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햇빛_햇볕

메트포르민, 기저세포암과 편평세포암 발병 위험 낮춰

건강뉴스

“당뇨병약이 피부암 위험도 줄여”...어떤 작용 하길래?

당뇨병 치료제로 쓰이는 메트포르민이 피부암을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 브라운대 의대 연구팀에 따르면 메트포르민은 가장 흔한 두 가지 피부암인 기저세포암과 편평세포암 발병 위험을 크게 줄이는 것으로 나타났다. 메트포르민을 복용하는 사람들은 기저세포암과 편평세포암에 걸릴 확률이 현저히 낮았다는 것이다. 메트포르민은 현재…

일몰 때 햇빛과 같은 긴 파장의 빨간색 빛...혈전 형성 5배나 줄여 줘

건강뉴스

"해질녁에 나가 햇빛 쬐어라!"...혈관 '이것' 위험 5배 줄여준다

과학자들은 오랫동안 빛 노출을 건강 결과와 연결해 왔다. 해가 뜨고 지는 것은 신진대사, 호르몬 분비, 혈류의 기초가 되며, 심장마비와 뇌졸중은 밤보다 아침에 더 많이 발생한다. 여기에 더해 혈전에도 빛이 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 가시광선 노출의 변화가 혈소판 기능을 조절하고 혈전 형성을 조절한다는 것이다. 학술지 《혈전 및 지혈…

비타민D, 비타민B12, 오메가-3지방산 등 ‘필수영양소 부족’이나 술 탓일 가능성

건강뉴스

"매일 피곤하고 힘 없는데"...의사는 이상없다 해, 왜?

피로감과 무기력감은 흔히 겪을 수 있는 증상이다. 뚜렷한 병이나 이유가 없는 것 같은데도 최근 몇 달 동안 피곤하고 지친 적이 있다면, 필수영양소 부족이나 음주 후유증을 의심해 볼 수 있다. 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’에 따르면 미국 성인의 13.5%가 최근 3개월 동안 매일 또는 거의 매일 매우 피곤하거나 지친다고…

아주대·한림대병원 연구팀 “비타민D 결핍때 비염 위험 증가”

건강뉴스

햇빛 보면 코 뚫릴까? 만성비염에 숨겨진 또다른 비밀

비염으로 고생하는 사람은 몸 속 비타민D 수치를 확인할 필요가 있겠다. 국내 연구진이 체내 비타민D가 부족한 사람은 만성 비염 발병 위험이 커진다는 연구 결과를 제시했다. 비염은 코 점막 안에 염증이 생겨 코막힘, 콧물 재채기, 가려움증 등의 증상이 발생하는 것이다. 12주 이상 지속되면 만성 비염으로 분류하며, 호흡에 불편을 주는 등 삶의 질을 크게…

정상이던 사람이 인지 기능 손상으로 일상생활이 어려워져

건강뉴스

치매 예방을 위해...우리가 쉽게 할 수 있는 것은?

치매는 정상이던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌의 인지 기능이 상해서 일상생활을 어렵게 만드는 증상을 말한다. 치매라는 단어는 질병명이 아니고 증상들의 모음을 말한다. 과거에는 ‘망령’, ‘노망’이라고 불리며 노화 현상으로 봤지만, 현재는 뇌질환으로 분류되며 정확한 진단과 치료가 중요하다. 치매의 원인으로는 알츠하이머병, 뇌혈관 질환, 퇴행성…

궤양 생긴 후 치과 진료 받았으나 구강암 진단...혀 절제술·항암치료 등 받았지만 사망

건강뉴스

“입안에 하얀 궤양 생기더니”...혀 잘라낸 23세女 결국 사망, 무슨 일?

입안에 궤양이 9개월간 지속되더니 구강암 판정을 받고 결국 4년 만에 사망한 23세 영국 여성 사연이 공개됐다. 최근 영국 매체 더선에 따르면 슈롭셔에 사는 클레어 존스(23)는 19세에 혀와 잇몸 사이에 작고 하얀 궤양을 발견했다. 이 궤양은 좀처럼 사라지지 않았다. 클레어는 9개월간 치과를 오가며 치료했지만 증상이 낫지 않자 조직검사를 받았다. 그…

눈 건강을 지키는 힘! 식단에 꼭 포함해야 할 영양소

건강뉴스

“40대 이후 필수”...눈 질환 막아주는 ‘이 식단’은?

눈 건강을 지키려면 식습관이 가장 중요하다. 나이가 들면서 시력이 서서히 저하되는 것은 자연스러운 현상이지만, 항산화 성분, 비타민, 오메가-3 지방산 등을 포함한 균형 잡힌 식단은 노화로 인한 눈 질환을 예방하거나 진행을 늦출 수 있다. 40대 이후에 먹으면 좋은 눈 건강 식품들을 미국 클리브랜드 클리닉의 자료를 바탕으로 소개한다. 주황색 과일과…
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집 밖에 나가기 싫다고?... 추워도 ‘바깥 활동’ 꼭 필요한 이유

겨울엔 집에만 콕 박혀서 밖으로 나가지 않는 사람들도 많다. 추운데다 빙판길에 넘어질까 두려워 실내 활동이 많아지는 계절이기 때문이다. 그런데 춥다고 집에만 있으면 활동량이 현저히 줄어들면서 근력이 떨어지고 우울감마저 생길 수 있다. 실내 운동도 좋지만, 바깥 활동이 주는 건강상 이점은 또 다르다. 집 근처를 산책하는 것만으로도 여러 건강상 도움이 된다.…

움직이고, 미뤘던 일 처리하고, 웃어 보이면...자신도 모르게 기분 좋아져

건강뉴스

“그동안 잘 지냈어?" 30분만에 행복해지는 법, 지금 해볼까?

행복감은 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇함. 또는 그러한 상태를 말한다. 사실 행복해진다는 것은 오랫동안 마음에 품어 온 야망과는 성격이 다르다. 반드시 달성해야 하는 목표가 있을 리 없고, 그러고 싶은 생각이 들었을 때 당장 시작하면 된다. 미국 생활 정보 매체 ‘리얼 심플(Real Simple)’에 따르면 다음과 같은 과제를 30분…

생명과 직결된 혈관, 뼈도 늙는다... 생활 습관에 신경 써야

건강뉴스

얼굴에만 신경 쓰다 후회한다... 몸속 노화 늦추는 습관-음식들은?

오늘도 TV를 보면 얼굴이 변한 사람이 있다. 주름을 감추기 위해 뭔가 시술을 한 것 같은데 오히려 더 이상해진 느낌이다. 여성의 중년은 노화의 출발점이다. 갱년기는 건강마저 뒤흔들어 놓는다. 얼굴은 물론 몸속의 주요 장기들이 본격적으로 늙어간다. 이 시기를 현명하게 대처해야 건강수명의 디딤돌을 마련하는 것이다. 노화에 대해 다시…

춥고, 건조하고, 일조량 줄어드는 겨울에는 관절통, 탈모 등 더 심해져

건강뉴스

머리털 우수수, 관절은 욱신욱신...겨울에 심해지는 건강 문제 대처법은?

춥고, 건조하고, 햇빛이 비치는 시간이 짧은 겨울에는 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있다. 피부 건조증이나 계절성 우울증이 증가하고, 감기, 독감, 코로나19 등 호흡기병 위험도 늘어난다. 영국 일간 데일리메일이 이런 질병 외에 겨울철에 발생할 수 있는 뜻밖의 건강 문제와 이를 개선하는 방법을 소개했다. 관절통=겨울철에는 관절염이나 관절통이 더…

겨울철 치아씨드 한 스푼, 내 몸이 180도 달라진다

건강뉴스

"살 빠지고 피부 좋아져"...'이것' 한 스푼, 겨울에 더 좋다?

물에 불린 치아씨드는 겨울철에 먹을 때 가장 효과가 좋다. 우선 수분 보충, 소화 촉진, 지속적인 에너지 공급, 혈당 조절에 도움을 주며, 풍부한 영양소로 체중 관리, 피부 건강 개선, 뼈와 심장 강화에도 도움을 준다. 이 작은 씨앗에는 섬유질, 단백질, 건강한 지방, 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데 특히 불렸을 때 겔처럼 변해 소화가 더…

근감소증에 비타민 D 보충했더니... 운동 효과와 비슷

가을 비만

‘이 영양제’ 먹었더니 근육 감소 예방 효과... 너무 많이 먹으면 심장 굳어갈 수도

비타민 D는 다양한 효능이 있다. 몸속에서 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈의 형성과 유지를 돕는다. 특히 혈중 비타민 D의 농도를 적절하게 유지하면 노화로 인한 근육 감소를 효과적으로 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 질병관리청-국립보건연구원이 진행한 연구다. 비타민 D의 건강 효과에 대해 다시 알아보자. 근육 감소증에…

여성처럼 볼록한 가슴 '여성형 유방' 가진 남성, 수술 후 자신감 되찾아

건강뉴스

"30kg빼도 가슴이 볼록"...C컵 유방가진 男 근육질로 변화, 어떻게?

여성처럼 볼록 나온 가슴 때문에 놀림 받던 남성이 마침내 자신 있게 상의를 탈의할 수 있게 됐다. 영국 일간 더선에 의하면, 옥스퍼드에 사는 샘 소이어스(23)가 처음 자신의 가슴이 크다는 걸 인지한 건 사춘기 때였다. 처음에는 과체중이었던 탓이라 생각했지만, 지난해 30kg가 넘는 체중을 감량하고 나서도 가슴이 작아지지 않는 것을 보고 그는 충격을…

밤에 강한 빛 노출 조기 사망위험 21~34% 높아지고, 낮에 강한 햇빛 받으면 사망 위험 17~34% 감소

건강뉴스

"낮보다 밤에 강하면?"...'이것' 노출, 일찍 죽을 위험 높아진다고?

밤늦게까지 근무하거나 텔레비전을 보는 것부터 낮에는 사무실이나 집에 틀어박혀 있는 것까지, 일상에서 빛과 어둠의 관계가 역전되는 경우가 적지 않다. 이러한 역전된 일상으로 수명이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《국립과학원회보(PNAS)》에 발표된 연구에 따르면 밤에 너무 많은 빛을 받는 것은 물론 낮에 너무 적은 빛을 받으면 평소보다 일찍…

시래기에 많은 암 억제 성분 ... 유방암, 대장암 예방에 기여

가을 비만

된장국에 시래기 듬뿍 넣어 먹었더니... 몸에 어떤 변화가?

시래기가 생각나는 계절이다. 김장 뒤에 남은 무청을 말린 것이다. 각종 영양소가 많아 겨울철 건강식으로 꼽힌다. 배춧잎 말린 것은 우거지로 부르기도 한다. 시래기 된장국, 시래기 고등어-명태조림 등 다양하게 즐길 수 있다. 된장국에 시래기를 듬뿍 넣어보자. 몸에 어떤 변화가 있을까? 시래기에 대해 다시 알아보자. 시래기 된장국의…

우리나라 사람들이 가장 부족한 영양소 칼슘

가을 비만

중년 여성이 가장 부족한 ‘이 영양소’... 영양제로 너무 많이 먹었다가 신장 장애?

보건 당국이 매년 실시하는 국민영양조사에서 우리나라 사람들이 가장 부족한 영양소 중 하나가 칼슘으로 나타났다. 뼈 건강에 필요한 칼슘은 멸치, 뼈째 먹는 생선, 채소에도 들어 있지만 흡수율이 문제다. 간편하다고 영양제로 먹었다가 과다 섭취하면 신장이 망가질 수 있다. 권장량을 꼭 지켜야 한다. 칼슘에 대해 다시 알아보자. 음식은…

비타민 B6 , 마그네슘, 지용성 비타민 등 과잉 섭취에 주의

가을 비만

‘이 영양제’ 너무 많이 먹으면... 걷는 데 어려움 생길 수도

우리 몸에 필요한 영양소는 곡류, 채소-과일 등 자연 식품으로 먹는 게 안전하다. 요즘은 간편하다고 공장에서 만든 영양제 형태로 섭취하는 경우가 많다. 그러나 자연 식품이 아닌 영양제는 주의가 필요하다. 적정 섭취량을 지키지 않고 지나치게 많이 먹을 경우 여러 부작용이 나타난다. 이번에는 비타민 B6와 마그네슘에 대해 알아보자.…

여성의 ‘화’가 특히 심한 이유... 호르몬의 영향 + 개인 문제

가을 비만

중년 여성의 ‘화병’ 키우는 이유 너무 많아... 최악의 생활 습관은?

화병은 ‘화가 날 만큼 충격적인 일을 경험한 결과’로 생긴 분노로, 우울-가슴 답답-한숨 등 여러 증상으로 나타난다. 질병관리청 자료에 따르면 화병은 한때 정식 진단명으로 사용된 적도 있으나 지금은 인정되지 않고 있다. 심한 갱년기를 겪는 중년 여성 가운데 화병 증상을 호소하는 경우가 있다. 시댁-남편과의 불화, 자녀 문제, 경제 문제 등…

수면 부족이나 과식, 활동적이지 못한 것도 뇌 건강 손상시켜

건강뉴스

“혼자 있는 게 좋은 데 나쁘다고!”...알고 보니 뇌 해치는 악습관은?

생활 습관 중에는 썩 해롭지 않을 것 같지만, 알고 보면 뇌에 큰 피해를 주는 것들이 있다. 수면 부족, 혼자서 너무 많은 시간을 보내는 습관이 그 좋은 사례다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 뇌 손상을 초래하는 나쁜 습관을 알아봤다. “혼자 있는 시간이 너무 많다”=인간은 사회적 접촉을 위해 연결돼 있다.…