실내운동 뒤 최고 보약은?

봄에서 여름으로 우물쭈물하던 걸음, 다시 여름 쪽으로 한 발짝 성큼! 아침 최저 7~17도, 낮 최고 22~29도. 낮엔 제법 덥다.

어제 오후 위성지도, 중국 남동지역 붉게 소용돌이치더니, 오늘 한반도 서쪽과 중부지방 미세먼지 ‘나쁨’ 예보. 마스크 쓰고 나가야겠다. 오후엔 오존도 ‘나쁨.’ 햇빛은 오전부터 눈부시고, 낮에는 자외선 지수 ‘나쁨’ 수준. 선글라스 꼭 써야겠다.

요즘 같은 날에는 야외보다는 실내 운동이 제격. 준비운동→실내자전거 또는 트레드밀→근력운동→스트레칭이 보편적이지만, 운동종류에 너무 얽매일 필요는 없다. 땀 흘리고, 마시는 냉수는 어떤 건강기능식품, 보약보다 건강에 좋다. 물의 종류에도 매일 필요 없다. 어떤 것이든 좋다(Anything Goes)!

연희진 기자 miro22@kormedi.com

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