혈관건강

배추전에 수수 넣으면 항산화 성분으로 인해 모세혈관 강화, 중성지방 감소 효과

열 가해도 손실 적은 비타민 C 풍부... 면역력, 몸의 정상 세포 보호

콜레스테롤 낮추고 장 청소 효과... 근육 유지에도 도움

운동은 매일 30분 이상 걷기 등 유산소 운동, 주 2~3회 근력 운동이 권장된다.

종양 억제, 면역력 증진... 노화 줄이는 항산화제 풍부

소금 섭취량 줄이면, 수축기 혈압 감소

미역의 중성지방 감소 효과, 중금속 배출... 요오드 조절 위해 과식은 피해야

콩, 우유, 고기, 달걀 등과 옥수수 같이 먹으면 영양 보완

고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증... 이상지질혈증으로 통합해서 불러

멜론 더 맛 있게 먹는 법은?... 빨리 먹을 경우 상온에 보관

나이 들면 소화액 줄어, 과식 피해야... 내 몸. 내가 챙겨야

저지방 단백질 음식은 기름(껍질)을 제거한 닭고기 작은 토막 1개(40g), 역시 기름을 없앤 돼지고기-소고기(로스 용 1장) 각 40g, 가자미-병어-동태-연어-참치 등 각 50g(작은 1 토막), 북어 1/2…

수박은 라이코펜이 100g 당 4.1 mg으로 토마토(3.2 mg)보다 약 30% 더 많이 들어 있다.

당근, 시금치 등의 베타카로틴은 기름에 녹는 지용성으로 기름에 살짝 볶거나 참깨를 뿌려 먹는 것이 좋다.

무, 소금에 절이지 않으면 살 찔 걱정 없고... 장 청소, 노폐물 배출

고기 비계, 내장, 베이컨 등... 구워 먹는 게 더 문제

무의 효능... 소화흡수 촉진, 노폐물 줄이고 질병 억제

밥보다 단 음식부터 줄여야... 설탕 대신 먹는 액상 과당도 문제

자두 + 살구의 맛-영양소 결합... ‘플럼코트’ 인기

검푸른색 색소인 안토시아닌은 시각에 관여하는 세포인 로돕신의 재합성을 촉진해 시력 개선에 도움