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스트레스

춘곤증 계속되면 결핵·고혈당·콩팥병 등 의심

건강뉴스

졸리다고 춘곤증 핑계?...계속되면 '이 질환' 의심해봐야

봄기운이 완연해지면 노곤하고 나른한 증상을 겪는 사람들이 늘어난다. 이것을 ‘춘곤증’이라고 하는데, 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 발생하는 일종의 피로로 볼 수 있다. 봄에는 몸의 신진대사가 활발해지고 에너지 소비량이 증가한다. 낮이 길어져 잠자는 시간이 부족할 수 있고, 기온이…

연어 굴 견과류 사과 당근 오트밀 적당히 섭취하면 좋고...‘기름진 음식’은 무관

건강뉴스

"여드름 날까봐" 기름진 음식 피했는데...아니라고?

얼굴 등의 피부에 유난히 여드름(뾰루지)이 많이 생기는 사람이 있다. 이런 피부 트러블의 주요 원인으로는 유전, 생활습관, 스트레스, 음식 등이 꼽힌다. 하지만 특정 음식이 단독으로 이 상태를 일으키거나 예방해주지는 않는다. 물론 어떤 음식은 여드름을 악화시키는 반면, 어떤 음식은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 왜 그런지 정확히…

산불 났을 때 항우울제 등 약물 주문 늘어나

건강뉴스

산불, 지역 주민들 마음도 태운다

기후 위기로 전 세계적으로 산불 발생이 크게 늘어나고 있다. 미국에서 2020년에만 산불로 800만 에이커를 잃었다. 그런데 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 연구에 따르면 산불은 정신 건강의 큰 변화와도 관련이 있는 것으로 나타났다. 연구진은 2011년~2018년 미국 캘리포니아에서 발생한 25개…

깊은 호흡과 내면에 집중...스트레스 줄고 창의력, 신체 기능 향상 효과

건강뉴스

마음챙김 명상 좋다는데...대체 어떻게 하는 거죠?

스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 방법으로 자주 언급되는 명상, 정신 건강에 도움이 된다니 해보고 싶기는 한데 막상 무엇을 어떻게 하는 것이 명상인지, 어떻게 시작하면 좋을지 몰라 난감한 경우가 많다. 명상은 누구나 언제나, 어디서나 쉽게 할 수 있다는 점에서 문턱은 낮지만 그렇다고 하고 싶다고 무조건 할 수 있는 것은 아니다. 명상을 시작하기로…

이혼 후 성인 자녀와 연락이 끊기면 우울증 더 악화돼

건강뉴스

"드디어 해방인가 했는데"...50세 이후 이혼 우울감 높다고?

대부분의 사람들에게 이혼은 인생에서 가장 스트레스가 많은 사건 중 하나이다. 특히 중년 이후 이혼은 건강 문제를 더욱 악화시킬 수 있다. 그럼에도 1990년~2010년 50세 이상 미국인의 이혼율은 두 배로 늘어났다. 50세 이상 부부가 결혼을 끝내기로 결정하는 경우를 ‘회색 이혼(grey divorces)’이라고 한다. 《결혼과 가족…

함유된 비타민B군, 오메가-3 지방산 등이 효과

건강뉴스

불안, 초조할 때...먹으면 마음 가라앉히는 식품 4

불안 장애는 일반적으로 약물 치료와 정신 요법을 병행해야 치료가 가능한 질병이다. 하지만 일상생활의 변화를 통해서도 일부 개선 효과를 기대할 수 있다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 병의 근원적인 치료법이 될 수는 없지만 심리적으로 보다 안정감을 찾는 데는 도움이 될 수 있는 것이다. 기존의 많은 연구들에 따르면 특정 음식을 먹으면…
헬스스낵

스트레스도 일종의 에너지로… 성공을 부르는 마음 자세 4가지

스트레스는 누구나 받는다. 얼핏 보면 걱정거리는 전혀 없고 행복해 보이는 사람도 알고 보면 속으로는 스트레스가 많다. 특히 현대인은 스트레스로 인해 불안, 걱정, 근심이 끊이지 않는다. 그런데 스트레스에 대처하는 자세는 사람마다 각기 다르다. 스트레스에 잘 대응하는 사람일수록 삶의 질이 높을 가능성이 있다. 사실, 관점을…

옥시토신, 도파민, 세로토닌 등

건강뉴스

사랑 나눌 때 느끼는 쾌감…콸콸 솟는 ‘7종 호르몬’ 덕분?

우리 몸에는 모두 4000가지 이상의 호르몬이 있을 것으로 내분비학 전문가들은 추정하고 있다. 그 가운데 비교적 잘 알려진 호르몬은 줄잡아 100가지 정도다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 우리 몸에선 50가지가 넘는 주요 호르몬이 평소에도 많은 일을 하며 바쁘게 움직인다. 이들 호르몬은 혈당 조절부터 성장 조절, 열량(에너지) 수준 관리, 성경험에…

[김현정의 입속 탐험]

칼럼

구강병의 대부분은 예방이 중요한 치주질환!

100세 장수 시대에 노인들의 건강에 지대한 영향을 미치는 것 중 하나가 구강건강입니다. 구강의 기능은 먹고, 마시고, 삼키고, 말하고, 외부에서 들어오는 감염원들을 제거합니다. 나아가 좋은 사람들과 맛있는 음식을 함께 하면서 이야기를 나누기 위해서도 구강건강은 매우 중요합니다. 이가 아픈 어린이, 피가 나는 잇몸이 신경 쓰이지만 하루하루가 바빠…

몸의 방어력이 곧 면역력…면역세포 활성화가 관건, 홍삼 면역력 증진에 도움 과학적으로 검증

건강뉴스

“건강은 좋은데 피로로 골골”…지금 ’이것’해야 할 때

건강에 별 이상은 없는 데 매일 골골대는 것 같다? 특별한 원인 없이 몸의 에너지가 바닥날 때가 있다. 날씨, 업무, 스트레스, 호르몬 등 알게 모르게 많은 요인이 영향을 미친다. 추위가 한풀 꺾여 축 처져 있던 에너지가 다시 살아날 것 같지만 이런 때를 더 조심해야 한다. 바이러스, 세균 등의 외부 유해물질은 우리 몸이 풀어지려 할 때 그 틈새를 침입…

스트레스와 염증 줄이고, 뇌 건강 향상에 도움

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치매 걱정되는 중년 여성들...“요가 한 번 해봐요”

요가가 알츠하이머병 위험 요인이 있는 나이 든 여성들의 뇌 건강을 강화하는 효과가 있는 것으로 나타났다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스(UCLA) 제인 앤 테리 시멜 신경과학 및 인간 행동 연구소 연구팀에 따르면 요가가 알츠하이머병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있다는 것을 증명할 수는…

악몽 등이 수면 장애 유발...안정 중요하지만 같이 자는 것은 피해야

건강뉴스

"자다가 비명" 아이가 악몽 꿨다...같이 자는게 좋을까?

잘 자던 아이가 땀에 젖은 채로 깨어나 두려움에 떨며 엄마, 아빠를 찾는 일이 가끔 있다. 미국 '수면재단(Sleep Foundation)'에 따르면 만 3~6세 어린이의 절반, 6~12세 어린이 다섯 명 중 한 명이 악몽에 시달린다. 악몽이나 야경증이 지속되면 수면을 방해해 아이의 건강이 위협받을 수 있다. 아이가 잦은 악몽에 괴로워할 때 부모는 어떤…

모발 성장과 삶의 질 향상 등 ‘일석이조’

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천연 탈모 예방제? 머리카락 굵고 튼튼하게 하는 '이것'

지역에서 자생하는 쑥이나 오리나무 같은 식물은 사포닌, 플라보노이드, 폴리페놀, 에센셜 오일 등을 포함한 다양한 식물화학물질의 풍부한 공급원이다. 이러한 생리활성 화합물은 건강한 모발을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 한국농어촌관광학회가 발간하는 ≪한국농어촌관광학회지≫ 26권 2호(2023년 12월)에 실린 ‘탈모 완화 예방 효능을 가진 자생식물을…

겨드랑이 가려움증...염증성 유방암(IBC)과 림프종일 경우엔 다른 증상 동반

건강뉴스

"왜 겨드랑이만 유독 가렵지?"...털, 땀띠 외에 암도?

몸이 가려운 이유는 여러가지다. 그 중 겨드랑이만 유독 가렵다면? 겨드랑이 주변은 말단 신경이 모여있는 영역이다. 작은 자극에도 통증을 느끼거나 무언가 이상 있을 시 즉시 느끼고 알아차릴 수 있다. 겨드랑이에서 자극이 발생하는 것은 옷이나 옷에 묻은 세제로 인한 경우가 많다. 어떤 경우에는 암과 같은 중증 문제일 수도 있다. 겨드랑이가 가려운…

피로, 종양, 비중격 만곡증, 혈액응고장애 등 다양한 코피의 원인들

건강뉴스

갑자기 코피가 주르륵…코 안에 '이것' 때문일 수도?

미디어를 보면, 드라마나 영화 속에서 밤새워 공부하는 학생이나 야근하는 직장인들이 갑자기 코피를 뚝뚝 흘리는 장면을 볼 수 있다. 실제 스트레스를 받거나 과로한 날, 야구공에 코를 맞지도, 심지어 코를 파지도 않았는데 코피를 뚝뚝 흘릴 때가 있다. 이와 관련해 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 바탕으로 코피가 나는 의외의 이유 4가지에 대해 소개한다.…

교사에 대한 폭력, 학생 학부모 학교 관계자에게서 다양하게 발생

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"좋은 학군의 민낯?"...성적 중시 학교에 '매 맞는 교사' 더 많다

학생들의 성적을 지나치게 중시하는 학교에서 교사에 대한 학교 폭력이 더 많이 발생한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대 연구팀은 미국 전역의 교사 9000명 이상에 대한 조사 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 교사에 대한 학교 폭력에는 학생, 학부모, 동료 교사나 학교 관리자에 의한 신체적 공격, 언어적 위협, 기물 파손 등 재산 피해가…

감기 등 감염 외 위산 역류, 알레르기, 천식, 건조한 공기와 탈수증 등 원인

건강뉴스

"감기 때문 아냐?"...목이 간질간질 의외로 '이 탓' 많아

누구나 목이 간질간질하고 이물감이 있어 불편한 경험이 한 번 쯤은 있다. 목 간질거리는 것은 여러 원인으로 생길 수 있는 흔한 증상이지만 증상이 심각하거나 오래 지속될 경우 암 같은 심각한 질환의 징후일 수 있어 세심한 주의가 필요하다. 간질거리는 느낌과 다른 증상, 지속시간 등을 관찰하고 간지러움을 유발하는 원인을 잘 파악하면 적절한 대처 방법을 쉽게 알…

추운 날씨, 대기 오염, 스포츠 관전 등도 위험 요인

건강뉴스

"막 먹어대도 심장 놀란다"...뜻밖의 심장마비 요인 14

심장마비처럼 갑자기 닥치는 질병은 전조 증상이 있게 마련. 따라서 위험 요소를 제거하는 예방이 최선이다. 심장마비는 전 세계적으로 많은 국가에서 주요 사망 원인으로 꼽힌다. 심장의 기능을 갑자기 멈추게 하는 원인은 여러 가지가 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 예기치 않은 심장마비 유발 요인을 정리했다. 수면 부족=규칙적으로…

잘못 다뤘다가 치료 더 어렵게 만들 수 있어

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"따끔 쓰라려" 주부습진에 로션 발랐더니...왜 더 심해질까?

건조하고 차가운 겨울에는 피부가 건조해지기 마련이다. 특히 얼굴이나 다리보다 손에 주부습진이라도 생길 때면 스트레스가 이만저만이 아니다. 조금만 스쳐도 손가락 마디가 갈라져 피가 나오고, 급기야 손등과 손목까지 습진이 번저 다른 사람을 만날 때도 위축된다. 그런데 주부습진을 자칫 잘못 다뤘다가 치료를 더 어렵게 만들 수 있어 정확하나 진단과 치료가…

많은 양의 한랭글로불린이 혈액에 존재하는 ‘한랭글로불린혈증’

건강뉴스

차가운 물에 발 닿았다가...자주색 반점 생겨, 무슨 일?

# 30대 직장인 김씨는 휴가를 맞아 강원도로 향했다. 김씨가 강원도로 떠난 날은 대관령 지역에 대설이 내리던 날씨. 최근들어 날이 풀렸던 지라 옷을 두껍게 입지 않았던 김씨는, 오랜만에 보는 눈에 심취해 얆은 옷과 천 운동화에도 불구하고, 눈 속에서 인생샷 남기는데 집중했다. 만족스러운 사진으로 집에 돌아왔지만, 그날 이후 발에는 자주색 반점이 생겨…