참치 등 등푸른 생선... 고지혈증, 혈관병 예방-관리에 기여

건강뉴스

참치·김치찌개 꾸준히 먹었더니...혈관·장에 변화가?

오늘도 김치찌개를 먹은 사람들이 많을 것이다. 한국인의 최애(가장 사랑하는) 음식 중의 하나다. 돼지고기를 넣는 경우가 많지만 참치를 넣는 사람들이 늘고 있다. 간편하게 참치캔을 활용하는 경우가 대부분일 것이다. 참치·김치찌개는 어떤 영양소로 구성되어 있을까? 자주 먹어도 건강에는 문제가 없을까? 참치 등 등푸른 생선... 고지혈증, 혈관병…

[박효순의 건강직설]

칼럼

늘어나는 미성년자 성관계…'패가망신' 지름길 피해야

통계청 자료에 따르면, 교육부·질병관리청의 ‘청소년건강행태조사’ 결과, 2023년 기준 국내 국내 중·고교생의 성관계 경험률은 전체적으로 6.5%로 나타났다. 중학생은 3.1%, 고등학생은 10.0%이다. 학년이 올라갈수록 경험률은 올라간다. 중 1은 2.0%, 중 2는 2.7%, 중 3은 4.6%, 고 1은 7.1%, 고 2는 10.0%, 고 3은…

높은 혈압 방치하면 심혈관병, 뇌졸중 위험 커져

건강뉴스

“고혈압이라는데”...어떻게 운동하고, 생활하는 게 좋을까?

고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 위험한 병이다. 관상동맥 질환, 뇌졸중, 신부전 등 온 몸에 걸쳐 다양한 합병증을 일으켜 생명과 건강을 위협하기 때문이다. 고혈압은 증상이 없어 혈압을 측정하기 전까지는 진단이 되지 않는다. 진단 이후에도 증상이 없으므로 치료…

포만감 오래 유지시켜 칼로리 섭취량 줄여

건강뉴스

먹어서 살 뺀다?...체중 감량에 좋은 단백질 식품 4

체중을 빨리 줄이고 싶다면 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋다. 고단백 식단은 포만감 또는 포만감을 촉진해서 전체 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 되기 때문이다. 전문가에 따르면 하루 칼로리의 25~30%는 단백질 공급원에서 얻어야 한다. 그 중에서도 빠른 체중 감량을 위해서는 저지방 단백질 섭취가 중요하다. 저지방 단백질은 포화…

땅에서 돌 하나 쥐고 손 빠르게 휘둘러...곰 마주치면 뒷걸음질로 천천히 피할 것

건강뉴스

“훠이~” 돌로 야생곰 쫓아낸 70대 러 할머니…곰 마주치면 어떻게?

산책 중 만난 곰을 돌로 쫓아낸 러시아 할머니 사연이 화제다. 최근 러시아 매체 콤소몰스카야 프라브다에 따르면 러시아 오로투칸에 사는 올가 프로코펜코(70)는 나무와 풀이 무성한 숲에서 산책을 하다가 곰과 마주쳤다. 사건이 일어난 날 오전 “마을 학교 근처에서 곰이 나타났다”는 목격담이 퍼졌지만 이 사실을 모르고 외출했던 올가는 곰을 마주쳤다.…

[셀럽헬스] 임영웅 운동·건강식 즐기는 일상 공개

건강뉴스

임영웅, '이 운동' 덕분에 체력 좋나...평소 식습관은?

가수 임영웅이 평소 운동을 즐기면서 건강식을 챙기는 모습을 공개했다. 최근 임영웅 유튜브 채널에는 하루 일상이 담긴 영상이 게재됐다. 영상에서 임영웅은 “조금 더 인간적인 모습을 보여드리고 싶어서 찍게 됐다”고 말하면서 운동과 식단 관리를 철저히 하는 모습을 보여줬다. 임영웅은 “운동을 하니까 생활체력이 좋아져서 빼놓지 않고 한다”며 PT와…

수면 환경을 개선해도 수면 중 땀 흘림 심하다면, 관련 원인 질환이 있는지 확인해야

건강뉴스

[많건부] "누가 물 뿌렸나?" 잠잘 때마다 땀 흥건, 왜?

밤새 뽀송하게 잘 주무셨나요? 아니면 축축(?)하게 주무셨나요? 다름 아닌 땀 때문에 자고 일어난 침대가 흥건히 젖어있는 경험을 하는 사람들이 의외 많습니다. 땀을 너무 흘려 젖은 몸 때문에 잠을 깨기도 하지요. 날이 더워졌기 대문에 잘 때에도 더위를 타 땀을 흘린 거라고 큰 문제로 생각하지 않을 수도 있는데요. 네, 일단 잠을 자면서 땀을…

뼈 건강의 필수영양소 비타민D, 건강하게 보충하는 법

건강뉴스

"짜증나고 기억력 떨어지고"...의외로 '이것' 부족 신호라고?

나른한 춘곤증이 찾아오는 요즘, 잠을 자도 피곤하고 갑작스레 우울하거나 예민해진 기분을 느낀다면 비타민D 결핍을 의심해 봐야 한다. 영양제보다는 햇빛을 통해 흡수하는 것이 좋은 비타민D. 햇빛 노출의 기회가 많이 줄어든 현대인들이 기억해야 하는 비타민D에 대해 알아본다. 실내 활동 늘며 비타민D 부족 흔해 비타민D는 기본적으로 자외선을 통해…
헬스스낵

고기 대신 버섯?... 채식주의자도 챙기는 ‘식물성 단백질’ 5

체중 감량과 건강을 위해 채식을 시도하는 사람들이 많지만, ‘단백질’을 포기할 순 없다. 채식주의자도 식물성 단백질은 반드시 챙겨서 먹어야 한다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행한다. 특히 동물성 단백질 대신 견과류, 통곡물, 씨앗, 잎채소 등 식물성 단백질을 먹으면, 조기사망 위험이 감소하고 장수에도…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

식당서 무알코올 맥주 시킬 수 있다는데…피해야 할 사람은?

오후부터 중부 지방과 전라 서해안, 남해안, 제주도에서 비가 내리기 시작해 밤에는 그 밖의 전국으로 확대되겠다. 중부 서해안과 일부 남부 지방은 돌풍과 함께 천둥·번개가 예상된다. 아침 최저기온은 10~18도, 낮 최고기온은 22~29도로 예보됐다. 오늘의 건강= 이르면 이달 중으로 식당에서 무알코올 맥주를 주문할 수 있게 됐다. 편의점·마트에서만…