 해치는 생활 습관 6가지

평소 건강 관리에 철저하다고 자부하는 사람도 실수할 때가 있는 법. 일상에서 쉽게 저지르는 건강을 해치는 ‘나쁜’습관을 알아보자. ◆ 식사 직후 양치질 충치를 예방하기 위해 식사 후 양치해야 하는 것은 맞지만, 바로 양치질을 할 필요는 없다. 오히려 산성식품 섭취 후에 바로 양치하면 치아 에나멜을 손상시킬 수 있어 피해야 한다.…

평소 식습관에 수명에 큰 영향을 미치는 것으로 나타나

건강뉴스

수명? 무엇을 먹느냐가 중요 (연구)

무엇을 먹느냐가 당신의 수명까지 결정하는 것으로 나타났다. 어느 때 시작하든 좋은 식습관을 가지면 더 오래 살 수 있다는 것이다. 스페인 마드리드 자치대 조교수이자 하버드 공중보건대 겸임교수인 메르세데스 소토스-피에토 박사팀은 어떤 음식을 먹을지에 관해 내리는 우리의 선택이 수명과 질병 위험에 어떤 영향을 미치는지 연구했다. 어느 나이에 식습관 개선을…
건강뉴스

의외로 많은 남자들의 폭식장애, 어떻길래?

많은 사람들이 폭식장애란 여성에게만 해당된다고 생각한다. 폭식장애는 남녀 구별이 없다. 폭식장애를 유발하는 요인은 남녀 모두 같다. 여성에게만 나타난다는 잘못된 인식 때문에 남성은 그 징후를 놓치기도 한다. 어떨 때 폭식장애가 있는 걸 알 수 있는지, 어떻게 극복할 수 있는지 미국 건강 정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개했다. 남자들도 외모…
헬스스낵

30대에 흔히 저지르는 실수 6

일과 돈에만 매달리다보면... 20대보다 30대 때는 인간관계를 유지하는 데 더 많은 노력이 필요하다. 지나온 30대를 돌이켜보면서 “그 시기에는 책임이 늘어나기 때문에 인간관계를 소홀히 하거나 인생에 다시 오지 않을 기회를 무시하기 쉬웠다”고 말하는 사람이 많다. 미국의 경제매체 ‘비지니스 인사이더(Business…
헬스스낵

건강한 성인, 짧은 단식은 수명에 도움

단식은 단 며칠만 해도 골격근이 파괴된다. 병이 있거나 나이가 많아 근육 손실이 많은 사람이라면 단식이 건강상 큰 문제가 될 수도 있지만 건강한 성인에게는 득이 될 수도 있는 것으로 나타났다. 덴마크 오르후스대 연구팀에 따르면 몸이 건강하고 튼튼한 성인들은 단식으로 근육 파손과 연관이 있는 세포과정이 일어날 경우…

건강순위 대만 1위, 일본 13위, 중국 14위, 한국 18위, 미국 23위

건강뉴스

"작년 세계 여성 건강 악화돼"…왜?

전 세계 여성들에게 코로나19 대유행(팬데믹) 2년차는 1년차보다 더 많은 건강 문제를 가져온 것으로 조사됐다. 미국 의료기술 회사 홀로그릭이 여론조사기관 갤럽과 손잡고 2020년부터 실시한 글로벌 설문조사를 토대로 작성하는 글로벌여성건강지수 2021년도 보고서를 토대로 미국 CNN이 21일(현지시간) 보도한 내용이다. 글로벌여성건강지수는 일반건강,…

만성 피로·통증, 체중 증가 등도 주의해서 살펴봐야

건강뉴스

다한증이 암 전조(?)... 방심하면 안 되는 몸의 신호

바쁘거나 심각하지 않다는 핑계로 이를 방치하면 자칫 큰 병으로 이어진다. 진단과 치료를 미루다 뒤늦게 후회했을 땐 이미 소중한 건강을 잃어버린다. 이와 관련해 미국 건강 포털 리브스트롱닷컴의 자료를 토대로 마냥 방치하면 안 되는 사소한 증상들을 정리했다.