'1년 이상에 걸쳐, 하루 400mg 넘게, 주 5회 이상' 만성적으로 카페인 섭취하면, 고혈압 심혈관병 위험 높아져

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커피 하루 '이만큼' 마시면, 심혈관병 위험 커진다는데

카페인은 커피, 차, 콜라와 각종 탄산음료에 들어 있다. 커피 등 카페인을 매일 400mg 넘게 만성적으로 섭취하면 건강한 사람도 심혈관병에 걸릴 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 인도 다호흐 소재 지두스 의대 연구팀은 혈압이 정상이고 건강한 18~45세 남녀 92명을 대상으로 카페인과 혈압, 맥박, 심박수 등을 분석한 결과 이같이 나타났다고…

대화가 늘 말다툼으로 끝나거나, 벽을 쌓거나, 자존감 떨어뜨릴 때

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“저 사람과 계속 만나, 말아”...해로운 인간관계 알 수 있는 신호는?

배우자나 연인 등 가까운 관계에서 때때로 의견이 엇갈리고 갈등이 생길 수 있다. 이때 서로가 편안하게 의견을 나누고 경청하면서 갈등에서 벗어날 수 있으면 건강한 관계로 볼 수 있다. 하지만 이러한 상호 작용이 지속적으로 이뤄지지 않는다면 독이 되는 인간관계가 될 수 있다. 이는 연애만이 아니라 친구 혹은 동료와의 관계에서도 해당될 수 있다.…

새벽과 저녁 시간대에 틈틈이 가벼운 운동도 도움

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“아침 잘 먹고, 물은 수시로”...더위에 쌓인 피로감 완화법

한 달 넘게 이어지는 무더위로 인해 활동성은 떨어지고, 피로감만 쌓여가는 시기다. 이렇게 매일 증가하는 피로감을 해소하려면 어떤 방법이 좋을까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 더위 속 피로를 물리치는 생활 습관을 알아봤다. 영양이 풍부한 아침식사=영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길이다.…

[차 권하는 의사 유영현의 1+1 이야기] ⑧ 차와 분석심리학

부울경

"암 생기기 전, 그 건강하던 때로 돌아가자면..."

차를 마시면 의식이 평온해진다. 그에 관해 졸저 ‘차 오디세이’(이른아침출판사, 2020)에 분석심리학적 견해를 실은 적이 있다. 조금 수정하여 다시 쓰면 다음과 같다. “40대 중반, 감정이 심하게 으스러졌다. 휘청거리는 감정의 병리적 현상을 이해하고 내 마음의 뿌리를 들여다보기 위하여 대단히 큰 결심을 하였다. 칼 융 심리분석학자에게서 정신분석을…

[셀럽헬스] 배우 방은희 탄탄 몸매 비결 공개

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57세 방은희, 피부 나이 33세... ‘이 운동’이 젊음의 비결?

배우 방은희(57)가 탄탄한 몸매를 위한 자신만의 방법을 공개했다. 최근 방은희는 한 방송에서 젊음의 비결로 역동적인 운동을 꼽았다. 얼굴뿐 아니라 몸매마저 젊게 유지하고 있는 방은희는 “자주 움직이면서 활력을 얻는 편이다”며 “스쿠버 다이빙, 패러 글라이딩, 암벽 등반 등 짜릿한 운동을 좋아한다”고 말했다. 가수 현영은 “보통 날씬하다고 해도…

식사 전 섬유질 섭취, 아침 커피는 오전 11시, 저녁식사는 오후 5시…식사 시간과 순서도 중요

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"과일과 커피는 언제?"...살 뺄 때 지키면 좋은 식사 순서

음식은 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 언제 먹느냐도 몸에 영향을 미칠 수 있다. 같은 음식이라도 조금 더 현명하게 먹으면 체중 감량에 도움이 될 뿐 아니라, 소화나 전반적인 몸의 컨디션에도 이로울 수 있다. 매일 하는 식사를 우리 몸에 더 유익하도록 하는 간단한 팁을 영국 일간 더선에서 소개했다. 채소 먼저 먹기 = 다른 음식을 먹기에 앞서 채소를…
헬스스낵

속 더부룩하고 방귀 잦아졌다면… ‘이 병’의 신호일 수도

갑자기 방귀가 나오면 참기도 어렵고 혹여 남들이 눈치챌까 민망하기 그지없다. 그런데 이전보다 소화가 잘 안되고 방귀가 잦아졌다면, 그건 바로 소화기에 문제가 생겼기 때문이다. 자극적인 인스턴트 음식이나 야식 등으로 소화 장애를 겪는 경우가 많은데, 대표적인 기능성 위장 질환으로는 과민성 장 증후군, 위식도 역류 질환, 기능성 소화불량증, 만성…

한 자리에서 테킬라 한 병 이상 마신 후 급성 알코올 중독으로 의식 잃은 남성

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“폐에 물 차 숨 못쉬어”…술 급하게 마신 男, 질식할 뻔한 사연은?

한 자리에서 많은 양의 술을 마신 후 급성 알코올중독으로 의식을 잃었다 이틀 만에 회복된 남성의 사례가 보고됐다. 급성 알코올중독은 짧은 시간 내에 갑자기 많은 양의 알코올을 섭취해 나타나는 육체적, 심리적 이상반응을 말한다. 환자는 일본 이즈노쿠니시에서 나이트클럽을 운영하고 31세의 남성으로, 사건 당일 파티를 즐기는 동안 500ml짜리 데킬라 한…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

그을린 후 일어나는 각질, 억지로 떼어내도 될까?

폭염이 이어지는 가운데 곳곳에 때에 따라 소나기가 내리겠다. 오후부터 밤 사이 수도권과 강원 내륙, 충청권, 전라권, 대구, 경상 서부 내륙에서 강한 소나기가 예상된다. 아침 최저기온은 22∼27℃, 낮 최고기온은 29∼34℃로 예보됐다. 오늘의 건강= 여름휴가를 다녀온 뒤 피부가 까맣게 그을려 고민인 사람들이 많다. 심지어 따끔거림과 각질까지 동반돼…
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6개월 이상 피부 가려움, ‘이 질환’ 신호? / 7년 지나면 절친은 30%만 남아 / 주주 반대에 막혀…셀트리온·셀제 합병 추진 안한다

화장실에서 ‘이 습관’ 꾸준히 실천했더니…췌장암, 대장암 증상은?자세히 보기“긁을수록 더 가려워”…6개월 이상 피부 가려움, ‘이 질환’ 신호?대개 피부 가려움의 원인은 그다지 위협적이지 않지만, 오래 지속되는 가려움증은 때로 다른 건강상 문제를 나타내기도 한다.47세 최강희 “대학생인 줄”…잠 잘 자고 ‘이것’ 많이 마시려 노력?최강희는 동안 비결로…