염증 예방하고, 콜레스테롤 낮추고, 체중 줄이는 효과

건강뉴스

“이쪽저쪽에서 콜록콜록”...일교차 큰 가을 건강에 좋은 차 7가지

일교차가 커지면서 이쪽저쪽에서 재채기 소리가 들린다. 기관지가 시달리는 시기다. 자칫 잘못하면 염증이 생기고 기관지 질환도 발생하기 쉽다. 기관지 건강을 위해서는 식습관도 관리가 필요하다. 이럴 때는 따끈한 차 한 잔을 마시면 도움이 된다. 염증 등을 예방해 기관지는 물론 심신 건강에 좋은 차에 대해 미국 건강·의료 매체…

쉽게 부러지는 손톱, 눈떨림, 알 수 없는 멍 등 몸에 영양 부족할 때 나타나는 증상들

건강뉴스

"툭하면 관절 뚝뚝, 피부에 멍"...몸은 지금 '이런' 영양소를 원한다!

영양 과잉 시대라지만 전문가들은 오히려 일부 영양소 결핍을 우려한다. 최근 랜싯 글로벌헬스 저널에는 전세계 인구의 절반 이상이 건강에 필수인 여러 핵심 미량영양소를 충분하게 섭취하지 못하고 있다는 연구 결과가 실리기도 했다. 미량영양소는 적은 양이지만 성장에 반드시 필요한 영양소를 말한다. 이 가운데 미국 캘리포니아의 소화기내과전문의인 사우라브 세티 박사가…

전문가들 "5초~10초가 최적" 추천...셀프 포옹도 효과 있어

건강뉴스

"적정 포옹시간 있다?"...껴안은 후 몇초 후 떨어져야 할까?

사랑하는 사람과 작별할 때 포옹을 하는 것이 위로가 된다는 것을 부인할 사람은 많지 않을 것이다. 적절한 포옹시간은 얼마일까? 지금까지 연구결과 5초~10초가량이 최적의 시간대라고 영국 가디언이 26일(현지시간) 보도했다. 뉴질랜드 남섬의 더니든 국제공항은 교통 체증을 막기 위해 공항 하차 구역에서 포옹 시간을 3분 안으로 제한하기로 결정했다. 더…

[셀럽헬스] 가수 산다라박 소식 습관

건강뉴스

'소식가' 산다라박, 밥 한공기도 못 먹었는데...최근엔 다 먹는다고?

그룹 2NE1 멤버 산다라박(39)이 소식(小食)을 전했다. 최근 2NE1이 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연했다. 이날 연습생 시절 식단 관리에 대해 이야기하던 중 유재석은 “산다라는 지금도 많이 안 먹지 않냐”고 물었다. 그러자 산다라박은 “맞다”고 답했고, 옆에 있던 씨엘은 “그래도 최근에 밥 한 공기를 혼자 드시더라”고 말했다. 평소…

[셀럽헬스] 배우 전지현 운동법 공개

건강뉴스

전지현, '이 운동' 하면서 눈물 흘리기도?"...슬플 때도 한다는 데, 뭐길래?

배우 전지현이 힘들어도 꼭 하는 운동으로 러닝머신을 꼽았다. 최근 엘르와의 인터뷰에서 전지현은 감정 상태와 관계없이 러닝머신 위에 오르는 건 어떤 마음이냐는 질문을 받았다. 이에 전지현은 “저에게 운동은 명상과 같다”며 “신체적으로 힘에 부치면 어느 순간 제 호흡에 집중하는 순간이 찾아오는데 바로 그때 머릿속이 깨끗해지고 차분해진다, 그 느낌을…
헬스스낵

스트레스 받는다고?... ‘행복 호르몬’ 팡팡, 기분 좋아지는 음식 7

스트레스 받는 날이면 유독 달콤한 음식이 당긴다. 실제로 달콤한 음식을 먹고 나면 스트레스가 풀리면서 기분이 좋아지는 것 같다. 식품 영양소와 정신건강의 연관성을 조사한 연구에 따르면, 특정 음식이 뇌의 세로토닌을 증가시킨다고 한다. 특히 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌은 기분을 조절하는 역할을 한다. 세로토닌 수치가 낮으면 기분이…

세척 방법과 조리법에 따라 영양가 달라…궁합 좋은 음식은?

건강뉴스

[건강먹방] "삶을까 구울까"...제철 고구마 영양 높이려면?

날이 쌀쌀해지면 생각나는 고구마. 8~10월이 제철인 고구마는 식이섬유와 다양한 미네랄 등이 들어있다. 맛도 좋고 몸에도 이로운 영양 간식이지만 조리법이나 곁들여 먹는 음식에 따라 영양가가 높아지거나 낮아질 수 있다. 더 건강하게 먹는 방법을 알아본다. 고구마를 더욱 건강하게 먹으려면 세척 과정부터 신경쓰는 게 좋다. 고구마는 껍질째 먹으면 이로운…

오늘의 건강

오늘의 건강

"갈 수록 건망증이"...치매, '이런 활동' 하면 예방도 가능해

월요일인 28일은 전국이 대체로 흐리고 곳곳에 비가 내리겠다. 아침 최저기온은 8∼16도, 낮 최고기온은 15∼23도로 예보됐다. 미세먼지 농도는 충남은 '나쁨', 그 밖의 권역은 '좋음'∼'보통' 수준으로 예상된다. 오늘의 건강 = 나이가 들면 물건을 어디 뒀는지 잊어버리거나 중요한 약속을 까먹는 등 인지 기능이 떨어지기 쉽다. 이러한 '깜빡함'이…

호박은 면역력 시력 혈압 뼈에 좋아...조리법도 다양한 건강식품

음식

"혈압에 좋고 피부도 매끈"...늙은 호박이 몸을 젊게 만든다고?

늙은 호박이 제철이다. 호박죽 한 그릇은 허기를 채우고 건강도 챙기는 좋은 음식이다. 늙은 호박은 산후 부기나 고혈압, 당뇨에 좋다고 알려져 있다. 늙은 호박만이 아니라 모든 호박은 건강에 좋다. 면역기능 개선, 시력. 항산화에 호박이 좋다