집안을 시끄러운 소리 채우는 것 등 도움
창문만 열어도…건강에 독 '외로움' 이기는 법
오랜 외로움은 감정을 고갈시키고, 인생을 황량하고 무의미하게 만들 수 있다. 또 통증, 수면 문제, 그리고 약해진 면역 반응과 같은 신체적 증상을 초래할 수도 있다. 외로움에서 벗어나는 것이 불가능하다고 느낄 수도 있다. 건강 의료매체 ‘헬스라인’이 소개하는 몇가지 도움이 되는 방법을 알아보자.
틀을 다시 짜라!
외로움은 사회적 상호 작용과…
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행복
오트밀, 카카오, 파인애플, 시금치, 넛 버터 등
'바나나'와 함께 먹으면 시너지 효과 높아지는 음식 BEST 5
바나나는 각종 영양성분이 풍부하다. 비타민 B, C, 피리독신, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 풍부하다. 또 변비에 도움이 되는 펙틴과 헤미셀룰루즈 등도 풍부해 다이어트에 도움이 되는 음식이다.
건강에 좋은 성분은 많이 함유하면서 가격도 착한 바나나와 함께 먹으면 건강 영양 성분을 더 좋게 만드는 음식들이 있다.
오트밀
오트밀은 귀리를 압착한…
행복감 높이려면… 장기적인 웰빙을 위한 방법 5
인간의 욕망은 바닷물과 같아서 마시면 마실수록 목이 마른다고 한다. 물질로 채우려면 행복은 언제나 닿을 수 없는 파랑새가 되어 버린다. 장기적인 웰빙과 행복감을 높이려면, 우울증과 불안감을 누그러뜨리고 정신 건강을 향상시킬 수 있는 활동을 해야 한다.
많은 사람들은 인생을 살면서 더 많은 것들을 축적함으로써 행복감을 얻기 위해 노력한다. 즉, 수입이…
신속한 흡수, 장시간 일정한 혈중 농도 유지해 복약 순응도 향상
신신제약, 수면장애 치료위한 '멜라토닌 함유 경피흡수제제' 특허 획득
신신제약은 불면증 및 수면장애 치료를 위한 '멜라토닌을 함유하는 경피흡수제제' 특허를 등록했다고 21일 밝혔다. 특허는 기존 경구제로 사용되는 합성 멜라토닌을 붙이는 패치 제형으로 개발한 것으로 필요 약물을 지속적으로 유효한 양만큼 전달할 수 있는 장점이 있다.
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 밤과 낮의 길이에 따른 광주기를…
2월 기준 사전연명의료의향서 등록 160만 명, 등록기관 611개소
"무의미한 생명 연장 싫어" 연명의료중단 26만 건 시행
몸이 많이 아파서 회복이 불가능한 상태에 이른 환자가 심폐소생술, 인공호흡기 착용, 혈액 투석, 항암제 투여 등 생명만 연장하는 연명의료를 받지 않겠다는 의지를 담는 서류를 '사전연명의료의향서'라고 한다.
19세 이상이면 누구나 의향서를 작성해, 회생 가능성이 없는 임종 과정에 이르렀을 때 무의미한 생명 연장을 멈출 수 있다.
올해는…
객관적 지표는 좋은 평가, 주관적 지표서 낮은 점수
'삶 만족도' OECD 하위권...한국인, 진짜 불행할까?
OECD 회원국 중 우리나라의 삶의 만족도는 하위권에 해당한다는 통계 결과가 나왔다. 단, 동서양 문화 차이가 반영되지 않았다는 흥미로운 해석이 있다.
통계청 통계개발원이 20일 한국의 삶의 질을 보고했다. 이에 따르면 한국은 객관적인 지표는 상위권에 속하지만, 주관적 지표에서 순위가 낮았다.
국가 간 삶의 질을 측정하는 지표로는 OECD '더…
'날트렉손', 음주 1시간 전 복용 시 효과... 알코올 중독 예방도 기대
'과음' 예방약 먹어볼까?!
매일 아침 과음을 후회하는 사람들에게 도움이 될 희소식이다. 술 마시기 전에 '날트렉손'이란 알약을 먹으면 술을 덜 마시게 된다는 연구결과가 나왔다. 최근 《미국정신의학저널(American Journal of Psychiatry)》에 발표된 미국 캘리포니아대 샌프란시스코캠퍼스(UCSF) 연구진의 논문을 토대로 미국 뉴욕타임스(NYT)가 14일(현지시간)…
파스타, 땅콩버터, 코코아, 베이컨 등이 대표적
□□는 억울하다 …의외로 우리 몸에 좋은 음식 BEST 4는?
면으로 만든 음식, 베이컨이 들어간 음식이 우리 몸에 좋지 않다는 선입견이 있다. 우리가 몸에 안 좋다고 생각한 음식들이 의외로 우리 몸에 좋은 음식인 경우가 더러 있다. 선입견과 달리 건강에 의외로 도움을 주는 대표적 음식은 아래와 같다.
파스타
면은 건강에 좋지 않다는 생각이 강하다. 실제로 밀가루 만든 음식은 소화가 잘 안되며, 영양분도…
기분 개선하고 스트레스 감소 효과
하루 한 번 친구와 '이것', 행복한 하루 만든다
하루를 마칠 때 행복감을 높이고 스트레스를 덜 받을 수 있는 간단한 방법이 있다. 한번만이라도 친구와 이야기를 나누거나 농담을 하는 등 양질의 의사소통을 하면 긍정적 효과를 누릴 수 있다. 미국 캔자스대 제포리 홀 연구교수(커뮤니케이션) 등이 발표한 새로운 연구의 내용이다.
홀 교수는 “우리 연구는 인간관계 맥락에서 양질의 의사소통을 정의하려는…
다른 변수보다 훨씬 더 영향 미쳐
재산, IQ보다 더 큰 변수? 중년의 ‘이것’이 건강 지킴이
50세 때 배우자·가족 등과의 관계에 만족하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 80세 때 훨씬 더 건강하다.
미국의 저명한 정신과 의사 로버트 월딩거(71) 박사는 이런 내용의 수십 년 간에 걸친 하버드대 연구 결과를 최근 펴낸 공저 ≪멋진 인생(The Good Life)≫에 담았다. 하버드대 의대 강단을 여전히 지키고 있는 그는 “방대한 연구 자료를…
국내 환자 5만명 추산…비만한 일반인 중년과 정반대
젊은 다운증후군 환자, 체중 줄면…‘치매’신호
젊은 다운증후군 환자의 몸무게가 갑자기 줄어들면 보호자는 알츠하이머병 발병 가능성에 관심을 쏟아야 한다는 연구 결과가 나왔다.
미국 위스콘신대 매디슨캠퍼스 연구 결과에 따르면 다운증후군 환자가 30대 중후반에 돌연 체중이 줄면 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높은 것으로 예측할 수 있다. 연구의 제1 저자인 위스콘신대 매디슨캠퍼스 빅토리아…
남들과 다른 특별한 성격 보유 여부 알고 싶다면?
내가 남다른가...자신이 되돌아볼 8가지 성향
많은 사람들이 다수에 섞여 안전하게 행동하고 규칙을 따르는 삶을 산다. 누군가는 사회가 만들어낸 관점에서 벗어나 남들과 다르게 자기만의 고유한 삶을 꾸려나간다. 보통 이런 사람들은 주변 세상에 대해 다소 다른 인식을 가지고 있으며, 특별한 성격을 가진다.
남들과 다른 특별한 성격을 가지고 있다는 건 어떻게 알 수 있을까. 호주 대인관계 및 정신건강…
아스파라거스, 홍합, 꿀 등
기분 전환, 힘 불끈...우울할 때 먹어야 할 식품 5
달달한 음식은 먹을 당시만 입에 즐거울 뿐, 기분을 처지게 만든다. 기분이 처지면 또 다시 단것, 기름진 음식이 당긴다. 먹고 나면 기분은 더 나빠진다. 이런 악순환의 고리를 끊어야 한다. 미국 건강·영양 정보 매체 ‘잇디스낫댓’이 우울할 때 먹으면 기분을 전환시키고, 힘이 나게 하는 식품을 소개했다.
△아스파라거스
필수 아미노산의 일종인…
소소한 기쁨을 찾아 자신 잘 돌보는 것이 중요
번아웃 막고, 재충전 하려면?
몸과 마음이 몹시 피곤하고 탈진 상태라고 느끼면 어떤 일에도 신경을 쓰기가 어렵다. 그 배경에는 가족에 대한 책임, 자신을 지치게 만드는 업무, 재정적 어려움 등이 있을 수 있다. 혹은 질병, 우리가 살고 있는 시대의 불확실성과 혼란, 이 밖에 여러 요인이 복합적으로 작용하면서 모든 에너지가 바닥 났다고 생각할 수 있다.
이런 상태를 번아웃이라고…
코로나19 증상에 감기, 독감 답변... '호흡 곤란' 추가하자 코로나 제시
챗GPT에게 건강 상담 해봤더니...
미국 IT기업인 오픈AI의 인공지능 챗봇 '챗GPT(ChatGPT)'에게 건강 상담을 해봤다. 어떤 답변을 주었을까?
챗GPT는 테슬라 창업자인 일론 머스크가 설립한 오픈AI의 대화형 인공지능 챗봇이다. 홈페이지 가입 후 질문 창에 질문을 던지면 곧바로 답변을 얻을 수 있다.
많은 사람들이 온라인에서 건강 정보를 찾는 가운데, 챗GPT는 얼마나…
행복, 매일 만드는 습관
행복하려면 어떻게 해야 할까. 간단한 몇 가지 습관만 바꿔도 좀 더 행복할 수 있다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 매일 행복하게 지낼 수 있는 요령을 소개했다.
◆ 최면으로 시작하는 아침
아침에 ‘오늘은 신나는 날이 될 거야’ ‘오늘도 살아있으니 운이 좋다’ ‘오늘 신나는 경험을 할 수 있을 거야’ 등 …
가공식품 줄이고, 고기도 잘 먹어야
뇌 건강 돕고, 행복하게 하는 식생활 원칙 4
건강을 위한 식생활에는 엄격한 채식주의부터 저지방식, 저탄수화물식 등 다양하다. 개별적으로 장점이 있지만 이런 것들의 공통된 문제점은 너무 제한적이어서 지키기가 무척 어렵다는 것이다.
엄격한 요법일수록 실패하기 쉬운데다 실행 전보다 더 나빠지는 부작용도 있다. 가장 좋은 방법은 간단하고 지키기 쉬운 것이다. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’가 뇌…
스트레스 받을 때 음악 들으면 진짜 진정된다 (연구)
스트레스를 받을 때 음악을 들으면 실제로 기분이 좋아지고 진정하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
오스트리아 빈대학교 연구진은 오스트리아나 이탈리아에 거주하는 711명의 참가자를 모집해, 일주일 동안 기분과 음악 듣기 습관을 하루에 5 차례 스마트폰 앱에 기록하도록 했다.
참가자들은 질문마다 앱의 메뉴에서 현재의 스트레스…
혼자여도 괜찮아.., 홀로 잘 지내는 5가지 조언
함께 하는 삶도 좋지만 혼자여서 느낄 수 있는 행복도 크다. 배우자나 연인이 있더라도 자신의 행복에 대한 책임을 상대방에게 지워서는 안 되고, 싱글이라면 혼자 있는 시간에 자신을 외롭거나 우울하게 만들도록 하지 않아야 한다.
혼자 있는 시간에 나를 사랑하는 방법을 배우고, 내가 사랑하는 일을 하는 기회로 삼아보는 건 어떨까. 여성 건강 전문 플랫폼…