여성건강

갱년기 여성, 허벅지·종아리 살피는 이유는?

  갱년기 여성은 몸의 변화에 주목해야 한다. 허벅지와 종아리도 그 중 하나다. 젊을 때처럼 ‘날씬’한 몸매에만 신경 쓰다가 크게 다칠 수 있다. 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지면서 골밀도가 낮아진다. 허벅지와 종아리의 줄어든 근육은 이런 상황에서 큰 악재가 될 수 있다. 낙상 예방은 물론 면역력에 영향을 미치는 것이 바로 허벅지와 종아리 근

최소 30분? 효과 좋은 ‘운동 시간’ 얼마나 될까

건강 위해 운동하다 부상은 최악의 경우, 개인 건강상태에 따라 적절하게 하는 게 현명

또 치솟는 가격.. 건강 위해 꼭 줄여야 할 음식은?

포화지방, 트랜스지방산 많은 가공식품 자주 먹으면 고지혈증에 이어 뇌졸중 등 혈관병 위험 높여

매일 빵만? 아침에 먹는 우거지된장국의 건강효과

  아침에 간편하다는 이유로 식빵에 잼을 발라 먹는 경우가 있다. 전형적인 서구식 식단이다. 통밀빵이 아닌 하얀 식빵은 설탕, 소금 등이 들어가고 잼은 당분이 많다. 요즘 대장암이 느는 등 장 건강에 대한 우려가 높다. 옛날에는 대장암이 드물었다. 우리 할머니들이 자주 먹던 우거지된장국을 먹어보자. 전날 만들어 놓으면 아침에 데우기만 하면 된다.

건강하게 장수.. 필수는 소식, 다른 생활습관은?

항산화(노화)제 많은 채소-과일 자주 먹고, 근육에 좋은 단백질 음식도 섭취해야 건강

아침에 콩·달걀·과일 샐러드.. 몸의 변화가?

삶은 콩+달걀은 근육에 좋은 단백질이 많고 여성 갱년기, 눈 보호, 두뇌 활동에 도움

‘귀리’ 먹었더니, 여성 갱년기에 생긴 변화 9가지

곡식 중 단백질 가장 많은 귀리... 혈관 청소, 염증 예방, 근육 보강 등에 도움

갱년기 혈관병 위험, 뜻밖의 ‘이것’.. 좋은 음식은?

혈관 건강 위해 불포화지방산이 많은 통곡류, 등푸른 생선 등을 자주 먹고 흡연은 피해야

소값 폭락에 축산 농가 눈물.. 한우, 30~50% 싼 곳은?

한우, 흡수율 높은 단백질 풍부... 근력 증가에 직접적인 도움

두부·김치찌개로 어떤 변화가? 돼지고기 vs 참치

김치찌개는 소금에 절인 김치로 만들기 때문에 덜 짜게 조절하는 게 중요. 너무 짜면 밥을 많이 먹을 수 있고 혈압, 위 건강에도 나빠