“무작정 뛰지 마세요”…나이 들수록 뼈 건강에 좋은 운동
운동을 통해 근육을 충분히 키울 수 있다. 나이가 들어서도 근력 운동을 꾸준히 하면 근육량과 근력을 늘리고, 근육 감소를…
골밀도
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건강하게 오래 살려면…여성도 ‘이 운동’을 해야 하는 이유
건강이나 다이어트를 위해 운동을 하는 여성들 중 유산소 운동에만 매달리는 경우가 많다. 걷고 달리는 등의 유산소 운동을 하면…
뼈 굴곡 따라 밀착하는 ‘나노메시 전극’⋯토끼 두개골 손상 부위 골밀도 15%↑
뼈는 단단한 데다 표면도 고르지 않다. 골 재생을 돕기 위해 전기 자극을 가하더라도 전극이 뼈에 제대로 밀착하지 못하면…
뼈 건강에는 근력운동이 최고?…골밀도 높이는 운동 살펴보니
뼈를 튼튼하게 하는 운동이라면 근력운동을 먼저 떠올리기 쉽다. 하지만 40세 이상 성인을 대상으로 한 임상시험을 종합한 최근 연구에서는…
짜게 먹으면 뼈 약해진다? 중년 뼈 건강 해치는 생활 습관 6가지
중년에 접어들수록 뼈 건강에 더욱 신경 써야 한다. 나이가 들면 골밀도가 점차 감소해 골절 위험이 높아지기 때문이다. 특히…
“80세 할머니보다 뼈 약해” 하리수, 골다공증 진단…‘이 주사’ 안 맞아서?
방송인 하리수가 과거 건강검진에서 골다공증 초기 진단을 받았던 사실을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘TG걸스’에 출연한 하리수는 “운동은 솔직하게…
골다공증 아니라는데 뼈가 '뚝'…골밀도만 봐선 놓치는 골절 위험
“미끄러져 손목이 부러졌습니다.” “넘어졌는데 고관절이 부러져 수술까지 받았습니다.” 대체로 운 나쁜 낙상사고라고 여긴다. 하지만 중년 이후라면 ‘왜 넘어졌나’만큼…
시원한 실내에서 ‘이것’ 10번씩 했더니...혈당 낮추는 데 걷기보다 효과적
운동을 통해 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 된다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이…
폐경기 호르몬 치료, 골밀도 저하 위험 69% 낮춰
폐경기를 비교적 무리 없이 지나가는 여성도 있지만, 많은 여성이 안면홍조와 야간 발한, 피로감 등 다양한 증상으로 삶의 질이…
중년 여성에게 특히 좋은 ‘이 과일’…남성에게도 장점 많아
나이가 들수록 근육과 뼈 건강을 유지하는 것이 중요한 이유는 단순히 ‘힘이 약해지는 것’을 막기 위해서가 아니라 독립적인 생활과…