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수분

잠 잘고, 스트레칭으로 몸 풀고, 오이, 자두 등 과채 먹으면 도움

"왜 아직 더워?" 늦더위 이겨내는 식품, 이렇게 먹어라!

한여름 같은 가을이다. 흰 이슬이 내린다는 백로(7일)를 훌쩍 지났건만 한낮 기온이 35도에 육박하는 무더위가 기승을 부리고 있다. 요즘 같은 시기에는 피로하고 식욕과 의욕마저 떨어지는 경우가 발생한다. 심지어 통증까지 더해지기도 한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 막판 더위를 이겨내며…

식전 키위 한 알...혈당 관리와 소화에 도움 줘

“무턱대고 먹다 혈당 걱정?”…추석엔 식전 ‘이 과일’ 먹어라

민족 대명절인 추석이 코앞으로 다가왔다. 먹거리가 풍성한 추석에는 육류, 전, 떡 등을 평소보다 많이 먹게 된다. 이런 추석 음식은 열량이 높고 기름져 무턱대고 먹으면 소화 기능이 떨어져 복부 팽만감이나 더부룩한 느낌이 나타나기 쉽다. 잡채와 송편 등 정제된 탄수화물로 구성된 음식은 혈당이 급격히 치솟는 ‘혈당 스파이크’ 현상을…

마그네슘, 칼륨 등 영양소 풍부한 음식 먹으면 예방에 도움

"근육 자주 떨린다면?"...바나나처럼 마그네슘 풍부한 식품들?

몸의 어느 한 부분에 경련이 일어나 부분적으로 근육이 수축되어 그 기능을 일시적으로 잃는 현상, 흔히 쥐라고도 불리는 근육 경련을 자주 겪는 사람들이 있다. 근육 경련은 근육이 긴장, 수축된 후 이완되지 않는 증상으로 일반적으로 운동이나 탈수, 여성의 경우 월경이 그 원인이다. 근육 경련은 통증을 동반하기도 하는데 보통 근육을 마사지해 누그러뜨릴 수…

달걀과 잘 어울리는 이유... 옥수수는 필수아미노산이 부족한 편

제철 옥수수, 달걀과 함께 먹었더니... 몸에 변화가?

옥수수는 과거 우리나라에선 쌀이나 보리를 재배하기 힘든 산간 지대에서 식량 대용으로 많이 재배했다. 극히 일부만 간식용으로 재배했지만 요즘은 주식으로 먹는 사람은 드물다. 간식용 풋옥수수는 찰옥수수, 단옥수수, 초당옥수수로 구분한다. 씹히는 맛이 달라 나이에 따라 기호도가 다르다. 옥수수에 대해 다시 알아보자. 맛에 따라 골라…

한해 162만명 방광염으로 고생... 7~9월에 환자 많아

"여성 방광염 왜 이리 많나?"... 염증 줄이는 생활습관은?

더위가 계속되면서 방광염으로 고생하는 사람들이 많다. 병원을 찾은 방광염 환자 가운데 여성이 90%가 넘는다. 방광염을 일으키는 세균은 대부분 자신의 대장에서 유래한 장내 세균이다. 대장균이 80% 정도로 가장 흔한 원인균이다. 여성들을 괴롭히는 방광염에 대해 알아보자. 한해에 162만명 방광염으로 고생... 7~9월에 환자 많아…

[셀럽헬스] 배우 주현영 피부 관리법

주현영, 꿀 피부 "아침 저녁 ‘이것’해"...자주해도 괜찮나?

배우 주현영이 자신만의 피부 관리법을 공개했다. 최근 주현영은 보그 코리아 유튜브 채널에 출연해 홈케어 비법을 털어놨다. 피부 관리는 피부과 대신 홈케어로 하냐는 질문에 주현영은 “저 피부과도 조금은 간다”며”정말 중요한 일이 있을 때 하루 전에 간다”고 답했다. 이어 “집에서 할 때는 마스크팩을 진짜 자주 한다”며 “아침에 일어나서, 저녁에…

휴가지에서 산 SPF90 자외선차단제 바른 후 햇볕에서 2시간 놀고 심한 일광화상 입은 英 소년

호텔서 산 선크림 발랐는데...온몸에 '왕물집'이, 무슨 일?

휴가지에서 산 자외선차단제를 바르고 심하게 화상을 입은 영국 소년의 사연이 소개됐다. 영국 일간 데일리메일에 의하면, 노팅엄에 사는 헥터 하비(10)는 지난달 8월에 가족과 함께 아프리카 연안의 카보베르데로 휴가를 떠났다. 가족은 영국에서 챙겨 간 자외선 차단제를 여행 내내 사용하다 떨어지자 휴가 마지막 날에 숙박 중인 호텔 내 가게에서 자외선…

대장암, 유방암 예방 효과에 피부 건강과 다이어트에도 도움

"암 막고, 피부도 지키고"...사과 먹으면 좋은 이유

기름진 음식을 많이 먹으면 속이 더부룩하고 불편한 경우가 생긴다. 이런 때에는 사과가 명약이 될 수 있다. 사과는 장 청소와 변비에 도움을 주는 천연 소화제이기 때문이다. 이외에도 사과에는 다양한 효능이 있다. 사과에 들어있는 플라보노이드, 펙틴 성분은 항암, 다이어트에 도움을 준다. 임신 중인 여성이 먹으면 태아의 천식도 예방할 수 있다. 이 뿐만…

[셀럽헬스] 가수 김재중 4일 완성 다이어트 비법

김재중, "V라인 얼굴형 4일이면 돼"... '이렇게'만 먹어라?

가수 김재중이 4일 완성 다이어트 비법을 공개했다. 최근 김재중의 유튜브 채널에는 '데뷔 13년차, 모먼트의 아이돌 비투비'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 김재중은 “내가 죽이는 다이어트 방법을 안다, 4일만 하면 아이돌처럼 얼굴형이 바뀐다”면서 다이어트 방법을 소개했다. 그는 “4일 동안 탄수화물을 한 번도 안 먹고 고기랑 과일만…

식전 빵 용도는 미각 청소용...다만 흰 빵 혈당지수 90 넘는 고혈당지수 식품으로 혈당 조절해야 하는 사람들 주의

[건강먹방] 레스토랑 식전 빵, 배불러지는데...왜 나오는 걸까?

양식 레스토랑에 가면 식사 전 따끈한 빵과 발사믹 식초를 섞은 올리브 오일이 나온다. 본 식사가 나오기 전에 먹으면 배부를 수 있는데, 왜 빵을 주는 것일까? 사실 식전 빵은 단순히 배를 두둑하게 만드는 용도가 아니다. 레스토랑의 손님이 메인 요리 맛을 제대로 느낄 수 있도록 식사 전 미각을 청소하는 목적으로 제공된다. 혀에는 최대 100개의…

[셀럽헬스] 배우 설인아 불면증 고백

설인아 "피부약 하루 24알 먹었다" …'이것' 끊고 면역력 무너져서?

배우 설인아가 오랫동안 불면증을 겪고 있다고 털어놨다. 6일 tvN 공식 유튜브 채널에는 ‘무쇠소녀단’ 1회 선공개 영상이 공개됐다. 영상에서 출연자들은 철인 3종 경기에 도전하게 된 이유를 밝혔다. 설인아는 “제가 잠을 진짜 못 잔다. 수면제를 5년 정도 먹었는데, 먹고 화가 나더라. ‘내가 왜 수면제를 먹고 잠을 자야 하지?’라고…

팔다리에 힘 빠지거나, 어지러운 느낌, 엄지발가락 부기 등

젊을 땐 그냥 넘겼지만...나이 들어서는 주의해야 할 7가지 징후

젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 중년이 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 중년에 주의해야 할 몇 가지 전조 증상과 생활 속 예방법을 알아봤다. 팔다리에 힘이 빠지고 방향 감각 상실: 뇌졸중=뇌졸중에 걸리면 몸 속 피가 정상적으로 뇌에 전달되지 않아 뇌세포가…

[셀럽헬스] 배우 박준금 두피 관리법

60대 박준금 “‘이곳’ 관리하면 10년 어려보여”...효과는?

배우 박준금이 두피 관리가 중요한 이유를 설명했다. 최근 유튜브 채널 ‘박준금 Magazine JUNGUM’에는 ‘두피관리 20대 초반부터 무조건 해야하는 이유! ’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 박준금은 “제일 중요한 건 두피 관리”라며 “각질이 있으면 건강한 모발이 자랄 수 없고 모발 탈락이 일어난다”고 말했다. 박준금은 “두피에는…

[셀럽헬스] 가수 장원영 머릿결 관리 비결

장원영, "샴푸 전 ‘이것’ 한다"...찰랑이는 머릿결의 비결?

그룹 아이브 멤버 장원영이 찰랑이는 머릿결 비결을 공개했다. 치근 보그 코리아(VOGUE KOREA) 유튜브 채널에는 ‘장원영이 샤워 후 꼭 지키는 뷰티 루틴에 럭키비키한 원원영적 사고 더하기’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 장원영은 “스케줄 마치고 집에 오면 무조건 샤워부터 하는 편”이라며 “예전에는 바로 샴푸를 했다면 요즘에는 샴푸 전…

투석 시작한 환자 투석 안 한 환자보다 평균 77일 더 살아

78세 이상 신부전 환자...투석해도 수명 연장 효과 '글쎄'

노년에 신부전이 찾아온 환자에게 투석을 하는 것이 수명을 연장시켜주긴 하지만 그 효과는 생각보다 크지 않다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《내과연보(Annals of Internal Medicine)》에 발표된 미국 연구진의 논문을 토대로 뉴욕타임스(NYT)가 1일(현지시간) 보도한 내용이다. 스탠퍼드대의 만줄라 타무라 교수(신장학)가 이끄는 연구진은…

건강한 식단에 더해 사골국물과 케피어 섭취해 2년 동안 40kg 가까이 감량한 여성

임신으로 95kg까지 쪘다가...단 두가지로 40kg뺀 女, 뭘까?

둘째를 출산한 후 체중이 95kg에 달했던 여성이 두 가지 식품의 도움으로 40킬로그램 가까이 감량했다고 밝힌 사연이 공개됐다. 이 두 가지는 바로 사골국물과 케피어(kefir)다. 영국 일간 더미러의 보도에 의하면, 도싯에 사는 레이첼 다운(44)은 임신 중 몸이 안 좋아 항생제를 여러 차례 복용했다. 체중이 늘었을 뿐 아니라 음식 불내증,…

[셀럽헬스] 가수 윤시내 체중 관리법

72세 윤시내, 체중 관리...일어나면 '이것'부터 먼저, 왜?

가수 윤시내(72)가 70대에도 꾸준히 체중을 관리하는 일상을 공개했다. 최근 윤시내는 한 방송에서 자기 관리에 철저한 모습을 보였다. 방송에서 윤시내는 동네 단골 카페를 찾았지만 먹음직스러운 빵을 보고도 먹지 않았다. 그는 “빵을 자주 먹진 않지만 맛있어 보인다”며 “그래도 좋은 모습을 보여드려야 하니까 오늘은 참자”라고 말했다. 사장님이 팬심을…

20년간 다이어트 시도했지만 소용없는 허벅질 살...피하지방 비정상적으로 많이 쌓인 '지방부종'

"허벅지만 유독 굵어"...20년간 절대 안빠진 살, 알고보니 '이것'

10대부터 울퉁불퉁 굵은 허벅지 탓에 괴롭힘을 당해 우울증까지 걸렸던 여성이 30대가 돼서야 그 원인을 찾았다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 레베카 힉슨(34)은 학창시절부터 원인 모를 두꺼운 허벅지로 놀림을 받았으나 지난 2월 지방부종(Lipoedema)이라는 진단을 받았다. 레베카는 10대부터 허벅지가 점점 굵어졌다. 표면이 울퉁불퉁해지더니…

[셀럽헬스] 배우 한예슬 피부 관리법 공개

40대 한예슬, "레이저 자주하지 마라”...피부 '이것'이 중요, 뭐길래?

배우 한예슬이 피부 관리법을 공개했다. 최근 한예슬은 유튜브를 통해 자신만의 피부 관리 철학을 설명하면서 피부 장벽 강화의 중요성에 대해 언급했다. 영상에서 그는 “30대에는 그래도 젊으니까 노력을 많이 안 해도 피부가 버텨주는 게 있다”며 “나는 30대 후반이 되니 미친 듯 트러블이 일어났는데 그동안 케어를 안해줘서 피부 장벽이 무너진 거였다”고…

스마트폰부터 보지 말고, 물 한 잔 마시고, 스트레칭으로 몸 풀고

"일어나자마자 물 한 잔 마셔볼까?"...상쾌한 하루 맞이법 5

여름 더위가 떠나지를 않는다. 한 달 넘게 이어온 무더위가 다음 주까지도 이어질 전망이다. 자고 일어나도 머리가 묵지근하고 몸이 찌뿌드드한 나날. 이와 관련해 미국 여성 건강지 ‘위민스헬스(Women’Health)’가 소개한 아침을 상쾌하게 시작하는 방법을 정리했다. “일어나자마자 신선한 물 한 잔을 쭉”=일어나면 바로 물을 마셔라. 신선한 물 한…