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스트레스

카페인의 이뇨 작용으로 탈수 초래할 수도

건강뉴스

“운동 후에 커피 마시지 마세요”...왜?

운동은 중요하다. 그런데 건강을 생각한다면 운동 후 먹는 것 역시 중요하게 여겨야 한다. 운동을 하고 나면 에너지는 고갈되고 근육은 피곤한 상태가 된다. 몸이 회복하는 데 도움이 되는 음식이 있는가 하면 오히려 나쁜 영향을 미치는 음식도 있기 때문이다. 미국 여성 잡지 ‘코스모폴리탄(Cosmopolitan)’ 자료를 토대로 운동한 다음 먹으면 안 되는…
건강뉴스

“어? 반지가 들어가지 않네!”…손가락 퉁퉁 붓는 이유?

반지를 빼놓았다가 끼려고 했더니 잘 안 들어간다. 어느 날 갑자기 손가락이 퉁퉁 부어 깜짝 놀라는 수가 있다. 짠 음식을 한꺼번에 많이 먹거나 더위에 몸이 뜨거워질 때 이런 부기(부종)가 나타날 수 있다. 하지만 의외의 복병이 도사리고 있을 수도 있다. 미국 건강포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘손가락 등이 붓는 다양한 이유’를 짚었다. 체액이 손가락에…
헬스스낵

'달리기'하면 머리도 좋아진다고?

‘60분 달리기를 하면 수명 7년이 늘어난다’는 영국 타임스의 헤드라인이 화제가 된 적이 있다. 관련 연구에 따르면, 달리기를 즐겨하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 3년 더 생존한다고 한다. 달리기가 수명 연장에 도움이 된다는 이야기다. 그런데 달리기는 신체건강에만 유익한 게 아니다. 뇌와 정신건강을 강화하는 효과도 뛰어나다. 특히 전력질주는…
헬스스낵

항상 아프다고 지레 걱정만… 나도 혹시 ‘건강염려증’?

분명히 아픈데 병원에 가면 별다른 문제가 없다고 한다. 동네 병원의 진단은 못 믿겠고, 심지어 대학병원까지 가서 내시경 검사와 MRI를 찍어도 문제가 없다고 한다. 실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같은데, 이상하게 의사들의 진단은 똑같다. 이 정도면 자신도 모르게 ‘건강염려증’이 아닌지 체크해봐야 한다. ◆…

“기본을 챙기자"... 염증 누그러뜨리는 데 좋은 음식 꽤 많아

건강뉴스

염증 확 잡아주는…‘기적의 음식’ 혹시 없을까?

염증을 일으키거나 누그러뜨려준다는 음식에 관한 콘텐츠가 매일 쏟아진다. 건강 전문가들은 염증이 몸에 끔찍한 결과를 빚을 수 있다고 경고한다. 하지만 염증과 관련된 음식이 누구에게나 똑같은 결과를 내지는 않으며, 급성(단기적) 염증이 아니라 만성(장기적) 염증이 건강에 정말 해롭다고 미국 과학문화포털 ‘스터디파인즈(Studyfinds)’가 최근 보도했다.…

데이비드 베컴 다큐멘터리에서 강박적응장애(OCD)로 힘들어하기도

건강뉴스

축구스타 베컴 '이것' 앓는다 고백... "매일 아내 양초도 닦아"

세계적 축구선수 데이비드 베컴(48)의 삶을 되돌아보는 넷플릭스 웹다큐 ‘베컴’ 예고편이 공개된 가운데, 그가 이 다큐멘터리에서 강박적응장애(OCD)를 앓고 있다고 밝혔다. 베컴의 인터뷰가 나오는 다큐멘터리는 넷플릭스 영국 현지시간 수요일(10월 3일)에 공개되며, 국내에서는 10월 4일 공개 예정이다. 강박적응장애(Obsessive…

운동, 식사 통해 ‘행복 호르몬’ 수치 높일 수 있어

건강뉴스

우울하고 축 처질 때....간단하게 행복감 높이는 방법

행복한 순간만큼 힘들고 괴롭고 불편한 시간들도 많다. 그렇다보니 “행복한가”라는 물음에 선뜻 그렇다고 말하기 어렵다. 전문가들은 “행복은 ‘정도의 차이’에 있다”고 말한다. 오늘 2시간 행복할 것을 4시간 행복하도록 만들고, 수요일이면 녹초가 되는 뇌를 목요일까지 버틸 수 있도록 하는 전략이 필요하단 것이다. 즉, 삶의 질을 향상시켜야 한다.…

각종 항산화 성분 함유해 질병으로부터 보호 효과

건강뉴스

“면역력 올리고, 몸도 편안하게”...정말 좋은 가을 먹거리들

아침저녁 날씨가 쌀쌀해졌다. 본격적인 가을이다. 이런 시기에는 변화하는 날씨에 적정 체온을 유지하기 어렵고, 쉽게 피곤해지고, 면역력도 떨어진다. 곧 다가올 추운 계절 동안 코로나19는 물론 독감이나 감기 등에 걸리지 않고 건강하게 지내려면 면역력이 중요한 때이다. 제철을 맞은 가을 먹거리 중에는 몸과 마음을 편안하게 만들고 면역력을 올리는 데…

찜질, 수욕, 지압 등으로 피로 회복하고 울화 해소

건강뉴스

명절 스트레스로 울화 폭발…효과적으로 해소하려면?

6일간의 긴 추석 연휴다. 즐거운 명절이지만 한편으로는 평소와는 다르게 몸과 마음에 상당한 스트레스를 준다. 요즘은 며느리뿐 아니라 남편, 시부모 모두가 스트레스 증후군, 즉 ‘명절증후군’을 겪는다고 한다. 명절에 대한 심한 부담감은 피로감, 두통, 어지럼증, 소화불량, 복통 등 다양한 신체적 증상으로 이어진다. 심하게는 울화병(화병) 증상까지 보일 수…

만성 질환 있다면 달고 짜고 기름진 음식 피해야

건강뉴스

혈당, 혈압 '쑥' ↑…조심해야 할 명절 음식은?

명절에는 갈비, 전, 떡 등 고지방, 고열량 음식을 평소보다 많이 먹게 된다. 때문에 명절 후 체중이 불어나 급하게 다이어트를 하는 경우도 많다. 하지만 평소 만성질환을 앓고 있다면 단순이 체중이 늘어나는 것 뿐만 아니라 지병이 악화될 수 있으므로 명절 음식 섭취에 특히 주의해야 한다. 당뇨병 있다면 과일 조금만 드세요 당뇨병 환자가 가장…

알쏭달쏭 당뇨병 Q&A

건강뉴스

[건강당당] 인슐린 주사 잊어버렸을 때는 어떻게?

혈당을 조절하기 위해 인슐린을 맞고 운동을 하다보면 여러 가지 궁금증이 생기기 마련이다. 한국당뇨협회의 조언을 참고해 당뇨인이라면 한번쯤 궁금했을 만한 질문들을 모아 정리했다. Q. 운동 도중 혈당이 정상으로 떨어졌다면 중단하는 게 좋을까? 운동의 목표가 혈당 조절인지 체중…

브루스 스프링스틴 올해 모든 공연 취소, 소화성 궤양 치료 중

건강뉴스

美국민가수 모든 공연 취소...소화성 궤양 때문에?

미국의 유명 싱어송라이터 브루스 스프링스틴이 올해 예정된 모든 콘서트를 취소한 것으로 알려지면서 그 이유에 관심이 쏠리고 있다. 'The Boss'라는 별명을 가진 브루스 스피링스틴은 영국의 폴 매카트니와도 비견될 정도로 미국 대표적인 국민 가수이자 대중문화를 이끈 전설의 음악가이다. 그의 인스타그램에는 “브루스 스프링스틴은 지난 몇 주 동안…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

먹으면서 살 빼는 방법? 천천히 오래 씹어라

오늘(30일) 전국 곳곳에서 비가 내리며 기온이 뚝 떨어질 것으로 보인다. 일교차도 10도 이상이라 건강 관리에 유의해야 한다. 대체로 흐리다 오전 3시부터 오후 3시 사이 5㎜ 내외의 비가 오는 곳이 많겠다. 아침 최저기온은 13~19도, 낮 최고기온은 24~27도로 전날과 비슷하겠다. 미세먼지 농도는 전 권역이 '보통'으로 예상된다. 오늘의…

눈부심, 뇌혈관 박동, 소화불량, 구토 등 같이 나타나

건강뉴스

머리 아프고 메슥거리는 편두통, 벗어나고 싶다면?

평소 두통에 자주 시달리는 직장여성 A씨는 주로 진통제로 두통을 해결해 왔다. 그런데 최근 두통과 함께 눈이 부시고 소화장애와 심장이 빨라지는 등의 증상이 생겨 참지 못하고 신경과 진료를 받았다. 의사는 A씨의 병력과 증상에 근거해서 편두통으로 진단했다. 편두통은 성인 6~7명 중 1명이 경험하는 흔한 뇌질환이다. 통증이 주기적으로 반복되며 길면…

간단히 때우는 점심 몸에 해로워...인공 첨가물 만성 피로 높혀

건강뉴스

"녹색채소 주스도?"...점심 때 피해야할 식품 12가지

직장인에게 점심시간은 퇴근 시간 다음으로 기다려진다. 일을 쉬며 오전에 빼앗긴 에너지를 보충하는 꿀같은 시간이기 때문이다. 그러나 점심을 먹고도 에너지 보충을 하지 못해 오히려 기운이 떨어진 경험을 해본 적 있을 것이다. 여러 가지 요인이 있을 수 있겠지만 그중 하나는 '점심때 먹은 음식' 때문일 수 있다는 주장이 나왔다. 영국의 건강매체 '헬스…

민감한 주제 피하고 싸우면 크게 번질 것 예상하고 바로 멈춰야

건강뉴스

명절 폭력 신고 증가...친인척 싸움 커지지 않으려면

매년 명절이 되면 폭력 신고가 증가한다. 이 기간에 평소보다 1.5배가량 많은 신고가 접수되는 것으로 보고된다. 부부나 친척간에 언어적, 신체적 충돌이 일어나면서 안팎에서 싸움 사건이 끊이질 않는다. 명절에 가족간 이웃간 불미스러운 싸움은 서로에게 큰 충격을 줄 수 있다. 싸움의 불씨가 되는 것은 그간 쌓여있던 갈등과 앙금이다. 가족들이 모일 때…

평균 주기 28일...40일이 지나도 안하면 원인 파악해야

건강뉴스

"늦어지면 불안"...생리주기 자연스럽게 되돌리려면?

건강한 여성의 월경 주기는 평균 28일이다. 보통 21~35일 이내에 들면 정상으로 본다. 국민건강보험에 따르면, 원래 규칙적이었던 생리가 40일이 지나도 나오지 않는 증상이 두 달 이상 반복된다면 검사를 받아야 한다. 정상 범위를 벗어나 불규칙한 생리를 하는 이유는 급격한 다이어트, 스트레스, 극심한 피로, 과격한 운동, 영양 부족 등 다양하다.…

아침식사, 스마트폰 대신 명상, 음악 듣기 등으로 활기찬 하루 보낼 수 있어

건강뉴스

피로야 가라, 기운찬 하루를 위한 아침 습관

자꾸만 쭉 빠지는 기운, 무거운 몸과 함께 사라지는 의욕, 어떻게 하면 활기찬 하루를 보낼 수 있을까. 지속적인 피로감은 건강상의 문제일 수 있지만 일시적인 피곤함은 생활습관 개선만으로도 크게 좋아질 수 있다. 이는 하루의 문을 여는 아침 시간을 잘 보내는 것만으로도 하루 종일 달라진 기운을 느낄 수 있다는 의미이기도 하다. 이에 미국 건강식품·정보매체…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

살 찌는 체질 바꾸려면… '기초대사량’ 이렇게 늘려라

추석 당일인 오늘(29일) 전국엔 구름이 많이 끼고 일교차가 큰 선선한 가을 날씨를 보이겠다. 구름이 많은 하늘이지만, 대체로 구름 사이로 보름달을 볼 수 있을 것으로 예상된다. 전국의 아침 최저기온은 12~20도, 낮 최고기온은 23~28도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전 권역이 '보통'으로 예상된다. 오늘의 건강=물만 먹어도 살이 찐다? 어떤…