“또 감기야? 면역력 올려야”… 단백질 음식은 ‘이 조합’이 최고!
비타민C를 많이 함유하고 있는 브로콜리는 소고기와 찰떡궁합을 자랑한다. [사진= 게티이미지뱅크] 밤낮의 기온차가 심한 환절기일수록 감기에 걸리기 쉽다. 한번 걸린 감기에 또 걸리고 자꾸 반복된다면, 그건 바로 면역력 탓이다. 감기나 다른 호흡기 질환들도 면역력이 강하면 잘…
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"6개월된 아기가 16kg"...5세 아동복 입을만큼 몸집 큰 딸, 정크푸드 먹이냐고?
생후 6개월 딸 아기의 체중이 약 16kg에 달한다는 사실을 공개하자마자, 온라인 상에서 악플러들의 공격을 받은 여성의 사연이 전해졌다. [사진=영국 일간 더선 보도 갈무리] 생후 6개월 딸 아기의 체중이 약 16kg에…
"배 속 '이것' 7cm 125g로 자라나"...70세女 장기 터지기 직전이었다, 왜?
한 중국 여성이 몸에서 아보카도 크기만 한 담석을 제거하는 수술을 받았다. 제거한 담석은 길이가 7cm에 무게가 125g에 달했다. 영국 매체 니드투노우가 보도한 바에 따르면, 중국에 사는 이 70세 여성은 2년…
제이제이 “요즘 ‘이 음식’에 푹 빠져”…살 빼주고 혈당 안정 돕는다고?
피트니스 인플루언서 제이제이가 연속혈당측정기를 이용해 고대 곡물 ‘파로’의 혈당 안정 효과를 입증해 화제를 모았다. 평소 운동법을 비롯한 건강 식단을 알리는데 앞장서 온 제이제이는 자신의 최근 인스타그램 계정을 통해 현미, 백미,…
연어·베리·시금치…똑똑한 하루를 여는 아침 두뇌 식단 6
“아침은 황제처럼, 저녁은 거지처럼” 먹으라는 말이 있다. 단순한 옛날 격언 같지만, 현대 영양학에서도 이 조언은 유효하다. 특히 아침 식사로 두뇌에 좋은 브레인 푸드를 섭취면 에너지를 공급할 뿐 아니라 인지 능력…
“운동 효과 제대로 못 봤다?”… 일주일 ‘150분’ 중강도 운동해야
포근한 봄날씨에 야외 활동도 늘어나고, 운동을 새로 시작하는 사람들도 많아지는 시즌이다. 운동 초보자라면 가벼운 저강도 운동이 적합하지만, 그동안 운동 효과를 보지 못한 사람들은 운동 강도와 시간을 늘릴 필요가 있다. 특히…
탄수화물 확 줄였더니 근육 감소...먹으면서 살 빼는 ‘이 음식’은?
‘건강한’ 체중 조절은 누구나 원한다. 하지만 쉽지 않다. 식사 때 탄수화물(밥-빵-면 등), 단백질(달걀-고기-생선-콩류 등), 지방(고기-생선-들기름 등), 비타민(채소-과일 등), 칼슘(유제품 등)이 고루 포함되어 있으면 건강한 식사이다. 특히 몸속에서 합성할 수 없는…
“췌장도 늙어간다”...내가 나이 듦을 느낄 때는?
오늘도 얼굴, 피부의 노화를 늦추기 위해 부지런히 화장품을 바른다. 하지만 몸속의 노화는 어쩔 수 없다. 나이 들어 짜장면, 기름기 많은 음식을 먹으면 소화가 잘 안 된다. 젊을 때는 한 번에…
머리털에도 영양을...탈모 예방에 좋은 과일은?
모든 건강 식단에 빠지지 않는 과일은 탈모 예방에도 도움이 된다. 영국 일간 데일리메일이 소개한 탈모 방지에 도움이 되는 과일을 정리했다. 사과=모근을 건강하게 유지하려면 콜라겐이 필요하다. 콜라겐은 고기, 생선, 달걀 등…
"머리카락이 칭칭 감겨"...생후5개월 아기 발가락 잘릴 뻔, 옷 세탁 잘못해서?
발가락에 머리카락이 감겨 발가락을 잃을 뻔한 아기의 사연이 소개됐다. 영국 매체 더선에 의하면, 노샘프턴셔 주 코비에 사는 다니엘 비어즐리(34)는 지난달 방문 간호사가 왔을 때 생후 5개월 된 아들 엘리엇의 체중을…