나른할 땐 다크 초콜릿, 음주 전에는 치즈 등…

건강뉴스

운동 전과 후에는 뭘 먹지?…상황에 맞는 음식 6

우리 몸은 특정 시간이나 상황에 따라 다른 에너지를 요구한다. 언제 무엇을 먹으면 좋을지 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’에 소개된 상황에 따른 적합한 식품들을 알아봤다. 피부 가꿀 때는?: 해조류=기름기 많은 음식이 피부 트러블을 유발한다는 이야기를 들어보았을 것이다. 연구에 따르면 혈당 지수가 낮은 음식이 여드름을 억제하는 데 도움이 된다.…

잦은 변비, 혈압·혈당 증가, 심한 기분 변화 등…

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“운동 좀 하시죠”…활동 부족 알리는 징후 13

건강을 유지하려면 운동은 필수다. 신체 활동이 많지 않을 경우 건강은 서서히 나빠질 수 있다. 그렇다면 충분히 움직이지 않고 있다는 것은 어떻게 알 수 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 자료를 토대로 당신이 비활동적이라는 것을 나타내는 신호들을 정리했다. “힘이 없어”=대부분의 시간을 스스로 느릿느릿하고 피곤하다고 느끼는가.…
부울경

“유방암은 조기검진, 대장암은 용종 제거로”

비교적 젊은 나이지만 벌써 암이 있다고 진단받는 사람들이 늘고 있다. 특히 여성 유방암과 남성 대장암이 그렇다. 국가암등록통계에 따르면 국내 유방암 유병률은 30대와 40대에서 지난 20년간(2001~2020) 두 배 이상 증가했다. 한국유방암학회도 “서구에선 폐경 전에 발생하는 유방암 비율이 낮지만, 우리나라에선 40대 젊은 환자 발생률이 높고…

균형 잡힌 식단, 체중부하 유산소운동 및 근력운동, 적당한 카페인과 알코올 섭취

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살빼려고 적게 먹다가…뼈 나이 ‘이만큼’ 더 늙는다

뼈는 콜라겐, 단백질, 미네랄이 무수한 층으로 쌓여 있는 살아있는 조직이다. 신체의 구조를 형성하고 장기를 보호하는 등 다양한 면에서 매우 중요한 역할을 하지만 나이가 들어 30세가 넘어가면서 서서히 골 소실이 일어나기 시작한다. 특히 여성의 경우에는 에스트로겐이 감소하며 골밀도가 급속히 떨어진다. 골밀도가 떨어지면 골절 위험이 높아지기 때문에 평소 도움이…

폐 감염 병원체에 대한 세계보건기구의 새로운 지침

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“걸리까 겁났는데”…감기 환자 물컵 사용해도 안 옮는다?

아픈 친구나 가족과 유리잔이나 물병을 공유해도 일반 감기 바이러스에 감염되지 않을 수 있다고 세계보건기구(WHO) 전문가들이 새로운 지침을 제안했다. WHO의 새로운 지침은 코비드, 인플루엔자, 라이노바이러스 등 폐 감염을 일으키는 모든 병원체에 적용된다. 이 보고서에는 손의 세균을 통해 전파될 수 있는 노로바이러스와 같은 위장관 감염과 같은 비호흡기…
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‘이 빵’은 체중 감량에 도움, 뭘까? / 피 잘 돌게 하는 7가지 / [한컷건강] 글로벌 헬스케어 ‘쩐의 전쟁’…1분기 M&A 모아보니

“빵순이, 살찔까 걱정돼?”… ‘이 빵’은 체중 감량에 도움, 뭘까?자세히 보기“혈관 막히네” 20대에 벌써 노화?…피 잘 돌게 하는 7가지메트포르민의 부작용이 걱정된다면 일상에서 먹는 것만으로 당뇨 식이요법을 하는 것도 방법이다.당뇨약 부작용 걱정?…혈당 잘 내리는 ‘이 과일’ 어때요?메트포르민의 부작용이 걱정된다면 일상에서 먹는 것만으로 당뇨 식이요법을…

맛도 좋고 건강에도 좋은 쑥갓의 장점

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고기 싸먹을 때 ‘이 채소’…알고보니 혈관 덜 늙게 한다?

쑥과 닮은 채소인 쑥갓이 혈관 노화 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 비타민C 등 항산화 성분이 풍부한 쑥갓이 혈관 내피세포를 보호해 혈관 노화를 억제하는 것이다. 최근 한국식품연구원은 이애신 노화대사연구단 선임연구원 연구팀이 혈관 내피세포를 이용한 시험관 내 연구를 통해 쑥갓이 내피세포의 노화를 억제해 고혈압 등 혈관 기능 장애를…

[셀럽헬스] 박명수 노화 방지 비결 공개

건강뉴스

박명수, 노화 방지 위해….덜 먹고 ‘이 운동’ 한다, 어떻길래?

방송인 박명수가 자신만의 노화 방지 비결을 공개했다. 3일 방송된 KBS CoolFM ‘박명수의 라디오쇼’에서 박명수는 건강 관리를 주제로 청취자들과 소통했다. 박명수는 이미 진행한 노화를 막을 순 없지만 음식을 덜 먹고 규칙적인 유산소 운동을 한다고 밝혔다. 박명수는 “저는 노화를 방지하기 위해서 음식을 안 먹는다, 특히 저녁을 거의 안…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

쉴수록 아픈 허리? 젊은 남성 노리는 ‘강직성척추염’

전국이 대체로 맑다가 오후부터 구름 많아지겠다. 아침 최저기온은 7~17도, 낮 최고기온은 21~29도로 예보됐다. 낮과 밤의 기온차가 15~20도가량으로 매우 크겠으니 건강 관리에 유의해야겠다. 오늘의 건강= 매년 5월 첫 번째 토요일은 ‘세계 강직성척추염의 날’이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2022년 기준 5만 2616여 명의 환자가…