일석이조 겨울운동 어떻게?

겹겹이 입고 외출해야 할 듯. 수은주 뚝 떨어진다. 미세먼지는 ‘보통’이어서 오랜만에 운동하기 좋은 날씨.

오늘 같이 차가운 날, 바깥에서 운동하면 일석이조, 도랑치고 가재 잡고! 추운 날씨에 몸을 많이 움직이면 갈색지방이 활성화해서 백색지방을 태우기 때문에 살을 좀 더 잘 뺄 수 있다. 게다가 최근 캐나다와 덴마크 연구진의 동물실험 결과 운동을 해서 근력을 키우면 추위를 잘 견디는 것으로 나타났다.

다만, 겨울에는 관절과 혈관이 수축돼 있기 쉬우므로 충분한 ‘예열’과 준비운동이 필수. 과욕은 금물. 운동장이나 공원 등에서 달리기나 속보 등을 즐겼다면 겨울엔 다른 계절보다 약한 세기로 오래 하는 것이 좋다.

이성주 기자 stein33@kormedi.com

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