많은 분들이 다이어트를 결심하면 무작정 굶기에 돌입하곤 하죠
물론 효과가 아주 없는 건 아니지만, 생각보다 잘 빠지지 않는 살
식사량만 줄여도 살이 쑥 빠진다면 얼마나 좋을까요..
그렇다면 무턱대고 식사량만 줄이는 다이어트는 왜 별로 효과가 없는 걸까!
그 이유에 대해 연구 결과를 통해 알아보도록 하겠습니다~
미국 오리건보건과학대학교 연구팀은 동물실험을 통해 무조건 식사량을 줄였을 경우 체중 감량 효과가 어떤지를 관찰했습니다.
연구팀은 수년간 고지방 식단을 먹어온 암컷 붉은털 원숭이 18마리에게 지방 섭취량을 줄여 전체 칼로리를 30% 낮춘 식단을 한 달 동안 지키도록 했죠. 다른 원숭이 3마리에게는 칼로리를 낮춘 식단을 먹게 하되 하루 한 시간 트레드밀에서 운동을 하게 했습니다.
연구 결과, 섭취 칼로리만을 낮춘 원숭이들은 체중 감량 효과가 명확하지 않았습니다. 섭취 칼로리를 줄이면 원숭이들의 신체 활동량도 확연히 줄었기 때문으로 조사됐죠. 반면 식사량 조절과 함께 하루 한 시간 운동한 원숭이들은 모두 체중이 줄어들었습니다.
연구팀은 연구 결과에 대해 “사람이든 동물이든 음식 에너지에 대한 신체 메커니즘은 비슷하다. 이번 연구에서 식사량을 줄이면 신체 활동량도 자연스럽게 줄어드는 현상을 관찰했다”라고 설명하며
다이어트를 할 때는 식사량 조절과
운동을 함께 해야 효과를 얻는다
고 조언했습니다.
다이어트를 할 때 꼭 운동을 병행해야 하는 게 이런 이유 때문이었군요!
세상에 정말 쉬운 일은 없나 봅니다…ㅠ
하지만 노력은 배신하지 않는다는 것!
다이어트하시는 분들 모두 힘냅시다~
이 연구 결과(Individual differences in physical activity are closely associated with changes in body weight in adult female rhesus monkeys )는 ‘아메리칸 저널 오브 사이콜로지(American Journal of Physiology)’에 실렸습니다.
