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수분

귀 후비기, 양치질, 상처 소독 등 사소한 것에도 신경 써야

건강뉴스

자칫 저지를 수 있는 ‘건강 실수’ 11가지

건강에 꽤 관심이 많은 사람도 간혹 실수를 저지를 수 있다. 정확히 잘 모르거나 무심코 지나치는 습관도 있기 마련이다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)’의 자료를 토대로 ‘저지르기 쉬운 건강 상 실수 11가지’를 짚어본다. 1.너무 많이 앉아 지낸다 하루에 6시간 이상 소파에서 뒹굴 거리면 심장병, 암 등 각종 병으로 인한…
헬스스낵

술 빨리 깨는 스피드 알코올 해독법 7가지

즐거운 술자리는 좋았지만 술자리가 끝나고 나면 빨리 술을 깨고 싶어진다. 술 마신 다음 알코올이 체내에 그대로 남아 계속 힘들다면 다음 방법을 활용해보자. 간을 보호해주는 스피드 알코올 해독을 위한 7가지 방법을 소개한다. 녹차는 알코올 분해와 간 회복에 도움 녹차에는 아스파라긴산, 알라닌, 카테킨 등 알코올 분해 효소 작용을 돕는 성분이…

단 음식(당) 즐기면 다이어트 효과 감소

가을 비만

다이어트 결심...꼭 줄여야 할 ‘이 식품’은?

살을 뺀다고 밥, 면 등 탄수화물부터 끊지만 체중은 크게 변하지 않고 뱃살도 여전하다. 몸만 축나는 것 같고 이상한 신체 증상도 나타난다. 언제까지 다이어트를 계속해야 할까 회의도 든다. 왜 살이 많이 빠지지 않는 것일까? 다이어트를 결심하면 꼭 줄여야 식품들에 대해 알아보자. ◆ 술 식사량을 크게 줄이면서도 술을 자제하지…

입욕제로 좋은 천연재료 5가지

건강뉴스

목욕물에 오트밀 넣어 보자

몸을 씻을 때 탕에 들어가는 대신 샤워를 하는 사람이 많다.  시간이 덜 들고 더 간편하기 때문이다. 하지만 목욕은 샤워에 비해  피로, 스트레스, 통증을 줄여주고 기분이 나아지게 한다는 연구 결과도 있다. 목욕은 또 우울증, 불안, 분노를 잠재우는 데도 좋다. 건강 의료 매체 ‘에브리데이헬스’는 최근 목욕에 활력을 불어넣는 천연 재료를 소개했다.…

피부 처짐 방지, 상처 치유 등 11가지 이점

건강뉴스

매일 비타민 C 세럼을 피부에 바르면?

비타민C는 노화를 방지하는 최고의 성분 중 하나로, 매끄럽고, 고르고, 빛나는 피부를 유지하는 열쇠다. 비록 비타민C가 들어간 음식을 먹더라도, 그것이 피부로 바로 간다는 보장이 없으므로 비타민C 세럼 등을 피부에 직접 발라주는 게 필요하다. 건강 의료 관련 매체 ‘헬스라인’은 최근, 비타민C를 피부에 바를 때의 이점 11가지를 정리했다. 1.…

피부 보습제는 도움 되지만 물 마시는 것은 다른 문제

건강뉴스

'이것' 마시면 건선 나아질까?

거북이 등 껍질처럼 피부가 갈라져 보이는 건선(마른버짐)은 여간 성가신 질병이다. 건성의 첫번째 특징은 피부가 건조해 진다는 점이다. 이 때문에 건선이 있으면 피부 보습제를 챙겨 발라야 한다는 것은 흔히 알고 있다. 미국의 건선 전문 피부과 의사 스티븐 펠트만(Steven Feldman) 박사는 “건선 부위의 피부 장벽이 비정상적이기 때문에 피부를 통해…

수면제는 단기간만 사용해야

건강뉴스

불면증... 습관 바꿔볼까?

‘잠이 보약’이지만 잠드는 게 어려워 잠 대신 보약을 고르는 사람도 있다. 그 보약만으로는 충분하지 않다. 결국 잠을 잘 자야 모든 게 해결된다. 건강 의료 매체 ‘메디신넷’이 잘 자도록 돕는 스무 가지 ‘팁’을 소개한다. 어제에 이어 나머지 열 가지 ‘팁’을 소개한다. 하루 10분이라도 유산소 운동을 하자 규칙적인 운동은 편안하게 잠들게 도와준다.…

식이섬유, 내장지방 줄이고 콜레스테롤 낮춰

건강뉴스

내장지방 줄이고 혈압 낮추는 음식은?

내장지방이 늘어나면 당뇨병, 대사증후군 등 각종 질병에 노출되고 복부 팽만 등 일상에 불편을 초래할 수 있다. 복부 주위의 장기들 사이에 지방이 쌓여 있는 내장지방은 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관 질환 위험을 높인다. 내장 지방을 줄이는데 좋은 생활습관은 없을까? ◆ 젊을 때는 괜찮았는데... 중년 되니…

건강 지켜야 다이어트 효과 오래 유지

가을 비만

중년이 살 빼면서 근육, 뼈 건강 챙기는 음식들은?

다이어트를 결심해도 건강관리를 잘 해야 효과가 오래 간다. 특히 중년은 음식 조절을 해도 몸에 꼭 필요한 영양소는 먹어야 한다. 몸을 지탱하는 뼈와 근육을 유지하는 단백질, 칼슘, 철분 등이다. 밥, 면 등 탄수화물을 줄여도 채소, 과일에 많은 식이섬유를 먹어야 한다. 살 빼면서 건강을 챙길 수 있는 음식들을 알아보자. ◆ 두부…

콤부차, 십자화과 야채, 포도 주스 등에도 관심을

건강뉴스

환절기 감기 뚝!... ‘면역 증강’ 음식들

일교차가 섭씨 10도 이상 되는 날이 잇따르고 있다. 감기 걸리기에 딱 좋은 날씨다. 아직 코로나 19 유행이 끝나지 않았는데 환절기에 감기 비상이 걸린 셈이다. 북한도 환절기 감기 예방을 위해 마스크 착용을 적극 권장하고 나섰다. 환절기 감기에 걸리지 않으려면 과로, 과음 등으로 면역력이 뚝 떨어지지 않게 해야 한다. 면역력을…

피부별로 다른 보습제 사용하며 민감하게 살피기

건강뉴스

건성·지성·복합성 피부의 가을 대책

가을이 되면 여름철과 달리 습도가 떨어진다. 미국 유티 델 의대 교수이자 피부과 전문의인 타일러 홀미그(Tyler Holmig) 박사는 건강 의료 매체 ‘에브리데이 헬스’에서 "그 어느 때보다도 가을과 겨울에 더 많은 습진과 피부 자극이 일어난다"고 말했다. 뉴저지의 피부과 의사인 레베카 백스트(Rebecca Baxt)  박사는 “여름에 건너뛰어도…
건강뉴스

[닥터뷰] 얼굴 점이 암일 수도... 피부암 판별하는 'ABCDE 법칙'은?

피부에 나는 점이 암인 경우도 있다. 피부암은 온 몸 어디에서나 발생할 수 있지만 특히 얼굴에 많이 생겨난다. 얼굴에는 '기저세포암'이라고 하는 것이 있다. 흔히 점과 오인할 수도 있고, 가끔 의사들도 오진하는 경우가 있다. 정확한 진단은 조직검사를 해야 한다. 얼굴 외에도 손이나 다리에는 생명의 위협을 줄 수 있는 '흑색종'도 발생할 수 있다.…

황금똥의 비결은 무엇?

건강뉴스

[카드뉴스] 당신의 대변은 모든 걸 알고 있다

조선시대 어의들은 임금의 대변을 매일 살피며 건강상태를 체크했다고 한다. 섭취한 모든 음식물, 약물, 이물질 등이 소화과정을 거쳐 체외로 배출되는 대변은 건강의 바로미터이기 때문이다. “소변은 누고, 대변은 본다” 고 하는 말처럼 매일 화장실에서 대변도 물을 내리기 전에 한 번쯤 봐야…

혈압 낮추고, 세포 손상 막는 등 좋은 효과

건강뉴스

제철 맞은 석류…다양한 건강 효능과 주의할 점

새콤달콤한 석류가 제철이다. 석류는 노화를 예방하는 폴리페놀 성분이 풍부해 여성들에게 인기가 높다. 여기에 석류는 섬유질의 보고로 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 도움이 된다. 근육 기능에 중요한 칼륨의 공급원 노릇도 한다. 미국 여성 건강 전문지 ‘위민스 헬스’ 등의 자료를 토대로 석류의 건강 효과와 섭취 시 주의해야 할 점에 대해 알아본다.…
건강뉴스

편두통인데 머리가 아닌 배가 아프다?

편두통이라고 하면 대부분 갑자기 찾아오는 강한 두통을 생각한다. 모든 편두통이 두통을 동반하는 건 아니다. 두통 증상이 없는 편두통도 있다. 이 중 복부에 증상을 나타나면 복부편두통(abdominal migraine)이라고 한다. 생소한 복부편두통에 대한 정보, 미국 건강정보 매체 ‘예방(Prevention)’을 통해 알아본다. 배가 아픈 복부편두통,…

휴식, 냉찜질, 온찜질, 마사지 등이 통증 완화에 도움

건강뉴스

근육 경련 일으키는 뜻밖의 문제들

근육 경련은 짧고 강한 통증을 일으킨다. 다리(허벅지와 종아리)와 발, 등, 목, 배에 일어날 수 있으며 다리의 경우 “쥐가 났다”고 표현하기도 한다. 어쩌다 근육 경련을 일으켰다면 정상이나, 지속적인 근육 경련은 여러 문제를 일으킬 수 있다. 근육 경련은 근육이 과로하거나 부상을 입었을 때 생긴다. 장거리 달리기,…

혈당, 혈압 조절하는데도 도움

건강뉴스

간식으로도 좋은 당근…자주 먹으면 좋은 이유 5

당근은 식재료로써 다양하게 쓰이는 친숙한 채소이다. ‘비타민A의 보고’인 당근은 다양한 영양소를 함유하고 있고, 특유의 향과 색으로 널리 활용된다. 국내에서 당근은 사계절 재배가 가능하여 언제든지 쉽게 만나볼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스닷컴’ 등의 자료를 토대로 당근의 건강 효과에 대해 알아본다. △복부 지방 감소 당근에는…

쌓인 피로감에서 벗어나야

건강뉴스

연휴 후유증 극복에 좋은 방법, 그리고 식품

추석 연휴 나흘간의 짧은 기간 동안 대부분의 사람들은 정신없이 바쁘게 움직였을 것이다. 장거리 운전을 하면서 고향을 찾고, 이리저리 시간을 쪼개 친척들을 찾아보고, 돌아오는 길에 다시 차가 밀리는 도로에서 적지 않은 시간은 보내야 했다. 오랜 만에 가까운 사람들을 만나 즐거운 시간을 보냈지만 몸에는 후유증이 찾아올 수 있다. 괜스레 기분도 처지고…

사과, 바나나 vs 고구마, 감자.. 무엇이 다를까?

건강뉴스

'장 청소’ 돕고 콜레스테롤 줄이는 음식들

명절이 끝나갈 즈음에는 기름진 음식과 운동 부족으로 속이 더부룩한 경우가 많다. 이 참에 장을 ‘청소’하고 싶다는 생각도 든다. 그렇다고 약물을 함부로 쓰면 건강을 해칠 수 있다. 자연 그대로의 음식 중에 장 건강과 배변 활동에 좋은 음식은 없을까? ◆ 채소, 과일 속의 ‘이 성분’... 왜 좋을까? 채소, 과일에는 비타민 등…