"뚱뚱하지만 약골이라 살 빼기 힘들다?"...맞춤 운동법 3가지
다이어트를 하려고 해도 기초 체력이 필요하다. 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 하지만, 체력이 약하면 중도 포기하기 쉽다. 운동을 시작해도 쉽게 피로해져서 지속하기 어렵기 때문이다. 이는 체력 약한 비만인이 겪는 운동의 어려움이다.
비만인 중에도 근육 밀도가 높아 체력이 좋은 사람도 있지만, 움직이기 싫어하고 운동량이 부족한…
브라우징 태그
비만
어묵 한 개 나트륨 권고량(2000mg) 3분의 1 수준...체지방 축적으로 이어질 수 있어
[건강먹방] 겨울철 소확행 어묵탕...자칫하면 ‘나트륨 폭탄’
어묵탕은 겨울철 빠질 수 없는 간식이다. 추운 날 뜨끈한 국물과 함께 간장에 콕 찍어먹는 어묵은 그야말로 환상이다. 일상 속 소소한 행복을 가져다주는 어묵탕이지만 주의해야 할 게 있다. 맛있다고 많이 먹으면 ‘나트륨 폭탄’을 경험할 수 있다.
어묵탕의 어묵과 국물 모두 나트륨이 많다. 어묵은 만드는 과정에서 나트륨이 첨가된다. 어묵은 생선의 뼈를…
화가 나거나 짜증날 때 충동적으로 단 음식 선택...아이들 마음도 챙겨야
행복한 아이가 단음식 덜 찾는다
자꾸 달달한 간식만 찾는 우리 아이, 건강한 것만 먹이고 싶은데 마음대로 되지 않아 속상한 부모들이 많다. 아예 안 먹게 하고 싶겠지만 도무지 말을 듣지 않다면? 최대한 아이가 좋은 기분을 유지하면 단 음식을 덜 찾을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
의학 뉴스포털 '뉴스 메디컬 라이프 사이언스(News Medica Life Science)'에 따르면…
[셀럽헬스] 신지 기구 필라테스
11㎏ 뺀 신지, 45kg 완벽 레깅스핏 비결은 ‘이 운동’?
혼성그룹 코요태 신지가 45㎏ 몸무게를 유지 비법을 공개했다.
9일 신지는 자신의 SNS에 “비가 오나 눈이 오나 오필완(오늘 필라테스 완료)”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 신지는 군살 하나 없는 레깅스 핏을 자랑해 눈길을 끌었다.
최근 11㎏ 감량해 45kg을 유지하고 있다는 사실을 밝힌 바 있는 신지는 그…
음식 조절-운동-생활 습관 관리... 3박자 맞아야
“살 빼려면 천천히 먹어라”...이 다이어트 전략, 현실은?
지금도 “어떻게 살을 뺄까?” 고민하는 사람들이 많을 것이다. 음식 섭취를 줄이고 운동을 해도 도무지 효과가 없어 스트레스가 쌓이는 경우가 있다. 그런데 이 스트레스가 또 체중을 늘리는 원흉이다. 스트레스는 비만의 원인일 뿐만 아니라 다시 살이 찌는 빌미를 제공하기도 한다. 나에게 맞는 비만 탈출 전략은 없을까?
가장 효과적인 방법?... 식사…
단백질과 섬유질 풍부해 좋은 효과
지방질 많아도 살 안찌는 식품...그 중 으뜸은?
지방질이 풍부하면서도 살이 찌지 않는 식품은 없을까. 양립하기 어려워 보이는 이런 조건에 맞는 식품이 있다는 연구 결과가 있다.
미국 로마린다대학 연구팀이 추천하는 식품은 견과류다. 연구팀은 일주일에 견과류 1온스(28g)가량을 먹으면 대사 증후군이 7% 정도 완화되는 것으로 나타났다고 밝혔다.
대사 증후군은 고혈압, 복부 비만, 당뇨 등 각종…
2018년 한 해에만 2490억 달러 비용 발생 추정돼
"대부분 발암물질"...플라스틱 때문에 美 한해 327조 의료비 부담
플라스틱 화학물질이 미국 의료 시스템에 매년 수백조 원의 비용 부담을 안겨주고 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 2018년 한 해에만 2490억 달러(약 327조 원)에 이르는 것으로 조사됐다.
11일(현지시간) 《내분비학회지(Journal of the Endocrine Society)》에 발표된 미국 연구진의 논문을 토대로 CNN이 보도한…
20대 대사증후군 증가율 무섭네...5년간 약 48% 늘어
[한컷건강] 젊은층 '이것' 앓아도...아픈데 아픈 것이 아냐?
한컷건강 한줄평 : 내 것인 듯 내 것 아닌 내 것 같은 병...알쏭달쏭 얕보다간 뒷통수 맞아
아픈데 아픈지 모르는 병, 아파도 그냥 넘기는 병, 생활습관만 고쳐도 좋아질 수 있는 병, 다양한 증상을 나타내는 '대사증후군'을 아시나요. 그 증상도 들쭉날쭉해서 간과하기 쉽지요. 처음에는 그러려니 할 수 있지만 놔뒀다간 큰병을 몰고 옵니다. 내게…
GIST 오창명 교수 연구팀 연구 결과
근육 없이 배만 불뚝…사망 위험 더 높다
흔히 노년을 버티는 힘은 근육이라고 한다. 이 때문에 젊었을 때부터 유산소 운동은 물론이고 근력운동도 병행해야 한다는 말이 많이 나오는데, 최근 근육이 줄어드는 것만으로도 심혈관질환과 사망률이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 ‘근감소증(Sarcopenia)’과 대사질환과 복부비만이 겹칠 경우 그 위험성은 더 커진다는 연구 내용이다. 이 연구는 최근…
근육 줄어 근감소증 가면 심혈관병 위험 높아져
“근육 감소하니 초비상”...고기·달걀·콩 꼭 먹는 이유?
근육의 중요성을 절감하는 곳이 바로 암 환자가 입원한 병원이다. 암 환자는 암 자체보다 근육이 비정상적으로 줄어드는 근감소증으로 사망하는 경우가 적지 않다. 의사도 매일 근육 감소 여부를 살핀다. 근육은 단백질 음식과 근력 운동을 통해 유지된다. 내 근육엔 문제가 없을까?
근육 급격히 감소하면... 모든 원인에 의한 사망률 높인다…
매일 일정시간에 잠드는 여성이 더 날씬...취침 들어가는 시간 변화 심하면 체중 증가
날씬한 女 비결 따로 있네..."매일 '이렇게' 잠든다"
건강한 수면은 다음날 활기찬 하루를 보장한다. 뿐만 아니라 수면과 체지방 사이의 관계를 연구한 논문들을 종합해 보면 숙면은 체중 조절을 하는데도 도움이 된다. 몸무게 감량을 시도하는 사람이라면 건강한 수면 습관이 필수라는 것이다.
미국 하버드대 보건대학원 연구팀이 10년간 여성 13만3353명의 수면 습관을 관찰한 결과 숙면을 취하는 여성들은 코골이,…
과체중, 비만인 사람 우울증 심해지면 체중 불어나
이미 뚱뚱한 사람, 우울하면 살 더 찐다
우울증이 과체중 또는 비만인 사람들에게 체중 증가를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 케임브리지대 연구팀에 따르면 우울증과 관련된 증상이 증가한 사람들은 한 달 후 체중이 증가한 것으로 나타났다.
연구팀은 “이번 연구는 과체중 또는 비만인 사람들은 더 우울한 느낌에 대한 반응으로 체중 증가에 더 취약하다는 것을 시사한다”며 “그러나 과체중이…
[송무호의 비건뉴스]
새해 소망 1위 ‘건강’...운동만으로는 살 못뺀다
한 데이터 컨설팅 업체에서 지난해 12월, 전국 성인 남녀 3천 명을 대상으로 ‘2024년 새해 소망’을 묻는 설문조사를 진행했다. 1위를 차지한 것은 전체 응답자의 34.7%가 꼽은 ‘건강’이었다 .
미국인들의 2024년 새해 결심에서도 1위는 역시 ‘건강’이었다 . 건강은 거의 매해 소망 1순위로 올라온다. 동양이나 서양이나 건강보다 소중한 건…
작은 생활습관 변화가 장기적인 체중 감량에 도움
"살 어렵게 빼지 마라!"...아침 습관만 바꿔도 절반은 왔다
다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있는 것처럼, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다.
그 중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들을 미국 건강정보 매체…
탄닌 풍부해 혈관 건강에 이롭지만 변비 유발할 수도
떫은감 그대로 먹어도 될까?...홍시 만들면 하루 몇 개?
쫀득한 곶감, 달콤한 홍시는 겨울철 즐거움을 주는 영양 간식이다. 곶감이나 홍시는 단단한 감을 후숙시키거나 건조해 만든다. 이들의 '원조'는 떫은감이다. 일본에서 들어온 단감과 달리 우리나라 자생품종인 ‘떫은감’으로 만든 곶감과 홍시는 식감이 쫄깃하고 잘 무르지 않으며 당도도 높아 상품성이 뛰어나다.
떫은감은 잘 익어도 떫은 맛이…
릴리 MSD 로슈 사노피 등 JPM콘퍼런스서 계획 발표
글로벌 빅파마, 올해 먹거리는 '이것'
글로벌 빅파마들이 올해 매출 성장을 위한 잰걸음을 시작했다. 일라이 릴리는 비만 신약 공급을 통해 경쟁 업체인 노보 노디스크와 함께 시장을 더욱 키우겠다는 입장을 분명히 했다. 사노피는 염증 치료제 '듀피젠트'를 성장동력으로 꼽았고, 항암제 명가인 로슈와 MSD는 항체 신약 투자를 확대한다는 방침을 세웠다.
8일(현지시간)부터 미국 샌프란시스코에서…
개인위생 철저히, 식단이나 스트레스 때문에도 불쾌한 냄새 날 수 있어
"피부 곰팡이 때문?"...갑자기 몸에서 냄새가 난다면?
모든 사람에게는 고유한 체취가 있다. 대개는 미묘해서 잘 인지하지 못하는 경우가 많지만, 가까이 가면 특이한 냄새를 풍기는 사람들도 있다. 문제는 그 냄새가 불쾌할 때다. 본인은 다른 사람이 냄새를 알아챌까 전전긍긍하느라 괴롭고, 주변 사람은 냄새를 참느라 힘들다.
평소 괜찮다가 갑자기 몸에서 냄새가 나기 시작한다면 걱정스러울 뿐만 아니라 건강에…
변비와 치질 모두 대장암의 증상일 수 있어
"아침에 피똥 봤다"...치질 있는데 대장암 될까?
보건복지부가 지난달 28일 발표한 국가암등록통계를 보면 대장암의 비중이 갈수록 커지고 있다. 작년에 이어 위암을 제쳤고 곧 1위 암이 될 것이라는 전망이 나오고 있다. 2021년 전체 신규 암 환자는 27만 7523명이나 된다. 가장 많이 발생한 암은 갑상선암(12.7%), 대장암(11.8%), 폐암(11.4%), 위암(10.6%) 순이었다.…
[Voice of Academy 9-인터뷰] 대한수부외과 한수홍 이사장, 노시영 홍보이사
손끝 아픈데 원인 몰라 정신병까지...손 통증 무시하다간
“제가 혹시 미친 게 아닐까요? 손끝이란 끝은 다 아픈데, 어느 병원을 찾아가도 원인도 못 찾아요. 이젠 제가 진짜 아픈 건지 의심이 돼요. 정신과까지 가봤고, 원형 탈모까지 왔어요.”
대한수부외과 한수홍 이사장(분당차병원 정형외과 교수)은 수년 전 찾아온 한 환자를 아직도 잊지 못한다. 한 교수 앞에 놓인 환자의 두 손은 이미 여러 병원을…
회사 CEO, JP모건 헬스 콘퍼런스 참석해 입장 밝혀
노보노, "비만약 위고비 경험해보면 더 오래 쓰게 될 것"
"(아직 말하기는 이르지만) 위고비 치료 후 환자들이 경험하게 될 강력한 체중 감량 효과는, 치료제 사용을 계속할 동기가 될 것이다."
노보 노디스크는 9일(현지시간) 미국 샌프란시스코에서 진행 중인 JP모건 헬스케어 콘퍼런스에 참석해 위와 같은 입장을 밝혔다.
정식 출시 전부터 선풍적인 인기를 끌고 있는 비만 치료제 '위고비'의 효과에 대해…