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걸음걸이

밤에 잘 못 자는 사람, 불규칙한 보행 패턴 보여

건강뉴스

걸을 때 ‘이렇게’ 걷는 사람…밤에 잠 못 잔다고?

걸음걸이로 수면의 질을 알 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 조지메이슨대 연구진은 걸을 때 골반의 움직임이 더 크고, 구부정한 자세로 걸으며, 불규칙한 보행 패턴을 보이는 사람은 밤에 잠을 잘 못 자는 사람일 가능성이 높다고 밝혔다. 걸음걸이와 수면의 질 사이의 관계는 이미 다양한 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 2016년 이스라엘…

하루 1만보씩 걷고 식사량 줄여 약 47kg 빼...114kg→67kg 된 여성의 비결 화제

건강뉴스

“1년간 47kg 빠져”…114kg였던 女, 매일 ‘이것’했다, 뭐길래?

1년 만에 47kg를 뺀 여성 사연이 화제를 모으고 있다. 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 호주 멜버른에 사는 사만다 아브르(25)는 하루에 1만 걸음을 걷는 등 방법으로 약 47kg 감량했다. 그는 어릴 때부터 폭식하거나 야식을 즐겼다. 세 끼를 먹으면서도 간식도 빼놓지 않고 챙겼다. 저녁 식사를 한 뒤 토스트와 씨리얼 등을 또 섭취한 것이다.…

몸의 에너지 사용에 가장 효율적...팔 붙이고 걸으면 12% 더 사용

건강뉴스

[많건부] 걸을 때 왜 팔을 흔들까?

발걸음을 내딛을 때 팔도 앞으로 나갑니다. 자신이 걸을 때 혹은 타인의 걷는 모습을 보고 한번쯤 궁금한 적 있지 않나요? 왜 팔을 흔들며 걸을까요? 너무 당연한 말일지 모르지만 가장 명쾌한 답은 몸이 그렇게 원하기 때문입니다. 직립보행에서 가장 효율적으로 걷기 위한 자연스러운 몸의 방식이라는 이야기지요. 실제로 팔을 흔들지 않으면 걷는 데 큰…

걸음걸이, 가방 메는 자세, 베개 높이만 바꿔도 척추에 도움

건강뉴스

가방 한 쪽으로 메는 습관, 이런 부작용이?

우리도 모르게 익숙해진 잘못된 자세는 건강을 위협하고 다양한 질병을 유발한다. 특히 가방을 메는 자세나 걸음걸이 등 사소한 습관이 척추 건강을 망칠 수도 있다. 경희대병원 재활의학과 전지만 교수에 따르면 한쪽 어깨로 가방을 메는 자세는 거북목증후군을 유발하고 척추에 악영향을 미친다. 또 가방이 무거워 한 손으로 들면 무게 중심이 팔꿈치 안쪽에서…

걷는 모습 달라지면 빨리 병원 찾아야

건강뉴스

뒤뚱뒤뚱 걷는다면? 걸음걸이로 알 수 있는 척추질환

걷기는 척추와 관절의 균형, 근력, 신경 등의 영향을 받는다. 만약 이 중 어느 하나라도 문제가 생기면 똑바로 걷기가 힘들어질 수 있다. 특히 다리 신경에 문제를 일으키는 허리 디스크, 협착증 등은 부자연스러운 걸음걸이의 주요 원인이다. 걸음걸이 이상으로 알 수 있는 척추질환의 종류와 특징을 정리했다. 절뚝거리며 걷는다면 ‘척추측만증’ 다리를…

허리둘레 남자 40인치, 여자 35인치 넘으면 허약도 2배 높아져

건강뉴스

중년에 배불뚝이 되면 노년에 더 쉽게 허약해져

중년에 배불뚝이가 되는 사람은 노년이 됐을 때 더 쉽게 허약해진다는 연구 결과가 나왔다. 《영국의학협회저널(BMJ) 오픈》에 발표된 노르웨이 오슬로대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 24일(현지시간) 보도한 내용이다. 허약(frailty)은 피로, 악력의 약화, 느린 걸음걸이, 신체 활동량의 감소를 포괄하는 개념이다. 허약증세가…
헬스스낵

러닝머신 운동시 저지르기 쉬운 실수

체육관이나 헬스장에서 운동하는 사람은 트레드밀(러닝머신)로. 걷기나 달리기를 자주 한다. 실내 유산소운동을 하기에 적합하다. 이런 운동을 열심히 해도 효과가 별로 없다면 혹시 운동을 잘못하는 것은 없는지 점검해볼 필요가 있다. 미국 여성 패션잡지 ‘코스모폴리탄(Cosmopolitan)’이 트레드밀에서 범하기 쉬운 실수 6가지를 소개했다.…
건강뉴스

왜 팔을 흔들며 걸을까?

우리는 걸을 때 앞뒤로 팔을 흔든다. 매우 자연스러운 동작이지만 왜 팔을 흔들게 되는지 생각해본 적 있는가? 어느 진화론자의 주장대로 인류의 조상이 네 발로 걷던 때의 습관이 남아 있는 것일까? -이에 대한 답은? 효율적으로 걷기 위한 가장 자연스러운 몸의 방식이기 때문이다. 실제로 팔을 흔들지 않으면 걷는 데 큰 힘이 든다. 걸을 때 팔을…
헬스스낵

발걸음에 척추는 ‘휘청’

허리 디스크(추간판 탈출증) 유발 원인의 80% 정도는 습관에 달려있다는 말이 있다. 척추 건강의 첫 걸음은 바른 걸음걸이에서 시작한다. 사람이 걸을 때 몸 전체가 움직이게 된다. 머리, 목과 골반, 발목과 발바닥까지 전신의 움직임에 의해 좌우 앞뒤로 이동하게 된다. 척추 정렬 상태에 문제가 있다면 걸음걸이도 이상해 질 수밖에 없다. …

멋도 좋지만 신발 형태와 높이 적정해야

헬스스낵

하이힐 병‘무지외반증’… 남성 환자 급증?

하이힐을 주로 신는 여성에게 흔히 나타나는 무지외반증이 남성층에서 증가세다. 젊은 도시 남성들은 패션과 외모에 특히 관심이 많다. 이른바 ‘여미'(YUMMY)’족이다. 이들은 패션 감각을 최우선으로 두면서 여러 건강상 문제를 겪기도 한다. 신발로 인해 발 건강이 악화되는 사례가 적지 않다. 자칫 스타일과 디자인만 보고…
헬스스낵

나도 평발이었어? 숨어 있는 평발 조심

편한 운동화를 착용했는데도 장시간 걷다 보니 발을 디딜 수 없을 정도로 아플 경우가 있다. 통증이 계속 심할 경우 병원을 찾으면  평발이라는 진단을 받을 수 있다. 일반적으로 정상적인 발은 발바닥 안쪽에 움푹 들어간 아치가 있다. 적당한 크기의 아치는 걸을 때 발에 전달되는 충격을 줄여주는 쿠션 역할을 하고 추진력을 만들어줘…
헬스스낵

걸핏하면 발목 ‘삐끗’… 족부 균형 바로잡아야

족부 균형 바로 잡아야 편평한 평지에서도 발목을 자주 접 지르는 사람이 있다. 이렇다 할 장애물이 없는 상황에서 멀쩡히 걷다가 한쪽 발목이 접히는 경우, 민망한 상황과 함께 부상을 입기도 한다. 대부분 일시적인 통증 외 별다른 증상이 없어 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다. 하지만 문제는 그 빈도수가 잦을 경우 …
건강뉴스

걸음 더뎌지면 치매 위험 증가 (연구)

나이 환갑을 넘겼는데 걸음걸이가 예전 같지 않다면 두뇌 기능을 점검할 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주의 모나시대, 미국의 미네소타대 등 연구진은 건강 상태가 양호한 두 나라의 65세 이상 남녀 1만 7천여 명을 대상으로 보행 속도와 언어 능력, 정보 처리 능력 등을 테스트했다. 7년 간의 추적 관찰 끝에 연구진은 기억력 감퇴와 함께 매년…
헬스스낵

바르고 꼿꼿한 자세로 개선하는 간단한 방법

귀와 어깨, 엉덩이 라인은 일직선으로 구부정한 자세로 고개를 숙이거나 어깨를 축 늘어뜨리고 걷는 사람들이 있다. 걸음걸이나 자세는 그 사람의 기운을 그대로 나타낸다. 척추를 곧게 만들어 바른 자세를 유지하는 것은 당당함과 자신감을 표출할 뿐만 아니라, 기분까지 더 좋게 만들어주는 효과가 있다. 그렇다면…
헬스스낵

불편한 신발로 피곤한 ‘발 건강’ 지키는 운동법 4

발은 쉽게 혹사당하는 신체부위다. 몸무게를 지탱한 채 서고 걷고 뛰어야 하기 때문이다. 그럼에도 불구하고 가장 방치되고 관리가 소홀해지는 부위이기도 하다. 심지어 통증이 있을 때도 “오래 걸어서 그럴 거야”라는 지레짐작으로 넘긴다. 불편한 신발을 신을 때마다 부담이 더욱 커지는 발 건강을 지킬 수 있는 운동법은 없을까.…
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음악이 신체건강에 주는 이점 6가지

음악을 들으면 마음이 차분해지기도 하고 정반대로 기분이 방방 뜨기도 한다. 새벽 출근길엔 마음을 따뜻하게 녹여주기도 하고 늦은 밤 쓸쓸한 멜로디와 가사는 감성적인 상태를 유도하기도 한다. 그런데 음악은 이처럼 심적인 변화에만 영향을 미치는 게 아니다. 신체건강에도 부분적인 영향을 미친다. ◆ 어렸을 때부터…
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당신의 걸음걸이에 숨겨진 정보 4가지

우리의 걸음걸이에는 몇 가지 비밀이 숨겨져 있다. 어머니의 치매 위험부터 그녀의 배란기까지 점쳐볼 수 있다는 것. 미국 건강전문지 프리벤션(prevention)이 걸음걸이와 건강에 대해 소개했다. ▲ 자꾸 왼쪽으로 걷는다면, 걱정이 많다 걸을 때 왼쪽으로 향하는 사람이 있다면 평소 잔걱정이 많은 사람일 수 있다.…
건강뉴스

힘차게? 씰룩대며? 걷는 모습에 숨겨진 비밀

당신은 어떻게 걷는가? 걸음걸이와 건강, 성향에 대해 연구한 결과들을 보면 걷는 모습에는 몇 가지 비밀이 숨겨져 있다. 걸음걸이가 느린 어르신들, 치매 위험 높다 나이 드신 부모님의 평소 걸음걸이로 치매 위험을 살필 수 있다. 미국 보스턴메디컬센터(BMC) 연구팀은 평균 연령 62세의 노인 2,400명의 보행속도와 악력, 두뇌 상태 간의 상관관계에…
헬스스낵

치매, 걱정, 침대… 걸음걸이의 비밀 3

걸음을 걷는 모양새, 즉 걸음걸이를 보면 노인의 치매 위험과 같은 건강 상태를 점쳐 볼 수 있다는 연구 결과가 있다. '프리벤션닷컴'이 걸음걸이와 건강의 관련성에 대해 소개했다. 1. 걸음걸이 느리면 치매 위험 높다 나이 든 부모님의 치매가 걱정된다면 평소 …
헬스스낵

목 디스크인 줄 알았는데… 척수증 대처법

척수증은 척수가 압박되어 나타나는 증상이다. 척수는 목(경추), 등(흉추)과 허리(요추) 일부에서 존재하는데 이곳에서 척수 신경이 눌리면 증상이 나타난다. 척수증이 생기는 원인은 나이가 들면서 관절이나 인대가 커지고 불필요한 뼈가 자라서 척추관을 누르면서 발생하기도 한다. 척수증은 경추 척추관 협착증에 나타나는 대표적인…