아침밥, 심호흡… 심장 건강법 10가지

  달걀 호두 먹고 악력훈련.... 혈액의 펌프, 심장을 건강하게 만들 수 있는 단순하고 효과적인 방법이 적지 않다. 모든 걸 다 할 필요는 없지만 몇가지라도 매일 해보자. 건강 정보 사이트 ‘멘스 헬스(Men’s Health)’가 심장 건강을 지키는 방법 10가지를 소개했다.  

늙어가는 근육 되살릴 식습관 5가지

나이가 들면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪는다. 그 중 하나로 근육량이 줄어 근력이 떨어지고 신체 기능이 저하되는 근감소증(sarcopenia) 위험이 증가하는 것을 들 수 있다. 근감소증이 생기면 낙상과 골절 위험이 증가하고 일상생활에 어려움을 겪기 때문에 예방을 소홀히 해서는 안 된다. 예방을

당뇨환자 식습관 좋으면, '이 위험' 절반 뚝 (연구)

당뇨병이 치매와 연관 있다는 사실은 이미 잘 알려졌다. 이 가운데 건강한 생활습관이 제2형 당뇨병 환자의 치매 위험을 줄인다는 연구 결과가 나왔다. 올바른 생활습관을 통해 당뇨병 환자의 치매 위험을 줄일 수 있다는 것이다. 영국 글래스고대 연구진은 UK 바이오뱅크(UK Biobank) 연구 참가자

금연하면 뚱뚱해진다?

  흡연자 불안감 더 높아 담배를 끊으면 건강에 좋다는 건 누구나 알지만 막상 금연하려고 하면 주위에서 들려오는 속설에 귀가 솔깃해진다. 미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)가 잘못된 금연 속설 4가지를 소개했다.      

나이보다 젊게 사는 비결 7

사람은 누구나 나이를 먹는다. 신체 나이는 운동이나 스트레스 해소 등 생활의 습관에 따라 영향을 받는다. 어떻게 해야 보다 더 젊게 오래 살 수 있을까. 미국의 ABC뉴스가 그 비결 7가지를 소개했다.   ◆적정 체중을 유지하라 ‘비만(Obesity)’ 저널에 실린 연구에 따르면, 비만

내에게 딱 맞는 네일 색 고르는 법 5가지

  길거리를 다니다 예쁜 네일 아트를 한 사람을 보며 따라서 하고 싶어진다. 미디어를 통해 본 여배우의 손톱 색깔을 보고 따라해 보기도 한다. 뭔가 어색하다. 성에 차지 않는다. 왜 나에게는 그 색상이 어울리지 않을까. 미국 여성정보지 '아메리칸키'는 네일 색상을 선택하는 요령을 소개했다.

부정적 생각을 몰아내는 긍정적 태도 3가지

  인생에서 고비를 맞으면 이번만 잘 넘기면 행복해질 것이라는 생각을 하는 사람이 적지 않다. 이는 행복을 뒤로 미루는 자세다. 이렇게하다보면 인생에서 행복을 만날 수 있는 기회는 찾기 힘들다.   마음가짐의 변화 없이는 행복이 찾아오기 어렵낟. 힘든 여건에서 긍정적 비전을 제시하

'설탕 제로' 다이어트 음료는 안전한가

  상쾌한 기분을 느끼고 싶을 때, 다이어트를 할 때 ‘제로 칼로리’ 혹은 ‘다이어트용’이란 제품을 선택하면 건강이 나아질 것이란 뿌듯한 느낌이 들기도 한다. 실제 탄산음료보다 140칼로리 정도 덜 먹을 수 있다. 이런 점에서 아스파르테임, 사카린, 수크랄로스와 같은 인공감미료가 들어간 탄산음

잘못된 피임 상식 8가지

  피임에 대해 잘못 알려진 상식이 의외로 많다. 귀동냥으로 얻어들은 피임법은 사실이 아닐 경우가 많다. 대한의사협회의 도움으로 피임에 관한 잘못된 믿음을 소개한다.     (1) 피임약을 오래 먹으면 임신하는데 지장이 있다? 피임약은 

아침에 하는 요통 컨디션 조절법 3가지

  아침은 하루의 시작이다. 이 때 어떻게 하느냐에 따라 하루 컨디션이 영향을 받는다. 특히 요통이 있는 사람은 아침에 밤 사이 굳어 있던 허리 통증이 심하기 때문에 몸을 잘 풀어줘야 한다.     ◆ 기상 자세 점검하자 척추 뼈마디 사이