SK커뮤니케이션즈 시사 여론조사 서비스 네이트Q가 최근 성인남녀 4408명을 대상으로 진행한 ‘가장 반갑지 않은 추석 명절 선물’ 설문조사 결과 응답자 중 63%(2788명)가 선택한 ‘취향에 맞지 않은 각종 즙 음료 선물 세트’가 1위에 올랐다.
마시면서 맛을 음미하게 되는 즙 음료는 입에 맞지 않으면 냉장고 한편을 차지하는 골칫거리로 전락하기 일쑤다. 게다가 평소 앓고 있는 질환이 있거나 불편한 곳이 있다면 아무 즙이나 섭취해서는 안 된다.
혈당 빠르게 올리는 과일즙
당분이 농축된 과일즙은 몸에 빠르게 흡수되며 혈당을 치솟게 한다. 과일즙 한 포에 들어있는 당은 약 10g으로 하루 두 번만 먹어도 일일 권장 당 섭취량의 약 절반을 채울 수 있다. 따라서 당뇨가 있거나 당뇨 고위험군에 속한다면 과일즙 섭취를 삼가야 한다.
간질환 있다면 헛개나무즙 NO
건강즙은 그 자체로 간에 무리를 줄 수 있다. 평소 잘 안 먹던 식품을 고농축한 제품이기 때문이다. 특히 B형간염 등 간질환이 있거나 간수치가 높은 사람은 헛개나무를 주의해야 한다. 서울아산병원의 연구에 따르면 급성독성간염과 관련된 급성간부전으로 인해 간이식수술을 받은 환자들을 분석한 결과, 헛개나무도 원인 중 하나였다.
양파즙, 신장질환자 고칼륨혈증 부를 수도
양파는 100g당 약 140mg의 칼륨이 함유돼 있어 칼륨 배출이 어려운 신장 질환자라면 섭취를 피해야 할 채소 중 하나다. 사과와 배 등 칼륨이 풍부한 과일도 마찬가지다. 혈액 속 칼륨이 과도하게 높아지는 ‘고칼륨혈증’이 발생하면 심장 기능 장애와 감각 이상, 호흡 부전 등이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다.
속 쓰림 악화시킬 수 있는 마늘즙
마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신 성분은 위를 자극해 위장 질환을 악화시킬 수 있다. 특히 마늘즙은 생마늘보다 알리신 성분 함량이 높아 더 주의해야 한다. 대신 평소 속이 쓰리고 불편하다면 양배추즙을 마셔보자. 양배추 속 비타민U 성분이 위장 세포의 재생을 돕고 손상된 위벽을 보호해 속을 편안하게 하기 때문이다.
장기 복용 삼가고 식후 먹는 것이 좋아
몸에 잘 맞는 건강즙이라 해도 장기간 복용하는 것은 삼가야 한다. 특정 성분을 과다 복용해 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문이다. 3개월 정도 섭취하며 몸의 변화를 지켜보되, 6개월 이상 먹지 않는 것이 좋다. 특히, 2개 이상의 즙을 동시에 먹으면 위장에 부담이 될 수 있으므로 자제해야 하며 일 1~2회, 식후 먹어야 위에 부담을 줄일 수 있다.