불안에는 운동이 약
살다 보면 누구나 불안을 느낄 수 있다. 그러나 불안이 지속되고, 통제 또한 어렵다면, 그래서 일상에 지장을 받을 정도라면, 불안 장애라고 말할 수 있다.
불안 장애는 피로나 불면증을 동반한다. 때로는 설사나 입 마름 같은 신체적 증상이 나타나기도 한다. 불안 장애는 심한 경우, 우울증으로 이어질 수도 있다.
대략 네 명 중 한 명은 앓기…
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불면증 환자 위한 ‘졸린 책’ 나온다
눈으로 읽는 종이책은 아니고, 귀로 듣는 오디오 북이다.
영국 일간지 '가디언'에 따르면 출판사 '펭귄 랜덤 하우스'는 심각한 불면증에 시달리는 이들을 위한 오디오 북을 발간할 예정이다.
영국에서 심각한 불면증 환자는 성인의 10~15%로 추정되는데, 이들이 소위 '졸린 이야기 모음' 오디오 북이 겨냥하는 소비층이다.
펭귄 랜덤 하우스 측은…
나이든 부모 둔 아이, 불안-공격성 덜하다 (연구)
1995년 이래 대부분의 OECD 국가에서는 평균 초산 연령, 즉 첫 아이를 낳는 시기가 점점 늦어지고 있다. 우리 사정도 마찬가지. 통계청 자료에 따르면, 2017년 한국 여성의 평균 초산 연령은 31.6세다. 2015년 기준 OECD 국가 여성들의 평균 초산 연령 29세보다 2년가까이 늦다.
이런 추세는 대개 우려를 불러왔다. 엄마가 고령인 경우…
뱃속 염증 때문에 불안하고 우울해진다 (연구)
염증성 장 질환이 있는 사람은 불안과 우울 장애 발병률이 높아진다는 연구결과가 나왔다.
연세대학교 강남세브란스병원 소화기내과 천재영 교수, 서울대병원 소화기내과 김주성 교수 연구팀이 이러한 내용(염증성 장질환 환자의 불안과 우울 장애 위험: 국가 인구기반 연구)을 발표했다.
국민건강보험공단 자료를 이용해 2010년부터 2013년까지 염증성 장…
사람 사이의 ‘물리적 거리’, 어느 정도가 좋을까?
사람을 만났을 때 얼마나 거리를 유지해야 할까?
여기서 ‘거리’란 정서적 간격이 아니라, 50cm, 1m 같은 물리적 사이를 의미한다.
새삼 사람 사이의 거리가 화제가 된 건 최근 미투 논란에 휩싸인 미국의 조 바이든 전 부통령 때문이다. 미국 민주당의 잠재적 대선 후보로 꼽히는 그를 여성 두 명이 ‘불쾌한 신체 접촉’을 한 가해자로 지목했다.…
회사에서 느끼는 공황장애, 어떻게 완화하나
남들에게는 평범한 일상이 어떤 사람에게는 크나큰 공포로 다가온다. 특히 공황장애로 발작을 경험하는 사람들이 그렇다.
공포심을 넘어 당장 죽을 것 같은 느낌을 받는다. 기도가 막히는 것 같고 심장박동수는 솟구치며 호흡이 빨라진다.
발작을 비롯한 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 이 같은 공황장애는 불안장애의 일종이다.
사람마다…
결혼 약속 후 ‘불안감’…누구나 느낀다
사랑하는 두 사람이 평생을 함께 하겠다는 약속을 하고나면, 동화에선 "행복하게 잘 살았대요"로 결말이 난다. 하지만 현실은 다르다. 약속을 한 이후 불안감에 휩싸인다.
결혼을 약속하고 나면 행복해질 줄 알았는데, 오히려 기분이 침체되고 심지어 두려움을 느끼는 사람도 있다. 자신이 좋아하는 장소에서 꿈에 그리던 이상적인 방식으로 약혼을 했음에도 불구하고…
“화가 난다” 분노를 부르는 질병 9
몸이 아프면 누구나 예민해지고 짜증이 나게 마련이다. 그런데 유독 심하게 화를 내거나 불안해하는 사람들이 있다. 특정한 질환들이 감정 조절 능력을 방해하기 때문이다.
◆ 뇌졸중= 뇌졸중 환자 중 감정을 잘 제어하지 못하는 사람들이 있다. 뇌졸중이 발생하면서 감정 조절을 담당하는 뇌 부위가 손상을 입으면서 일어나는 현상이다. 쉽게 좌절감이나 불안감을…
불안에 대처하는 6가지 방법
크리스마스가 다가온다. 집에 있자니 다들 행복한데 나만 외롭고 쓸쓸한 것 같아 불안하고, 사람들 사이에 섞이자니 그건 또 그것대로 불편하고 불안하다. 영국의 일간지 '가디언'이 이런 마음을 다스리는데 보탬이 되는 전문가들의 조언을 소개했다.
◆ 도움= 우울과 불안은 모두 현대 생활의 부산물이다. 그러나 우울에 비해 불안은 아직 질병으로 인식하거나…
불안한 사람 알아보는 법 4
사람들은 초조하거나 불안해지면 가만히 앉아 있지 못한다. 손으로 무언가를 만지작거리거나 다리를 떨기도 하고 눈동자의 움직임이 산만해지기도 한다.
이처럼 안절부절못하는 행동은 건강에 해로운 영향을 끼치기도 한다. 목을 꺾는다거나 손톱을 깨무는 행동들이 그렇다. '디벨로프굿해비츠닷컴'이 불안할 때 나타나는 행동 4가지를 소개했다.
1. 얼굴을 자꾸…
걱정 지나치면 몸도 망가진다, 예방하려면?
평소 걱정이 많다면? '걱정'은 나쁜 일을 대비하도록 만든다는 점에서 해로운 것만은 아니다. 하지만 '지나친 걱정'은 해롭다. 불안 수치가 올라가고, 이는 신체적인 증상으로 발현된다.
무슨 일이 벌어질지 걱정하는 데만 집중하는 것은 일종의 혹사라는 것.
걱정거리의 대부분은 해결이 불가능한 문제라는 점에서도 괜히 불안 수치를 높일 필요가 없다.…