◆ 아침 공복 시, 체중의 변화 추세 체크
특정 일자의 체중보다는, 일정 기간 체중의 변화 추세를 보는 것이 더욱 정확하다. 즉 몇 주에서 몇 달 정도의 수치를 기록해 체중의 변화 추세를 체크하고, 체중이 줄고 있는지 꼼꼼히 살펴야 한다. 또한 이를 통해서 어떤 운동과 식단, 생활습관이 체중 감량에 효과적인지 체크해봐야 한다.
◆ 체중계는 단순 기능의 제품이면 OK
◆ 몸무게를 자주 재며 다이어트에 집중
관련 연구에 따르면, 몸무게를 자주 재는 사람이 체중감량에 성공할 가능성이 높다. 몸무게를 자주 재다 보면 체중의 소수점까지 민감하게 반응하면서, 최소한 폭식은 피할 수 있다. 몸무게를 줄이기는 어렵겠지만, 몸무게가 늘어나는 것을 즉시 알아채고 대처할 수 있기 때문이다.
단, 몸무게를 재는 것이 정신적인 스트레스로 다가오는 경우라면 애써 매일 체중계를 들여다보지 말라고 전문가들은 조언한다. 체중을 재면서 스트레스를 받기보다는 운동과 식단 조절에 신경을 쓰는 게 더 바람직하다.