동물성 단백질 섭취해야 정신 건강에도 좋아

건강뉴스

“단백질 여름철 건강 유지에 필요”...어떤 음식이 좋을까?

일찌감치 여름철 무더위가 시작되면서 피로감이 증가하고 있다. 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 압박감이 미치고 있는 시기다. 이럴 때일수록 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 오랫동안 채식만 하는 사람 가운데 우울증이 많은 이유에는 영양 결핍이 원인인 경우가 있다. 필수 영양소인 단백질이…

커피의 항산화 성분이 오래 앉기의 폐해 줄여

건강뉴스

앉아 일하면서 마시는 커피, “조기 사망 위험 낮춘다”

앉아서 일하는 동안 마시는 커피가 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 중국 쑤저우대 연구팀에 따르면 커피는 너무 오래 앉아 있어서 발생하는 건강상 폐해를 부분적으로 상쇄할 수 있는 것으로 나타났다. 이번 연구에 의하면 하루에 최소 6시간 이상 책상에 앉아서 일하는 사무직 근로자의 경우 하루에 2~3잔의 커피를…

시사모(열빙어), 말린 정어리 등 작은 생선의 ‘머리 뼈 내장’...통째 먹으면 기대수명 연장

음식

시사모 뱅어 등 작은 생선, 통째로 먹으면…건강 장수?

시사모(열빙어) 뱅어 빙어 등 작은 생선을 통째로 먹으면 건강 장수에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 일본 나고야대 의대 연구팀은 35~69세 일본인 8만여명을 대상으로 작은 생선 섭취와 사망 위험 사이의 연관성을 조사한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 일본인 가운데 상당수는 바다에서 사는 시사모와 작은 정어리, 바다와 강에서 사는 뱅어, 민물고기…
헬스스낵

‘비만의 적’이라고? 탄수화물은 억울하다… 흔한 오해와 진실 5

건강을 생각해서 탄수화물을 줄여야 한다고 생각하는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥, 흰 밀가루 음식은 과도한 섭취가 문제가 될 수 있으니, 섭취량을 조절하는 것이 필요하다. 하지만 탄수화물은 정말 비만의 적일까? 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소 중 하나다. 무조건 줄이는 것보다 섬유질이 풍부한 탄수화물을 적당히 먹는 게…

불포화 지방산, 비탄민 E 등이 뇌 노화 지연시켜

건강뉴스

"뇌 늙어간다, 나이 들수록 챙겨라"... '이런 영양소' 뇌 세포 보호한다

나이가 들수록 인지력 떨어지고, 뇌 건강이 악화되는 것은 피하기 어렵다. 뇌 노화를 가속화하는 위험 요인에 대해서는 연구를 통해 많이 알려져 있지만, 인지 저하를 예방하거나 완화할 수 있는 요인에 대한 정보는 여전히 부족하다. 학술지《네이처》의 자매지인 《NPJ 노화(Aging)》에 실린 연구에 따르면 특정 영양소가 건강한 뇌 노화를 촉진하는 데…

[셀럽헬스] 배우 박하선 흡인성 폐렴

건강뉴스

'이 폐렴' 걸렸던 박하선, “담배 탓이라고 오해”…흡연 연관 있나?

배우 박하선이 흡인성 폐렴으로 입원했을 당시 악성 댓글로 인해 고통을 받았다고 고백했다. 13일 유튜브 채널 ‘엄지원’에는 배우 엄지원과 박하선이 대화를 나누는 영상이 올라왔다. 박하선은 “예전에 욕 먹는 것 때문에 병이 생겼다. 근데 아파서 실려갔다는 기사에도 악플이 달리더라”라고 입을 열었다. 이어 그는 “제가 그 때 흡인성 폐렴으로…
뉴스레터

“중년의 운동은 독이 너무 많아” / 혈당 낮추려면 8가지 매일 하라 / 땀과 함께 삶의 질도 ‘뚝뚝’ 여름철 다한증 관리 방법은?

‘이것’ 2시간씩 늘 때마다…나이 들수록 아플 위험 커져자세히 보기“중년의 운동은 독이 너무 많아”…가장 나쁜 ‘이 사람’은?건강에 좋은 운동도 지나치면 독이 된다. 특히 몸의 변화가 심한 중년 이상은 운동도 절제가 필요하다.“탄수화물 이만큼만” …혈당 낮추려면 8가지 매일 하라당뇨병 환자가 혈당을 낮추면 심장, 신장(콩팥), 눈, 신경 등의 당뇨 합병증을…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

일본 여행 많이 가는데…치사율 30% ‘식인 박테리아’ 비상

전국에 구름이 많고 수도권과 강원도, 제주도는 대체로 흐리겠다. 충청권과 남부지방은 오후부터 저녁 사이 곳에 따라 소나기가 내리겠다. 아침 최저기온은 18∼23도, 낮 최고기온은 25∼32도로 예보됐다. 오늘의 건강= 엔저가 장기화되며 일본을 찾는 여행객이 늘어나고 있는 가운데 일본에서 치사율 30%의 연쇄구균독성쇼크증후군(STSS) 환자 수가…

욕실 미끄럼 방지 조치, 주변 조명과 정리정돈 등에 신경 써야

건강뉴스

골다공증 진단받으면…챙겨야 할 것들 참 많다?

골다공증 환자는 언제 넘어져 뼈가 부러질지 모른다. 특히 나이가 들수록 그렇다. 지나친 염려는 건강에 썩 좋지 않다. 하지만 현실적으로 낙상에 각별히 신경을 써야 한다. 나이든 골다공증 환자가 젊었을 때처럼 자유롭게, 멋대로 행동하면 안 된다. 자칫 큰 코 다칠 수 있다. 뼈의 밀도가 낮아져 생기는 골다공증으로 진단받으면, 새로 챙겨야 할 게 많이 생긴다.…

얼굴, 팔, 말에 나타나는 징후 놓치지 않는 것이 중요

건강뉴스

잠 못 자면 왜 뇌졸중 위험 높아질까... '이것' 기억해야

수면은 일생의 약 3분의 1을 차지한다. 따라서 잠을 잘 자는 것은 건강에 필수적이다. 반대로 잠을 잘 못 자면 많은 질병을 유발할 수 있는데 뇌졸중도 예외가 아니다. 미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 혈관 신경학자인 스테판 잉글리시 박사는 일반적인 건강 및 웰빙 팁과 최신 의학 뉴스를 제공하는 ‘메이요 클리닉 네트워크 뉴스(Mayo…