덜덜덜 떨리는 겨울엔 어떤 운동을?


어제는 귓불이 시렸죠? 입에서 튀어나오는 말[言]이 얼지는 않았나요? 오늘은 수은주가 살짝 올라가서 어제보단 덜 추운 날씨. 그래도 눅져서 푹한 날씨와는 거리가 멉니다.
 
요즘같이 덜덜덜 떨리는 날에는 실내자전거운동이 제격이랍니다. 실내자전거운동은 관절에 무리가 덜 가고 근력에도 도움이 되는 최고의 유산소운동입니다. 쿵쿵쿵 층간소음이 거의 나지 않는다는 것도 장점이죠? 실외자전거와 달리 실내자전거는 저렴한 제품도 잘만 고른다면 운동에 아무 지장이 없습니다.
 
실내자전거도 운동인 만큼 제대로 해야 합니다. 안장 높이를 조절하고 페달 스피드도 무리하지 않는 것이 좋습니다. 스트레칭 뒤 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기, 프랭크운동(이것을 돕는 앱이 많이 있어요) 등과 곁들여서 하고 스트레칭으로 끝내면 최상이랍니다. TV 또는 스마트폰을 보거나 외국어 공부를 하면서 타면 덜 심심하겠죠?
 
<사진=Shutterstock>

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