“고강도 운동은 러닝머신에서, ‘최대 운동량’으로 뛰는 것”...썩 건강하지 않은 사람, 매우 위험하니 각별히 조심해야

운동

"65세 이상도 5년 젊어질 수 있어"...6개월 '이 운동' 하라!

65세 이상 나이든 사람도 6개월 동안 지속적으로 ‘고강도 운동(HIT)’을 하면 뇌가 최대 5년 더 젊어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 퀸즐랜드대 연구팀은 '건강한' 65~85세 남녀 151명을 대상으로 운동의 효과를 측정한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 참가자를 3개 그룹으로 나눠, 고강도 운동(러닝머신에서 최대 운동량으로 뛰는…

최소 1시간 마다 일어나 움직이고, 수분 섭취도 충분히 해야

건강뉴스

비행기에서 앉아만 있으면 위험 ‘쑥’...심부정맥혈전증 막는 방법은?

심부정맥혈전증(DVT)은 보통 다리나 골반에 발생하는, 주요 정맥 내의 혈전을 말한다. 즉, 깊은 정맥에서 혈전이 형성될 때 발생하는 질병이다. 혈전이 떨어져나가 폐에서 폐색전증을 일으키면 치명적일 수 있다. 이런 심부정맥혈전증은 장거리 항공여행이나 수술 후 장기간 누워 생활하면 발생할 위험이 커진다. 이코노미클래스 증후군은 오랜 시간 비행기…

[셀럽헬스] 배우 오윤아 데드리프트

건강뉴스

"갈비뼈 뺐냐고?" …오윤아, 콜라병 몸매 비결은 '이 운동'?

배우 오윤아가 탄탄한 몸매를 유지하는 운동 비법을 공개했다. 최근 오윤아의 유튜브 채널 ‘Oh!윤아’에는 ‘여배우 오윤아의 예쁜 상체 만들기! 콜라병 몸매 다 같이 만들어보아요!’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 헬스장을 찾은 오윤아는 “헬스가 주는 체형 교정은 콜라병의 그림을 상상하고 항상 오시는데 그걸 위해서는 등을 굉장히 신경을 써야…
헬스스낵

자외선 차단제, 아침에 한 번만?... 여름 피부 망치는 '이 습관' 조심!

7, 8월 한여름 낮에는 너무 뜨거워서 외출하기도 겁난다. 특히, 휴가철에는 땡볕 아래 그대로 노출했다가 햇볕에 타서 일광화상을 겪는 경우도 있다. 사실, 사람의 피부는 봄가을이나 겨울보다 여름철 피부에 문제가 많이 생긴다. 자외선 차단제를 꼼꼼히 챙기지 않으면 기미, 잡티, 주름 등 피부 노화를 앞당길 수도 있다. 자칫 방심하다가 여름 피부…

영양가 없고 열량만 높은 식품...도넛·케이크 등

건강뉴스

[건강먹방] 먹는양 줄였는데도 살이 찐다면?... ‘이것' 때문?

열심히 다이어트를 하는데도 매번 실패한다면 평소 먹는 음식을 살펴볼 필요가 있다. 식사할 때마다 칼로리를 살피고 식사량을 줄이는 등 노력하지만 ‘빈 칼로리(Empty Calorie)’ 식품을 자주 먹는다면 다이어트 효과가 적을 수밖에 없다. 오히려 체지방이 늘고 몸무게가 불어날 수도 있다. 빈 칼로리라는 단어만 보면 칼로리가 없는 음식을 뜻한다고…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

"땀 냄새 막으려 칙칙"...액취방지제, 언제 뿌려야 효과 좋나?

월요일인 오늘(22일)은 전국이 무덥고 습하겠다. 수도권에는 오전부터 시간당 30mm 안팎의 세찬 비가 쏟아지겠으며, 충남 북부 서해안과 경북 북부 서해안에도 비가 오는 지역이 있겠다. 내일 아침 기온은 대부분 지역에서 25도 이상으로 예보됐다. 낮 기온은 서울 29도, 대구 34도로 주말과 비슷한 수준이겠다. 오늘의 건강= 22일은 1년 중…