고등어, 달걀, 콩 등 닭가슴살 못지 않은 단백질 음식
잡곡·고등어 꾸준히 먹었더니…혈당·체중에 변화가?
살이 찌는 이유는 식사량(열량 섭취량)에 비해 몸의 움직임(열량 소비)이 부족하기 때문이다. 많이 먹고 운동하지 않으면 비만이 될 수 있다. 하루에 먹는 열량을 크게 제한하는 초저칼로리 식단에 대한 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다. 안전하고 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있을까?
초저칼로리 식단으로 안전하게 체중 감량 가능할까?…