오메가-3 풍부 생선, 딸기, 견과류 등
아보카도 이외에도…콜레스테롤 줄이는 식품 4
아보카도를 6개월 동안 하루에 한 개씩 먹으면 과체중 혹은 비만인 사람들의 뱃살, 간의 지방, 허리둘레의 증가에 아무런 영향을 미치지 않은 반면, 나쁜 콜레스테롤 수치는 약간 줄어든다는 연구 결과가 최근에 나온 바 있다.
이는 미국 펜실베이니아주립대 등 공동 연구팀의 무작위 실험에서 나온 결과이다. 이번 연구는 연구팀의 페니 크리스-에테르톤…
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비만
비슷한 생활습관... 야식 즐기고 운동 부족, 비만 등
가족 중 암 환자 2명 발생.. 유전 외 원인은?
가족 중에 암 환자가 나오면 온 집안이 비상이다. 그런데 2명 이상 나오는 경우가 있다. 부모, 형제, 자매 등 직계 가족 중에 2명의 암 환자가 발생하면 충격의 강도가 엄청나다. 당연히 유전 때문이라고 생각하지만, 다른 영향도 상당하다. 어떤 위험 요인들이 도사리고 있을까?
◆ 같은 식단-식습관... 가족의 식성이 비슷해진 경우…
“주 3회 운동 후 사우나 15분”이 심장 등 건강 증진에 정답?
주 3회 운동 후 15분 동안 사우나를 하면 심장이 튼튼해지는 등 건강에 좋은 것으로 나타났다.
이는 핀란드 위배스퀼래대(University of Jyväskylä) 연구팀이 몸을 많이 움직이지 않는 30~64세의 성인을 대상으로 한 8주 동안의 연구 결과다. 연구팀은 참가자들을 주 3회 50분 동안 저항 운동과…
전립선암, 생활 습관만으로 예방 가능 (연구)
유전적 요인으로 인해 전립선암 위험이 높아질 수 있지만, 건강한 생활습관을 유지하면 그로 인한 사망 위험을 줄이는 것은 가능할 수도 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 브리검앤위민스 병원 비뇨기과의 아담 키벨 박사팀은 1만 2천여 명의 남성을 대상으로 연구를 진행했다. 모두 건강전문가들로, 이들은 1980년대부터 자신의 건강과…
탈장 한번 생기면 점점 악화, 초기에 ‘수술 치료’ 받아야
배에 구멍 1개 낸 로봇 탈장 수술, 국내 의료진 첫 성공
배꼽 주위에 통증이 나타나지 시작한 김 씨(37)는 혹처럼 불쑥 튀어나온 덩어리를 발견했다. 병원에서 '복벽탈장' 진단을 받고 단일공(구멍 1개) 로봇수술을 받았다. 하루 만에 퇴원해 곧바로 일상에 복귀했다.
서울성모병원 대장항문외과 한승림, 이철승 교수팀이 단일공 로봇수술을 통해 처음으로 복강 외 접근을 통한 복벽탈장 수술에 성공했다.…
면역력 증강, 골밀도 향상, 혈압 조절 효과 등
그래도 가성비 높아…제철 양파의 놀라운 효능 7
최근 농수산물 가격이 급등했다. 양파도 예외는 아니어서 가격이 15㎏ 기준으로 1년 전보다 96.6%(9075원→1만7840원) 오른 것으로 나타났다. 농림축산식품부가 곧 종합대책을 내놓고 물가 안정에 나선다고 하니 양파 가격도 내려갈 것으로 예상된다.
전문가들은 “가격이 올랐지만 양파의 가성비는 여전히 높다”며 “양파를 자주 먹으면 여러 가지…
건강 식단, 운동, 금연, 체중 조절 등
뇌졸중 위험 절반으로 줄이는 건강 습관 7가지(연구)
일곱 가지 건강한 습관을 유지하면 뇌졸중 발생 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 휴스턴 텍사스대 연구팀은 “연구 결과, 좋은 식단을 유지하고 정기적으로 운동하는 것이 유전적 위험을 상쇄시킬 수 있다”고 밝혔다. 건강한 식단과 정기적인 운동 외에 다른 주요 단계는 담배를 끊고, 체중을 줄이는 것이었다.
연구팀은…
아직도 논쟁 중...연구 결과 놓고 환자 불만도
"날씨 나쁘면 관절염 통증 도진다" 사실일까? (연구)
날씨가 관절염 통증을 악화시킨다는 오랜 통념은 상당 수준 사실인 것으로 나타났다.
미국 하버드대 의대 로버트 쉬멀링 박사(명예교수)는 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’의 블로그에 기고한 글에서 최근 3건의 연구 결과, 날씨가 관절염 통증의 악화에 어느 정도 영향을 미치는 것으로 나타났다고 밝혔다. 쉬멀링 박사는 하버드대…
돼지고기는 영양이 풍부하고 맛이 뛰어나 지속 가능한 다이어트에 안성맞춤
돼지고기 먹고 살 뺀다? 건강한 다이어트 위해선…
부위별 다양한 매력의 돼지고기로 건강한 여름 다이어트를 시작해 보자. 무더운 날씨로 얇아진 옷차림에 몸매가 부쩍 드러난다. 체중 감량을 위해 매일 채소만 먹기엔 축축 처지고 건강까지 염려된다면? 영양과 맛이 뛰어나고 활용도 만점인 돼지고기가 있다! 다가올 휴가를 위해 건강한 ‘돼지고기 다이어트’를 시작해 보자.
◆ 단백질이 풍부한…
대낮 활동 자제, 수분 섭취 충분히
여름 무더위 속 심장병 예방하는 방법 5
여름철 폭염은 심장이 약한 사람들에게 특히 위험하다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 날씨가 더워지면 심혈관계 질환으로 입원하는 사람들이 증가한다. 전문가들은 “더울 때는 심장 돌연사 위험이 늘어난다”며 “특히 팬데믹과 경제 악화 등으로 스트레스가 많은 요즘 시기에는 심근경색증 등의 발생 위험이 증가한다”고 말한다.
전문가들은 이런…
하체 순환 돕고 부종 완화하기
“퉁퉁 부은 다리 슬림하게” 다리라인 예뻐지는 법
부종을 이야기할 때 빠지지 않는 부위가 하체다. “오래 앉아 있어서” “어제 밤늦게 먹어서”라며 ‘다리 부종’을 토로하는 것. 특히 오래 앉아 있는 학생이나 사무직은 오후만 되면 종아리가 땡땡하게 부어 아침보다 두꺼워진 기분이 든다. 다리 부기를 해소하는 방법을 알아본다.
◆ 땡땡 부은 코끼리 다리 원인은?
퉁퉁 붓는 다리는 하체 순환이…
우유 마시면 생기는 일, 키 성장과 비만 예방
매일 우유 2잔 마시는 어린이, 어떤 변화 일어날까?
방학을 어떻게 보내느냐에 따라 아이의 성장과 체력은 크게 달라진다. 방학이 끝나면 키가 비슷했던 친구보다 훌쩍 크는 경우도 있다. 다가오는 여름방학 아이의 키 성장과 튼튼한 체력을 위해 전문가들은 하루 우유 2잔을 권한다. 우유 먹으면 어떤 점이 좋을까?
◆ 영양 풍부한 우유, 어린이에게 꼭 필요한 건강식품
여름에 땀을 많이 흘리다 보면 칼슘과…
주 1회 이상, 3달 이상 과식은 폭식증
가끔 많이 먹지만… 이게 '폭식증'일까?
폭식증은 과식과는 전혀 다르다. 일반인들도 평소보다 많은 음식을 먹게 될 때가 있다. 하지만 습관적으로 과식한다면 문제다. 주 1회 이상 과식하는 행동이 3달 이상 이어진다면 단순 과식이 아닌 폭식증으로 봐야 한다.
폭식증은 먹는 양을 통제할 수 없는 증상이다. 배가 고프지 않아도 먹는 행동을 멈추기 어렵고, 이로 인해 죄책감,…
육체뿐 아니라 뇌의 노화도 늦추려는 노력해야
일상에서 안전하게 ‘노화’ 늦추는 법 7가지
‘노화’는 몸의 겉과 속을 다 들여다봐야 한다. 피부 주름을 막기 위해 애를 써도 내부 장기나 뇌가 빠르게 노화하면 헛일이 되고 만다. 나이 들어 다가오는 노화는 막을 순 없다. 그래도 늦출 수는 있다. 일상에서 노화를 늦추는 방법에 대해 알아보자.
◆ 가장 안전하고 검증된 ‘노화 예방’ 식품은?
노화를 막으려고 비싼 건강식품을…
싱겁게 먹고, 오메가-3 지방산 섭취하고
살 빼는 생활습관…그리고 도움 되는 작은 변화
다이어트에 어려움을 겪는 사람은 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많다. 그런데 누구나 실천할 수 있는 몇 가지만 지켜도 살을 빼는데 큰 효과를 볼 수 있다. 에디션씨엔엔닷컴 등의 자료를 토대로, 살 빼는 생활습관과 도움이 되는 변화에 대해 알아본다.
◇살 빼는 생활습관
△아침식사 거르지 않기
살이 찌는 것을…
기침도?… 허리 통증 일으키는 다양한 원인 7
허리 통증을 겪는 사람이 많다. 지레짐작으로 약국에서 파스를 구입해 붙이지만 요통은 나아질 기미가 없다. 허리 통증은 다양한 원인에 의해 생긴다. 척추 관련 질환이 큰 원인이지만 기침이나 정신적 불안감도 허리 통증을 유발할 수 있다. 허리는 크게 뼈, 추간반, 근육, 신경, 인대로 이뤄져 있다. 허리 곳곳에는 통증을 인지하는…
생체시계와 다른 수면패턴, 만성질환 위험 높여
내 몸엔 시계가 있다...삶과 생체시계의 동기화 필요
2017년 생체시계의 비밀을 밝힌 세 명의 미국 과학자가 노벨상을 받았다. 우리 몸속에는 건강과 연동된 시계가 있다는 것.
언제 밥을 먹으면 좋을지, 몇 시에 자고 일어나야 할지를 알려주는 시계가 바로 생체시계다. 이 시계는 뇌의 시상하부에 있는 약 2만 개의 신경세포들로 구성돼 있다. 사람뿐 아니라 다른 동물, 식물, 심지어 박테리아도 생체시계를…
근육 줄고 업무량 늘고...호르몬 변화도 영향
나이 들면 살 빼기 힘든 이유 4
먹는 양은 전과 비슷한데 몸무게가 늘었다. 다이어트를 해도 별다른 진전이 보이지 않는다. 모두 나이 때문이다.
나이를 먹으면 호르몬 분비에 변화가 생긴다. 대사 속도 역시 달라진다. 사회적 위상이 높아지면서 체중 조절에 많은 시간을 쏟을 수 없다는 것도 문제. 미국 '에브리데이헬스'가 나이 들수록 체중 조절이 어려워지는 까닭을 정리했다.
◆ 근육…
복숭아, 블루베리, 수박, 메밀국수, 장어…
건강한 여름 나기 돕는…제철 과채 8, 음식 6
본격적인 여름철이다. 덥고 습한 날씨가 번갈아 가며 이어지고 있다. 남은 여름을 어떻게 해야 건강하게 잘 보낼 수 있을까. 전문가들은 “균형 있는 영양 섭취와 함께 적당한 운동과 휴식으로 체력을 유지해야 한다”고 말한다. 우먼스데이닷컴 등의 자료를 토대로, 남은 여름을 잘 보내는데 도움이 되는 제철 과일, 채소와 보양 음식에 대해 알아본다.…
지방간이 혈관성 치매 위험 높일 수도... 왜?
술 안 마시는 중년 여성 지방간.. 더 위험한 것은?
지방간은 흔하다. 매년 건강검진 때 많이 발견된다. 말 그대로 간에 과도한 지방이 쌓여서 발생하는 질병이다. 일반적으로 간의 5% 이상이 지방이면 지방간으로 진단한다. 술을 마시지 않는 사람의 지방간을 비알코올성 지방간이라고 한다. 최근 술과 거리가 먼 중년 여성의 지방간이 늘고 있다. 무슨 일이 있는 것일까?
◆ 중년 여성의…