“내 몸 나이 몇 살?”...신체나이 젊게 돌리는 4가지 방법
해가 바뀌는 1월에는 나이가 든다는 것을 더욱 실감하게 된다. 그런데 출생 연령보다 더욱 예민해지는 것이 있다. 바로 ‘신체나이’. 사실상 자신 몸 상태의 노화 정도를 알려주는 신체나이가 훨씬 중요하기 때문이다. 운동이나 생활습관 개선 등의 노력으로 신체나이가 어려질 수 있을까? 체중 감량, 체력 향상, 근력 강화, 인지력 향상 등 신체나이가…
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기억력
“항상 다니던 길도 기억 못해…” 놓치기 쉬운 치매 초기 징후 9
인간은 신체 노화와 함께 뇌의 인지기능도 저하된다. 물건을 자꾸 잃어버리거나 숫자 계산에도 문제가 생기는 등 여러 증상이 나타나는데, 기억력 저하가 정상적인 노화 때문인지 아니면 치매 관련 초기 증상인지 판단이 쉽지 않다. 자칫 놓치기 쉬운 치매 초기 징후 9가지를 알아본다. 아래 징후 중 한, 두개라도 발생하고 일상 생활에 영향을 미친다면,…
매일 20분씩 ‘수면 요가’ 수련하게 했더니 2주 만에 효과 나타나
잠들기 전 20분 '이것'...기억력 높이고 잠 잘자게 해
매일 20분가량의 짧은 수면요가 명상법이 잠을 잘 자게 하고 기억력을 증진시킨다는 새로운 연구결과가 나왔다. 최근 《플로스 원(PLOS One)》에 발표된 인도 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 18일(현지시간) 보도한 내용이다.
연구진은 인도의 젊은 남성 38명을 대상으로 매일 신체 긴장을 풀어주는 방법을 알려주는 20분…
경도인지장애 있으면 세로토닌 수치 최대 25% 낮아
뇌의 세로토닌 분비 줄면 인지능력도 '뚝' ↓
뇌 호르몬인 세로토닌 분비가 줄어드는 것이 나이가 들어 인지능력 감소를 초래할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 최근 《알츠하이머병저널(Journal of Alzheimer's Disease)》에 발표된 미국 존스홉킨스대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 11일(이하 현지시간) 보도한 내용이다.
기억력, 문제 해결력, 감정과 관련된…
수면, 기억력 높이기도 하는 등 복잡한 역할
"잠 잘자도 기억 뒤틀릴 수 있다"
과거의 일을 잊어버리거나 일어나지 않은 일을 경험한 것으로 잘못 기억하기도 한다. 그런데 이러한 잘못을 저지르는 데는 잠도 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 숙면을 취하는 것이 기억에 도움이 될 수 있지만, 반대로 뇌가 완전히 잘못된 기억을 구성하는 데도 도움이 될 수도 있다는 것이다.
국제 학술지 《왕립학회 오픈 사이언스(Royal…
들쭉날쭉 자면 사고력 저하 위험 3배 높아져
인지 능력 떨어트리는 나쁜 수면 습관은?
수면시간이 일정하지 않으면 나이가 든 뒤 사고력 저하 위험이 높아진다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 미국 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 웹엠디(WebMD)가 5일(현지시간) 보도한 내용이다.
이번 연구는 ‘수면 변동성(sleep variability)’이 기억력 및…
앞으로 1000보와 동일 효과 ...칼로리 30% 더 태워, 허리통증 줄이는 데도 도움
살 빼려면? "뒤로 100보 걸어라"...칼로리 30% 더 태운다
하루에 만 보 걷기를 목표로 하는 사람들이 많다. 하지만 만 보를 채우기가 버거운 사람도 있고, 바쁜 일정에 시간을 내기 어려운 사람도 있다. 만약 더 적게 걸으면서 비슷한 효과를 내는 방법이 있다면 어떨까?
최근 영국 일간지 ‘더선(The Sun)’은 전직 의사이자 현재 영국 BBC 방송 프로듀서 겸 저널리스트로 활동하고 있는 마이클 모슬리 박사가…
성생활 만족도 높은 수록 인지 건강 좋아
"주 1회 이상 성관계하는 노인, 치매 위험 낮다"
노년에 접어든 후에도 성관계는 인생의 만족도를 높이는 데 중요한 역할을 한다. 성생활이 활발할수록 인생에 대한 만족도가 높다는 연구결과도 있다.
학술지 《성 연구 저널(Journal of Sex Research)》에 발표된 연구에 따르면 인생의 만족감을 유지하게 해 주는 것 외에도 규칙적인 성관계는 뇌에도 좋은 영향을 미치는 것으로 나타났다.…
방향감각 나빠지고 걷는 속도 느려지면 치매 징후일 수 있어
"걷는 것만 봐도 보여요"...치매 올지 안 올지
평균 수명이 길어지며 치매 걱정도 늘었다. 치매는 기억, 언어, 판단력 등 여러 영역의 인지 기능이 감소해 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 임상 증후군을 말한다. 기억력 저하, 언어 장애, 시공간 파악 능력 저하, 계산능력 저하, 성격과 감정의 변화 등 잘 알려진 증상들도 있지만 그보다 덜 알려진 증상들도 있다.
최근 발표된 연구에 의하면, 걷는…
다이어트, 뇌 기능 개선, 장기 활성화 등
술 한 달만 끊어도 나타나는 놀라운 변화는?
연말이 다가오면서 술자리가 잦아지는 직장인들이 늘고 있다. 사람들을 만나다보면 어쩔 수 없이 한 두 잔씩 술잔을 기울이게 되는데, 이렇게 쌓인 알코올 성분은 서서히 우리 몸을 병들게 한다. 술을 끊는 것이 엄두가 나지 않는다고 생각할 수 있지만, 최근 한 달만 술을 끊더라도 신체에 놀라운 변화가 생긴다는 분석이 나와 화제가 되고 있다.…
뇌졸중 후 제2의 삶에 대한 문답
뇌졸중 회복 후 운전해도 괜찮을까?
아침 저녁 기운이 뚝 떨어지는 가을에는 ‘뇌졸중’에 특히 주의해야 한다. 뇌졸중이란 뇌혈류의 장해로 인한 갑작스런 뇌세포의 손상으로 신경학적 증상이 발생하여 24시간이상 지속되는 경우를 뜻한다. 뇌손상이 발생하면 다양한 증상이 나타난다. 운동장애, 감각장애, 실어증, 의식장애 등의 신경증상이 갑자기 또는 서서히 발생하고 많은 경우에 후유장애가 남아…
올해 치매 인구 100만명 예상
치매와 건망증, 어떻게 구분할까?
1960~70년대 은막의 스타로 크게 사랑받았던 영화배우 윤정희(1944~2023)는 알츠하이머병을 앓으며 투병하다 올해 1월 별세했다. 그의 마지막 작품은 칸 국제영화제에서 극본상을 수상하며 화제를 모은 영화 시(詩·2010년 5월 개봉)이다. 영화에서 여주인공 미자(윤정희 분)는 팔이 자주 저리는 증세로 우연히 병원을 찾았다가 초기 알츠하이머병 진단을…
[오늘의 건강]
혈압 잡고 치매도 막는 생활 습관은?
전날부터 내리기 시작한 비는 오전에 수도권부터 차차 그치겠다. 다만 제주에는 금요일인 22일 오전 6~9시까지 비가 내리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 16~24도, 낮 최고기온은 21~27도로 예보됐다.
오늘의 건강= 매년 9월21일은 ‘치매극복의 날’이다. 세계보건기구(WHO)와 국제알츠하이머협회(ADI)가 치매 환자들의 문제를 새롭게 인식하는…
독성 물질 있어 과다 섭취 해로워
냄새 고약해도 혈관에 좋아서...은행 몇 개가 적당?
노랗게 익은 은행 열매가 떨어지는 계절이다. 자칫 밟으면 고약한 냄새가 퍼져 낭패를 볼 수 있지만, 안에 든 알맹이는 맛도 고소하고 영양도 풍부하다. 특히 은행은 혈행 건강에 도움이 되는 식품으로 유명한데, 섭취 시 주의할 점은 없을까?
혈행 개선과 기억력 강화에 도움
은행에 함유된 ‘징코플라톤’이라는 성분은 혈액순환을 돕고 혈전을 방지해 혈관을…
커피, '더 건강하게' 마시는 방법이 따로 있다?
향긋한 커피를 거부하기엔, 커피는 맛도 향도 중독성이 강하다. 하지만 커피의 주성분인 카페인은 수면에 악영향을 미칠 수 있고, 위산 역류를 일으키기도 한다. 이런 단점에도 불구하고 여러 연구에 따르면, 커피는 건강상 이점이 더 많다. 맛 좋은 커피를 ‘더 건강하게’ 마시는 방법을 알아본다.
◆ 커피, 우울증…
생체리듬 교란으로 인한 인지장애 발생 위험 높아져
야간에 근무... 나이들어 인지장애 높인다 (연구)
교대-야근 근무의 폐해를 또 한 번 강조한 연구결과들이 나왔다. 밤에 일을 하는 것이 중년과 노년기의 기억력 손실로 이어질 수 있으며 인지 장애 발생률을 높인다는 것이다. 뿐만 아니라 심장 박동에도 영향을 줄 수 있다.
캐나다 요크 대학교 칸 교수팀이 45세에서 85세 사이의 중장년층 4만 7천 811 명을 대상으로 연구했다. 참가자 5명 중 1명…
1년 2주 이상 폭염에 지속 노출되면 늙어서 급격한 인지력 저하 보여
땡볕에 밭일하는 어르신, 인지력 '뚝' 떨어진다
2023년이 역대 가장 더운 해가 될 것으로 예상되는 가운데 폭염이 노인의 정신 기능, 특히 기억력, 추리력, 판단력에 타격을 준다는 새로운 연구결과가 나왔다. 최근 《역학 및 지역사회 건강(Journal of Epidemiology and Community Health)》에 발표된 미국 뉴욕대(NYU) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가…
제2언어의 숙련도, 인지 기능에 긍정적 효과
한국말 외 제2 언어 잘하면... 뇌 똑똑해지는 이유 (연구)
연인이나 친한 친구와 대화할 때를 떠올려본다. 우리는 종종 상대가 문장을 채 끝내기도 전에 무슨 말을 하려고 하는지 짐작할 수 있다. 사람들은 이를 낭만적 직관이라고 생각하지만 실은 인간의 뇌가 작동하는 방법에 기인한 것이다.
자연스러운 의사소통에서 우리는 장차 듣게 될 내용에 대해 무수히 많은 예측을 만들어 낸다. 한두 글자를 바탕으로 잠재적인 후보…
좋은 향기 맡으면 기억력 좋아져, 신경학 학술지에 관련 연구 게재
좋은 향기가 '뇌'까지 향기롭게 한다
기분 좋은 향기와 함께 잠을 청하면 뇌까지 건강해진다.
아로마테라피가 기억력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday health)'가 11일(현지시간) 보도했다. 자기 전에 에센셜 오일을 담은 디퓨저를 머리 맡에 놓아두는 작은 습관만으로도 치매 예방 효과를 기대할 수 있다는 뜻이다.
해당…
"이런 걸 깜빡? 병아니에요"... 흔한 기억력 문제 7가지
뇌가 건강한 사람도 건망증이 있고, 때에 따라서는 무언가를 잊어버리는 것이 뇌 건강에도 좋다. 무언가를 잊어버리는 현상은 나이를 먹으면 더 심해진다. 나이를 먹으면 뇌도 늙고, 정보를 느리고 적게 흡수할 수밖에 없기 때문이다.
기억력의 문제는 대체로 나이가 들면 더 심해지지만, 생활에 지장이 있을 정도가 아니라면 치매를 걱정할…