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계획

지금 만나는 사람, 미래까지 갈 수 있을까?...몇가지 행동 신호 참고할 수 있어

건강뉴스

“사랑한다지만” 연인의 ‘이런’ 모습…미래 없다는 신호

연인 관계에서 그 사람 자체를 사랑하는 마음이 무엇보다 중요하지만, 그것만큼 두 사람이 함께 만들어가는 이야기와 미래에 대한 설렘, 함께 그려나갈 계획에 대한 기대도 중요하다. 이런 이유로 어느 한 쪽만 함께 하는 앞날을 꿈꾸고 관계에 헌신할 준비가 되어 있다면, 관계는 오래 지속되기 어렵다. 당신만큼 두 사람의 관계에 헌신할 생각이 없고 함께 미래를…

[정은지의 건방진 퀴즈] 뒷모습의 5명 여성, 돌아섰을 때 가장 매력적일 것 같은 사람은?

건강뉴스

[건방진 퀴즈] 뒷모습 보고 가장 마음에 드는 여성은?…성격 알 수 있다

◆ 정은지의 건방진 퀴즈_17 Q. 아래 그림 5명 중 가장 마음에 드는 뒷모습의 여성을 고르시오. 저기 여자 다섯 명이 걸어가네. 스타일은 다 제각각. 이 중에서 가장 내 마음에 드는 뒷모습은? 이들이 돌아섰을 때 어느 여성이 가장 매력적으로 보일지를 생각하고 ①,②,③,④,⑤ 중 골라 볼까? 우리는 일상의 사소한 일에서 상대가 어떤…
헬스스낵

성공인의 점심시간 활용법

직장인에게 점심 시간은 소중하다. 업무 중 쉬는 시간일뿐만 아니라 재충천하거나 네트워킹도 할 수 있는 시간이다. 스마트폰을 보면서 패스트푸드에 탐닉한다면 점심 시간을 버린 것이나 다름이 없다. 미국의 인터넷 매체 ‘비지니스 인사이더(Business Insider)’가 성공인들이 점심시간 때 하는 일 7가지를 소개했다. …

작은 목표 설정부터

건강뉴스

자책은 금물!…새해 운동 목표 달성 비법 5

목표를 향해 계획을 세우는 것은 어렵지 않지만 끝까지 실천하기란 쉽지 않다. 탄탄한 근육을 만들기 위한 운동 계획이 대표적이다. 대부분 사람들은 최선의 의도를 가지고 훈련 프로그램을 시작하지만 자꾸 일이 꼬인다. 피치 못할 잔업, 갑자기 아픈 아이 등 방해 요소가 생기면서 계획 자체가 흐지부지 끝나기 일쑤다. 미국 남성잡지 ‘멘즈헬스’ 온라인판은 …

[오늘의 건강] 작심삼일 타파하는 계획 실행법

오늘의 건강

“올해는 기필코”…새해 목표 달성 꿀팁

전국에 가끔 구름이 많은 가운데 대부분 지역에서 낮 기온이 영상권이겠다. 강원 영서는 새벽에 0.1㎝ 미만의 눈이 날리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 -11∼3도, 낮 최고기온은 0∼10도로 예보됐다. 어제보다 기온이 2∼5도 오르면서 포근할 전망이다. ☞오늘의 건강= 2023년 계묘년 새해가 밝았다. 다가올 한 해 동안 이루고자 하는 목표는…
건강뉴스

생산적으로 일 하려면? 심리학 조언 8가지

일을 얼마나 생산적으로 하느냐는 업무를 얼마나 빠르게 처리하느냐 보다는 일을 할 때 어떤 마음가짐과 태도를 갖는지에 따라 달라질 수 있다. 생산적으로 일을 하기 위해 심리학을 토대로 한 조언을 미국 정보통신 전문매체 ‘씨넷(CNET)’에서 소개했다. 1. 먼저 생각을 정리한다 마음이 어지러우면 주변 환경도 정리되어 있지 않은 경우가 많다. 반대의…
헬스스낵

건강하게 식사하는 사람들의 습관 4가지

건강하게 살기 위한 비결 아닌 비결이 건강한 식습관 유지다. 패스트푸드와 즉석식품으로 끼니를 때우면 신체적으로, 정신적으로 질병에 시달릴 위험이 높다. 질병에 시달리고 있는 사람이 식단을 건강하게 바꾸면 증상을 많이 완화하거나 개설할 수 있다. 건강한 식단을 유지하는 사람들은 어떤 습관을 가지고 있을까. …
헬스스낵

성공의 원동력, ‘의지력’을 활용하는 방법 5

목표만을 향해 나아가야 모든 성공 스토리에서 가장 긴 부분을 차지하는 것은 의지나 결심에 관한 것이다. 많은 사람들은 의지력은 타고 나는 것이며 성공한 사람들은 단순히 강한 의지력을 갖고 태어났다고 믿는다. 하지만 성공한 사람들은 한결같이 “원래 의지력이 강하지 못했지만 뭔가 하고자 하는 의지나 결심을 잘 유지하고…
건강뉴스

나도 모르게 시간 낭비, 어떻게 막을까?

할 일은 산더미인데 소파에 누워 SNS를 뒤적이거나 웹서핑을 하며 시간을 보낸 적이 있는가? 사실 이런 일들이 쓸모 없는 시간 낭비라는 건 자신도 잘 안다. 그런데도 이런 행동을 멈추는 게 쉽지가 않다. 어떻게 하면 시간을 좀 더 효율적으로 사용할 수 있을까. 미국 건강정보 사이트 웹엠디(WebMD)에서 소개한 내용을 참고해 보자. 목표를…
건강뉴스

새해 목표 이루려면 “이 닦듯 반사적으로 행해야”

새해 목표가 운동이든, 금주든 2월이 넘어가면 대부분의 사람들이 이를 망각하게 된다. 보다 나은 삶을 위해 한 선택임에도 불구하고 이를 지키지 못하는 이유는 뭘까? 미국 서던캘리포니아대 심리·경영학과 웬디 우드 교수는 해당 목표가 '의식적'으로 해야 하는 행동이라는 점에서 실천하기 어려운 점이 있다고 설명했다. 웬디 교수는 워싱턴포스트지를…
헬스스낵

긍정적으로 사는 6가지 습관

일상의 삶이 마냥 행복하기만 한 사람은 없다. 행복해 보이는 이면에 상실감과 패배감이라는 무의식이 깔려있는 경우가 많다. 그런데 힘든 일을 회복하거나 극복하는데 유독 뛰어난 능력을 보이는 사람들이 있다. 어떤 사람들일까. 전문가들에 따르면 긍정적인 사고를 하는 사람들이 그렇다. 몇 가지 사소한 습관만…
건강뉴스

건강 습관 잘 지키고 있다는 승리의 신호 7

새해도 한 달이 지났다. 새해를 맞아 건강을 위해 세운 계획들이 흐지부지해지기 쉬운 시점이다. 아직 결과가 눈에 보이기 이른데도 달라진 게 없는 듯 느껴져 건강한 식습관을 지키고 꾸준히 운동을 지속할 동기가 퇴색될 수 있다. 하지만 잘 살펴보면 이 장기적인 여정에 동기부여가 될 수 있는 작은 변화들을 포착할 수 있다. 이를 알아채고 스스로를 축하하는…
헬스스낵

치매와 단순 노화 증상 구별법 8

자꾸 잊는 일이 잦아진다면 자연스러운 노화 과정의 일부분일 수도 있고 알츠하이머병의 초기징후일 수도 있다. 치매를 일으키는 대표적 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머는 65세 이상 인구에게서 주로 나타나는데, 한 번 발생하면 되돌리기 어려운 질병이다. 하지만 자주 망각하는 현상을 보인다고 해서 모두 치매는 아니라고 전문가들은…
건강뉴스

새해 다이어트 계획 전 알아야 할 10가지

2022년 새해에도 어김없이 다이어트를 결심했는가. 열심히 계획을 세우지만 결국 변화는 없이 중단하고 만다. 원하는 결과를 얻기 위해 모든 걸 포기하거나 생활을 모조리 바꿀 필요는 없다. 꾸준히 지킬 수 있는 작은 변화가 최선의 접근법이다. 시작은 쉽다. 꾸준히 실천해 결과를 내는 것이 어려운 법. 새로운 다이어트 계획에서 최대한의 효과를 얻기 위한…
건강뉴스

새해 결심, 실천 가능성을 높이는 전략 5

임인년이 밝았다. 새해가 되면 많은 사람들이 새로운 결심을 한다. 금연하기, 규칙적 운동하기, 일찍 잠자리에 들기 등등. 하지만 꾸준히 실천하는 것이 힘들다. 해마다 작심삼일으로 끝났으니 그렇다면 새해 결심을 안하는 편이 나을까. 그렇지 않다. 과거의 나와 결별하고 새로운 나를 만들기 위해서는 신년계획을 시도하는 것이 중요하다. 시도하지 않으면 아무…

[날씨와 건강] 목표는 1~2가지만…동반자 있으면 좋아

건강뉴스

“올해는 꼭 살 빼야지”…새해 목표 달성 돕는 꿀팁

오전까지는 강추위가 이어지지만 오후에 기온이 오르면서 평년 수준으로 회복하겠다. 전국 아침 최저기온은 -16~-3도, 낮 최고기온은 1~9도로 예상된다. 서울에서는 오전 7시 47분에 새해 첫해가 떠오르겠다. ☞오늘의 건강= 2022년 새해가 밝았다. 새해 첫날에는 보다 나은 한 해를 위해 계획을 세우기 마련이다. 하지만 되돌아보면 야심 차게 세운…

[날씨와 건강] 감사하는 습관, 신체·정신 건강에 이로워

건강뉴스

“2021년 마무리하며 ‘고마움’ 전하세요”

전국이 대체로 맑겠으나 충남권과 전라권, 제주도는 대체로 흐리겠다. 아침 최저기온은 전국이 -15∼-2도, 낮 최고기온은 -5∼4도로 예보됐다. 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 춥겠다. ☞오늘의 건강= 2021 신축년의 마지막 날이다. 시끌벅적한 송년회와 연말 모임을 갖기는 어려운 시기지만 혼자 조용히 한 해를 돌아보고 마무리하는 것도 나름의…

[노윤정 약사의 건강교실]

칼럼

2022년 건강 계획을 세우는 사람들에게…

2022년 새해가 2주 남았다. 21년 초에 세웠던 계획들을 다 못 지켰지만, 그래도 신년은 신년이니까. 그중에서도 ‘건강’은 계획의 키워드로 빠지는 법이 없다. 체중감량, 체력증진, 건강한 식사, 충분한 수면 등등 사람마다 원하는 바는 다르지만, 공통점이 있다. 평소에 먹지 않던 각종 건강식품 혹은 건강기능식품에 관심이 높아진다는 점이다. 그런데 …
건강뉴스

벌써 연말…새해 계획, 왜 못 지킬까?

어느덧 2021년 세밑이다. 살을 빼서 원하는 옷을 입겠다던가, 몸에 좋은 건강한 식습관을 지키겠다던가, 자신에게 이로운 계획들을 잘 지키겠다 다짐했지만 언제 그런 계획을 세웠는지도 모르게 연말이 됐다. 새해에 세운 계획, 그동안 잘 실행에 옮겼는지 되돌아 볼 때다. 올해는 꼭 결심했건만 왜 계획대로 안될까? 결심을 세우며 스스로와 많은 약속을…
헬스스낵

할 일을 미루지 않고 실행하는 법 5

이번 주 안에 마쳐야 하는 과제가 있다. 그러려면 당장 일을 시작해야 한다. 하지만 엄두가 안 난다. 내일부터 해야지. 그래도 끝낼 수는 있을 거야... 우리는 모두 일을 미룰 핑계를 너무나 많이 가지고 있다. 어떻게 하면 차일피일하지 않고, 따박따박 계획을 실행할 수 있을까? 영국 일간 가디언이 전문가들의…