느리게 소화되는 복합탄수화물, 저지방단백질 섭취하고 물 충분히 마셔야 피로와 싸울 수 있어

건강뉴스

"이런 식품 먹으면, 피로야 가라!"...피로 부르는 음식은?

우리가 평소 먹고 마시는 모든 것이 우리 몸의 컨디션을 결정하는 데 큰 역할을 한다. 몸에 들어온 것들을 가지고 생활할 에너지를 얻기 때문이다. 어떤 음식을 먹든 신진대사를 통해 우리 몸에 필요한 에너지로 전환되지만, 지속적으로 좋은 에너지를 공급하기 위해서는 무엇을 먹는지에도 신경을 쓰는 것이 좋다. 먹으면 피로를 이기게 해주는 음식과 오히려 더…

자꾸만 ‘나쁜’ 사람과 연애하는 이유…어린시절 트라우마, 낮은 자존감, 혼자라는 두려움

건강뉴스

"난 왜 매번 나쁜 남자만 만날까?"...이유는 당신에게 있다!

항상 ‘나쁜’ 사람을 연인으로 선택하는 사람이 있다. 왜일까? 여러 가지 이유가 있겠지만, 그 중에서도 과거의 경험이나 아직 해결되지 않은 어떤 문제가 현재의 관계에 부정적인 영향을 미치는 경우가 많다. 나쁜 사람과의 관계에 빠지는 악순환의 고리를 끊고 건강한 관계로 나아가기 위해서는 왜 그런 사람에게 이끌리는지 이유를 알아야 한다. 반복적으로…

[김현정의 입속 탐험]

칼럼

'치료적 세정'으로 입냄새 제거해요

입냄새의 주요 원인은 바이오필름을 구성하는 구강세균들, 특히 혀뿌리의 설태를 구성하는 혐기성 세균들입니다. 술·담배를 즐기는데 입마름이 심하면 입냄새가 독해지면서 조절이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 입 속의 바이오필름을 안전하고 효과적으로 제거하는 방법은 무엇일까요? 우리 몸이 외부 환경과 접하는 입속, 폐, 위장관, 요로 등 신체 부위와…

근육부상 불면증 약물 독감 당뇨병 등 위험요인 막고 줄이는 게 최선

건강뉴스

"감기만 걸려도 근력 떨어져"...중년에 피로감 유난히 높다면?

나이 들면 근육량이 줄고 근력이 약해지는 게 정상이다. 근감소증은 활동성을 뚝 떨어뜨리고 삶의 질에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 의자에서 일어나기, 계단 오르기, 병뚜껑 따기 등이 예전에 비해 훨씬 더 힘들 수 있다. 근감소증은 근육의 양과 힘, 기능이 모두 감소하는 병이다. 근육 감소량은 사람에 따라 다르나, 최대 연 1%까지 줄어드는 것으로 알려져…
부울경

“여자는 괴로워”…생리, 출산 끝나니 이젠 ‘요실금’?

지하철 기다리다 당혹스러운 경험을 했다. 갑자기 터져 나온 재채기 탓에 그만 소변을 찔끔해버린 거다. 이번엔 속옷이 축축할 만큼 양도 많았다. 나이 들어 생긴다는 ‘요실금’(尿失禁)이 갈수록 심해진다. 삶의 질을 심각하게 떨어뜨려, 노인의 사회적 참여를 제한한다는 점에서 ‘사회적 암(social cancer)’이라 불리기도 한다. 60세 이상…

카페인은 상황에 따라 유발하거나 완화시켜

건강뉴스

"수박 오이, 두통 덜어준다" ...머리 아프게 하는 식품은?

두통이 생기는 데는 여러 가지 이유가 있다. 컴퓨터 앞에서 일을 오랫동안 했거나, 이웃집 음악 소리나 공사장 소음 때문일 수도 있다. 스트레스, 근육 긴장, 축농증, 생리 전 증후군, 수면 부족 등 다양하다. 만성 두통이나 편두통으로 고생하는 사람들은 대부분 증상을 일으키는 음식이나 음료를 정확하게 집어내기도 한다. 두통을 일으키거나 누그러뜨리는…
부울경

울산광역시 의료기사단체총연합회 출범

울산에도 ‘의료기사단체총연합회’가 생겼다. 임상병리사, 방사선사, 물리치료사, 치과기공사, 치과위생사, 보건의료정보관리사, 안경사 등 7개 분야 전문직들이 가입했다. 울산광역시 의료기사단체총연합회(회장 홍영호)는 21일 울산과학대학교 서부캠퍼스 청운국제관 대강당에서 발대식을 열고, “전체 5,700여 회원들 권익 보호와 울산시민의 보건의료 향상에…
바이오워치

[인사] 연세대 의료원

연세대 의료원은 오는 7월1일부로 다음과 같은 일반직 관리자 인사를 시행한다. ◆팀장 ▶의료원(행정부서) △인재경영실 인사기획팀장 문희영 △의과학연구처 연구지원팀장 안대권 △감사실 감사팀장 권성준 △인재경영실 인사운영팀장 정혁상 ▶세브란스병원 △응급간호팀장 이현심 △입원간호1팀장 노나리 △외래간호팀장 신윤정…

손 잘 씻고, 마스크 착용 등으로 감염병 예방

건강뉴스

“비행기 탄 후 아픈 이유 있었네"...1만m 상공서 감염병 안 걸리려면?

곧 여름 휴가철. 여행 계획을 이미 세워 놓은 사람들도 많을 것이다. 전문가들은 “여행을 안전하게 잘 즐기고 다녀오려면 출발 때부터 건강에도 주의를 기울여야 한다”고 말한다. 이들은 “그중에서도 장거리 여행 시 이용하는 비행기 위생에 주의할 점이 많다”며 “코로나19 팬데믹은 항공 여행이 전염병 확산과 관련된 위험성을 부각시켰으며 팬데믹이 지났음에도…

훈련으로 키올 수 있는 회복탄력성의 비밀

건강뉴스

힘들 때 다시 일어서는 사람, '이것' 달라...스스로 키우는 습관은?

인생이 늘 장밋빛일 수는 없다. 특히 고난이나 역경이 와도 다시 제 자리로 돌아올 수 있는 ‘회복탄력성’은 긴 인생을 살아갈 때 정말 중요한 요소 중 하나다. 회복탄력성은 쉽게 말해 어려운 일이 생겼을 때 다시 제 원래의 자리로 돌아와 나아가는 힘을 의미한다. 미국 하버드 의대 정신과 부교수인 루아나 마르케스(Luana Marques)는 "회복탄력성은…