‘만성질환 대란’ 시대... 핏속 ‘청소’ 부터 필요

가을 비만

고지혈증인 줄 모르고 생활했더니... 가장 나쁜 식습관은?

자신도 모르게 핏속에 지방, 콜레스테롤이 쌓이는 사람들이 늘고 있다. 국내 성인 5명 중 2명은 고지혈증(이상지질혈증)이고, 고콜레스테롤혈증 유병률은 여성 31%, 남성 24%이나 된다. 하지만 10명 중 3명은 자신의 이런 혈액 상태를 알지 못하고 있는 것으로 나타났다. 제때 치료하지 않으면 위험한 심장-뇌혈관병에 걸릴 가능성이…

에너지 공급 받고, 손상된 근육 회복시키는 식사법

건강뉴스

"식사법만 바꿨는데..." 운동 효과 높이는 식단은?

운동을 잘하고 효과를 보기 위해서는 먹는 음식도 중요하다. 하지만 막상 먹으려고 하면 운동 전에 먹어야 할지, 끝나고 먹어야 할지, 구체적으로 어떤 음식을 먹어야 할지 어렵기만 하다. 운동 전후로 적절한 음식을 먹어야 효과가 높아지기 때문이다. 운동할 때 에너지를 공급하는 것은 음식이다. 운동이 끝난 뒤에는 손상된 근육을 회복시키고, 강화하는 단백질과…

"운동만으론 불충분, 앉아지내는 시간 확 줄여야"

건강뉴스

"오래 앉으면 심장마비·뇌졸중 위험 60%↑" 건강 지키는 마지노선은?

앉아서 지내는 생활습관이 건강에 썩 좋지 않다는 것은 정설이다. 하루에 앉아서 지내는 시간이 10시간 36분(10.6시간)을 초과하면 심장마비·뇌졸중 등 심혈관병에 걸릴 위험이 40~60% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대 의대 매사추세츠종합병원 연구팀은 영국 바이오뱅크 참가자 8만9530명을 조사 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.…

흡연자는 비타민A 보충제 섭취하면 오히려 폐암 위험 높아

건강뉴스

암, 심장병 막는 데 도움 되는 비타민...'이런 사람'에게는 위험?

비타민과 미네랄은 어떤 식단을 짜든 반드시 포함되는 필수 요소이다. 더욱이 건강에도 도움이 될 뿐 아니라 암이나 심장병을 예방하는 효과가 있다는 연구도 있다. 실제로 비타민은 음식에서 충분히 섭취할 수 있으므로 일반인들은 보충제를 따로 먹을 필요는 없다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 당신에게 필요한 영양소는…

[셀럽헬스] 배우 고소영 명상‧다도

건강뉴스

고소영, “속세 벗어나 평온’”...‘이것’으로 마음 돌본다고?

배우 고소영이 평온한 일상을 공개했다. 고소영은 최근 자신의 소셜미디어에 “Namaste 다도, 차명상, 명상”이라는 글과 함께 사진을 올렸다. 공개된 사진 속 고소영은 눈을 감고 호흡에 집중하며 명상을 하고 있다. 다도를 하는 모습도 시선을 사로잡는다. 고소영이 하는 다도와 명상의 효과에 대해 알아본다. 명상, 내면의 휴식 통해 스트레스·우울감…

과거 다이어트 탓에 탈모‧생리불순까지 겪고 건강한 다이어트 방법 찾아

건강뉴스

“하루 1200Kcal만 섭취, 살 빼다 탈모”...다시 탄탄 복근된 女, 비결은?

마른 몸매에서 근육질 탄탄 몸매로 바뀐 여성이 자신만의 비결을 공개했다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 리지 하이라는 여성은 자신의 소셜미디어에 자신의 놀라운 몸매 변화를 공유했다. 피트니스 코치로 활동하고 있는 그는 유행하는 다이어트를 따라가지 말고 지속 가능한 방법으로 건강하게 살을 빼야 한다고 했다. 그는 과거 극단적인 다이어트를 시도했을…
헬스스낵

주말에 몰아서 잔다고?... 평소 부족한 잠, 운동 ‘이렇게’ 보충해야

주말이 되면 그동안 부족했던 잠과 운동으로 건강을 챙기고 싶다. 낮잠도 푹 자고 운동도 실컷 해보고… 하지만 실상은 늦게 일어나 낮잠만 자다가 밤잠을 설치기 쉽고, 운동도 대충하게 된다. 평일 바빠서 인스턴트나 외식을 주로 했다면, 주말에는 건강식으로 컨디션 관리해야 한다. 평소 부족한 잠, 운동 이렇게 보충해보자. ◆ 주말…

깨어나면 기억 못하는 기면성 수면장애...수면 중 성행위 '섹스섬니아' 겪는 여성, 원래는 남성이 여성보다 3배 높아

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"잠자다 자신도 모르게 성행위"...자길 가둬야 한다는 50대女 '이 장애', 뭐길래?

잠결에 말을 하는 잠꼬대나 걸어다니는 몽유병은 다들 알고 있을 것이다. 당사자는 무엇을 말했는지 걸어다녔는지 조차 기억을 못한다. 나아가 잠든 중에 성행위를 하는 것도 가능할까? 실제로 일어날 수 있는 수면 장애다. 영국 일간 더선이 잠자는 중에 성행동을 하는 여성의 사연을 전했다. 영국 데번에 살고 있는 두 아이의 엄마 로렌 스펜서(50)는 남들처럼…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

가을은 탈모의 계절? '이 습관' 안 고치면 더 빠질 수도

전국이 대체로 흐리다가 오후부터 차차 맑아지겠다. 강원 동해안·산지는 오전부터, 경북 동해안은 오후부터 가끔 비가 오는 곳이 있겠고 강원 산지는 오후부터 비나 눈이 내리겠다. 아침 최저기온은 4∼15도, 낮 최고기온은 10∼17도로 예보됐다. 오늘의 건강= 가을에는 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다고 느낄 수 있다. 점차 건조해지는 공기에 두피의…

편도체의 특정 화학전달물질 분비 억제해 세부기억 형성 방해

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스트레스는 어떻게 기억 형성을 방해하나

스트레스가 기억 형성을 방해하는 메커니즘을 규명한 새로운 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과는 외상 후 스트레스장애와 불안장애를 가진 사람들을 위한 치료법 개발에 도움이 될 것으로 보인다. 15일(현지시간)《셀》에 발표된 캐나다 연구진의 논문을 토대로 과학전문지《네이처》가 보도한 내용이다. 스트레스를 받은 생쥐는 뇌에서 기억 형성을 방해하는…