아침 공복에 함께 먹었더니… 염증 예방, 혈관에 좋은 음식들은?
아침에 먹는 첫 음식은 건강 유지에 매우 중요하다. 공복 상태라 소화-흡수가 빨라서 혈당 변화가 심하다. 빈속에 설탕이 든…
근육
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혈당 낮춘다? 단백질 너무 많이 먹었더니… 오히려 혈당 스파이크 생길 수도, 왜?
요즘 단백질 식품에 관심이 높다. 근육 유지는 물론 혈당을 낮추는 데 도움이 되기 때문이다. 달걀, 고기, 생선 등…
아침 공복에 먹는 음식들…사과, 올리브유 얼마나 먹을까?
공부하는 학생이나 두뇌 활동이 많은 직장인은 아침에 탄수화물도 먹어야 한다. 탄수화물이 분해된 포도당이 뇌의 유일한 에너지원이기 때문이다. 다이어트…
“밥 제대로 먹으면서 살 뺐다”… ‘이렇게’ 식사했더니 혈당 낮춘 이유?
오늘도 밥부터 먹는다. 식탁에 반찬이 많은데, 수저에 밥을 듬뿍 담아 입속에 넣는다. 면을 먹을 때는 아예 반찬은 거들떠보지도…
예전보다 많이 먹는 것도 아닌데…중년 이후 체중 관리 힘든 까닭
예전보다 많이 먹는 것도 아닌데 체중이 점점 불고 있다. 그래서 다이어트를 시도해보지만 별다른 진전이 보이지 않는다. 왜 그럴까.…
달걀, 두부, 견과류 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
당뇨병 예방-관리를 위해 충분한 단백질이 포함된 건강한 식사가 중요하다. 단백질은 근육, 호르몬 등을 구성할 뿐만 아니라 몸에 에너지를…
중년 여성이 들깨 가루, 반찬-국에 넣어 먹었더니… 몸에 어떤 변화가?
들깨는 깻잎, 들기름 등 몸에 좋은 음식을 이루고 있다. 단백질과 '좋은 지방'(불포화지방)이 많아 근육이 줄고 혈관이 나빠지는 중년…
아직도 운동만 하세요? 근육 빵빵해지려면 꼭 먹어야 하는 음식 5가지
운동만 열심히 하면 근육이 늘어날까? 근육을 키우고 싶다면 근력 운동으로 근육에 자극을 준 다음에 단백질을 비롯한 다양한 영양소를…
“8년 하니 무릎 꿇기 가능”… 박진영이 반한 사다리 운동기구 ‘월바’ 뭐길래?
가수 박진영이 최근 MBC 예능 프로그램 '전지적 참견 시점'에 나와 아침 운동과 몸 관리에 집중하는 오전을 보여줬다. 박진영은…
“암 예방 식단을 치료에도 적용?”… 암 환자가 잘 먹어야 하는 이유?
당뇨병이 무서운 이유는 합병증 위험 때문이다. 증상으로 흔히 다음(물을 많이 마심)·다뇨(잦은 소변)·다식(식욕 증가)이 거론되지만, 이런 징후 없이 심장-뇌-신장의…