단 음식 찾는 간식 습관 줄여야 건강, 몸매 지킬 수 있어

건강뉴스

“혈당 조절 잘하고, 몸매 유지하려면”...쓸데없는 식욕 줄이는 방법은?

혈당을 잘 조절하고, 날씬한 몸매를 유지하려면 건강한 식습관을 갖는 게 무엇보다 중요하다. 하루 세끼 영양분이 충분한 식사를 하고, 군것질을 피하는 게 우선이다. 이렇게 하려면 우선 식욕을 다스려야 한다. 여러 연구 결과를 토대로 식욕을 억제해 건강과 몸매를 지키는 방법을 알아봤다. “식사 전 사과 한 개”=식사하기 15분 전에 사과 하나를…

기억력 쇠퇴 막고, 인지 기능 유지하는 건강 습관과 식품

건강뉴스

치매 걱정되면...“스마트폰에만 의지하지 말고 머리부터 굴려라”

기억력과 인지 기능이 일부 감퇴하는 것은 노화 과정의 자연스러운 현상 중 하나다. 그러나 예전보다 우울감, 불안감이 커지고 타인에게 악담을 하는 등 공격성이 증가했다거나 일상생활의 수행 능력이 떨어지는 등의 변화가 감지된다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋다. 하지만 물건을 어디에 두었는지 기억이 안 난다거나 특정 단어가 떠오르지 않는 정도의…

[메디체크의 헬스업] 생리주기와 건강검진

칼럼

“하필 생리네”…건강검진 받으려면, 생리전후 언제?

거리에 낙엽이 뒹굴기 시작할 무렵부터 전국의 건강검진센터는 붐비기 시작하고 연말에는 북새통으로 변한다. 해를 넘기면 검진 기회가 사라지는 데다가 자칫 과태료를 물 수도 있기 때문에 미뤘던 검사를 받으려고 사람들이 몰려드는 것. 연말에는 각종 일정이 겹치는 데다가 여성은 생리주기까지 고려해야 하기 때문에 일정 잡기가 더욱 어렵다. 많은 여성이 생리주기를…

피스타치오 6주 먹었더니 눈 건강 지표인 황반 색소 광학 밀도 증가

건강뉴스

"하루 '이것' 두 줌 먹어라"...나이들면서 눈과 뇌 퇴화 막아준다고?

《영양학 저널(Journal of Nutrition)》에 실린 연구에 따르면 피스타치오가 나이가 들면서 눈과 뇌가 퇴화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 미국 터프츠대 연구진은 40~70세의 건강한 성인 36명을 무작위로 두 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 평소 식단을 계속 섭취했고, 다른 그룹은 하루에 피스타치오 2온스를…

[셀럽헬스] 가수 박재범 몸매 관리 비법

건강뉴스

박재범, 매일 술 마시면서도 10kg빼...단 3가지만 멀리했다고?

가수 박재범이 10kg을 감량한 비결을 공개했다. 31일 아레나옴므플러스 유튜브 채널에는 박재범의 인터뷰 영상이 게재됐다. 영상에서 박재범은 음악에 대한 이야기에 이어 몸매 관리법에 대한 질문에 “꾸준함인 것 같다”라며 “운동 신경과 근육량은 해결법이 운동인데 지방 빠지는 것은 거의 90%가 식단인 것 같다”라고 말했다. 이어 그는…

자폐증 12세 소년, 극히 제한된 식단으로 인한 영양 결핍으로 실명한 사례

건강뉴스

"햄버거만 먹었다가"...눈이 안보여, 실명한 12세 소년, 무슨 일?

햄버거와 도넛 등 패스트푸드만 먹던 12세 소년이 시력을 잃은 사례가 보고됐다. 《뉴잉글랜드의학저널(New England Medical Journal》에 보고된 바에 의하면, 미국에 사는 이 소년은 자폐증과 ADHD를 가지고 있으며 언어 및 인지, 운동 기능에 지연을 보였다. 또한 햄버거, 감자튀김, 랜치드레싱, 글레이즈드 도넛, 주스 외에 다른…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

낮잠은 '이만큼'만…주말에 제대로 피로 푸는 방법 3

전국이 대체로 흐리고 충청·남부 지방은 오전까지, 제주·강원 동해안·산지는 오후까지 비가 내리겠다. 남해안과 제주도, 강원 동해안·산지, 경상권 내륙에는 바람이 강하게 불겠다. 아침 최저기온은 10~17도, 낮 최고기온은 18~23도로 예보됐다. 오늘의 건강= 주중 과로와 스트레스, 수면 부족으로 인해 쌓인 피로는 주말에 제대로 해소해야 다음 한 주를…
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혈관 막히고 살찌는 최악의 식습관은? / 한미사이언스 소액주주연대, '신동국·모녀 연합' 지지 선언 / [그나마] 극단적인 채식 or 육식, 우리 몸에 어떤 변화가...?

“어, 혈전 생겼네”...혈관 막히고 살찌는 최악의 식습관은?자세히 보기운동 한다! 밥도 줄였다!...체중은 그대로다! 뜻밖의 이유가?식사량도 줄였고, 운동도 한다. 하지만 체중계의 수치는 꿈쩍도 하지 않는다. 미국 성인의 3분의 2, 그리고 6~19세 사이의 청소년 3분의 1이 비만이나 과체중이다.조윤희, 동안 비결? "아침에 ‘이 콩‘…

대선에 대한 불안감으로 수면의 질 저하 호소

건강뉴스

"미국인 5명 중 1명 대선 앞두고 잠 못 이뤄"

5일 미국 대통령선거를 앞두고 ‘잠 못 이루는 미국인’이 5명 중 1명이라는 설문조사 결과가 나왔다. 미국의 비영리 자선단체인 전미수면재단(NSF)의 설문조사를 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 지난달 31일(현지시간) 보도한 내용이다. 올해 대선에 대한 불안감으로 밤잠을 못 이루는 탓에 수면의 질이 떨어졌다고 답한 미국 성인이 17%(약…

알코올도수 80도도 버티는 오리엔탈 말벌 등 자연계 술꾼들 많아

건강뉴스

"수컷 초파리, 짝짓기 거부당하면 술 찾는다"

“아메리카대륙에 서식하는 거미 원숭이는 브랜디에 취해본 이후로 브랜디를 거들떠보지도 않았다. 그런 면에서 이 원숭이는 많은 사람보다 현명했다.” 찰스 다윈이 ‘인간의 유래’(1871)에서 밝힌 내용이다. 인간과 원숭이의 유사성을 설명하면서 원숭이들이 어쩌다 한 번 술을 마실 순 있어도 좋아서 다시 마시는 경우는 없다고 지적한 것. 이는 동물 중에…