브라우징 태그

잠

극심한 피로 6개월 이상 지속 시 질환 가능성 높아

건강뉴스

봄 되자 "피로하다" 병원 찾는 사람 많다는데...

웬일인지 하루 종일 나른하다. 의욕이 떨어지고, 아침엔 일어나기가 어렵고, 밤에 충분히 자도 낮에 졸립다. 특히 점심식사 후나 운전할 때는 더 그렇다. 집에 오자마자 잠을 청하고, 주말을 온통 잠으로 때운다. 출근하면 더 피곤하고 또 졸음이 몰려온다. 봄철, 따스한 날씨 탓이라고 넘기기엔 도저히 견디기 힘들다. 인제대 부산백병원 박태진…
머리기사

머리가 멍한 상태를 피하는 7가지 습관

“뭐 하려고 했지?”라는 말을 입에 달고 사는가. 머리에 안개가 낀 것 같은 브레인 포그(brain fog• 뇌안개)의 멍한 상태가 계속되고, 집중력과 기억력이 떨어지고 우울과 피로까지 몰려오는 상태라면 위험하다. 이런 상태를 방치하면 치매 발병 위험이 높아진다. 전문가들은 뇌안개를 걷어내고 정신을 명료하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 방식의…

기분을 좋게 하는 세로토닌 증가

건강뉴스

마음이 싱숭생숭...봄에 나타나는 신체 변화 5

기온이 올라가면서 만물이 소생하는 봄에는 몸에도 여러 가지 변화가 생긴다. 마음은 갑자기 싱숭생숭해져서 일이 하기 싫고, 친한 사람들과 바깥으로 나가 놀고 싶어지기도 한다. 봄이 되면 달라지는 이런 기분이나 행동의 변화는 과학적으로 근거가 있는 것일까. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’가 소개한 봄 날씨가 우리 몸과 마음에 미치는 영향에 대해 정리했다.…

쑥, 달래, 냉이 등

건강뉴스

면역력 증강, 기력 회복...5가지 봄나물의 건강 효능

완연한 봄이다. 따뜻해지는 날씨와 함께 신체 활동도 차츰 늘어나고 있다. 몸의 신진대사가 활발해지면 각종 영양분도 많이 필요하게 되는데, 특히 비타민이나 무기질은 평소보다 최고 10배까지 필요량이 늘어난다. 우리 몸에 필요한 비타민은 봄이 되면 겨울보다 종류에 따라 3~10배까지 더 많은 양이 공급되어야 한다. 영양 보충제보다 비타민과 미네랄이 풍부한…

한 달 사이 2.2배 증가...영유아 중심으로 감염 환자 발생

건강뉴스

1월 정점 찍어야 하는데...RSV 감염증 환자 지속 증가

호흡기세포융합바이러스(RSV) 감염증 환자가 2월초 대비 2.2배 증가한 것으로 나타났다. 이 감염증은 RSV에 감염돼 발생하는 급성호흡기 감염증으로, 감염된 사람의 분비물에 직접 닿거나 재채기 등 호흡기 비말을 통해 전파된다. 2~8일의 잠복기를 거쳐 증상이 나타난다. 지난 2일에는 서울 강남구 청담동의 한 산후조리원에서 신생아 5명이 RSV에…

체내 염증 수치 높고 전통적인 약물 치료 통하지 않을 때 시도

건강뉴스

우울증 극복하려면 '염증 치료'부터 해야 하는 이유

우울증 환자 100만 명 시대다. 2021년 기준 국내 우울증 환자는 93만3481명이다. 매년 점점 더 늘어나는 추세다. 우울증을 효과적으로 개선할 수 있는 전략이 필요하다. 우울증을 개선하려면 신체활동을 늘리는 등 생활습관을 개선하고 인지행동치료와 약물치료를 병행해야 하는 것으로 알려져 있다. 최근에는 체내 염증이 우울증을 유발하거나 악화할…
건강뉴스

'짝다리' '굽은 허리'..., 곧은 자세 만드는 쉬운 방법 4

자세가 나쁘면 목과 허리에 통증이 생기고 두통이나 관절 통증, 소화 기능에 까지 문제가 생길 수 있다. 우리 몸의 자연스러운 정렬이 어긋나기 때문이다. 자세에 영향을 미치는 요인은 다양하다. 오래 앉아 있어도 바른 자세를 유지하기 어렵고, 뼈가 약해져도 자세에 안 좋은 영향을 주며, 나이가 들면서 인대와 힘줄이 탄력을 잃어 몸이 뻣뻣해져서 자세가…
건강뉴스

세균 등 ‘각막' 손상 방치 안돼...실명 위험↑

한번 손상된 각막은 다시 되돌릴 수 없을까? 눈의 검은자위를 덮고 있는 각막은 눈을 보호할 뿐만 아니라 빛이 눈에 들어오는 첫 통로여서 시력에 중요하다. 외상, 세균 등으로 각막이 손상되면 시야가 흐려지거나 시력이 떨어진다. 자칫하면 실명으로도 이어질 수 있다. 각막은 화학 물질, 화상 등 다양한 원인으로 손상된다. 구조적으로 각막이 뾰족이 올라온…
건강뉴스

‘인싸’ 어르신들이 더 오래산다 (연구)

활발한 사교활동이 장수에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 이른바 각종 모임에 적극적으로 참여하면서 사람들과 잘 어울리는 ‘인싸(인사이더)’ 노인일수록 사망률이 낮아졌다는 것이다. 중국 쓰촨대 중국서부병원 연구진은 1998년에 시작되어 현재까지도 진행중인 중국 종단 건강장수 연구(CLHLS)에 참가한 2만 8563명(평균 연령 89세)을 대상으로…

B형과 C형은 간암과 연관

건강뉴스

간염에 대한 오해와 진실 5

간염은 소리 없이 찾아오는 침묵의 질병으로 불린다. 연구에 따르면 바이러스성 간염으로 인한 사망자 수는 한 해에만 세계적으로 150여만 명에 이른다. 에이즈, 결핵만큼 사망률이 높다. 국내에서도 한해 1만여 명의 간염 환자가 발생하고 있지만, 술잔을 돌려야 간염에 걸린다는 등 잘못 알려진 상식들이 적지 않다. 건강·의료 매체 ‘메디컬뉴스투데이’…

매일 밤 수면시간 5시간 이하일 때 가장 높은 위험성

건강뉴스

불면증 있는 사람, 심장마비 겪을 가능성 69% 더 높다(연구)

불면증이 있는 사람들은  심장 마비를 일으킬 가능성이 수면 장애가 없는 사람에 비해  69% 더 높았다. 이는 미국심장학회가 주최하는 세계심장학회에서 발표된 새 연구 내용이다. 이 연구에 따르면 매일 밤 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 심장마비를 겪을 위험이 높다. 당뇨병과 불면증을 가진 사람들이 심장마비를 일으킬 가능성이 두 배나 높다.…
건강뉴스

치매에 걸려도…음악은 어떻게 기억을 되살릴까?

치매 환자들은 많은 것을 기억하지 못한다. 그러나 종종 일부 환자들은 과거 자신이 좋아하는 노래가 들리면 토씨 하나 틀리지 않고 따라 부르기도 한다. 과연 음악은 우리 뇌에 어떤 영향을 미치는 것일까? 뉴욕타임스(NYT)는 최근 "치매 환자에게도 생생한 기억을 떠올리게 도와주는 음악의 능력은 뇌를 연구하는 사람들에게 잘 알려져 있다."면서 "음악은…
건강뉴스

MZ세대 심장은 안녕한가?...무시하기 쉬운 심장병 신호 5

심장병은 중년 이후나 비만인 사람이 걸리는 병으로 생각하기 쉽다. 경고 신호는 수십 년 전에도 나타날 수 있다. 젊은층, 2030세대도 예외일 수 없다. 미묘하기 때문에 놓치거나 무시할 가능성이 높은 심장병 이상 신호, 미국 마운트사이나이병원 심장전문의 디팍 바트(Dheepak Bhatt) 박사가 영국 ‘데일리메일(Dailymail)’을 통해…

전염되기도 하는 하품, 특정한 역할도 있어

건강뉴스

춘곤증 때문일까...하품 나오는 이유는?

몸이 나른하게 퍼지고 점심시간 이후에는 하품이 자꾸 나오면서 졸음을 주체할 수 없다. 춘곤증이 벌써 시작된 걸까. 춘곤증은 봄이 되면 밤이 짧아지고 낮이 길어지면서 기온이 올라가고 근육이 풀어지면서 생기는 자연스러운 현상이다. 하품이 나오는 것도 춘곤증의 영향일 수 있다. 하품은 전신의 신근(관절을 펴는 작용을 하는 근육) 수축을 수반한 일종의…

빛 방해 없이 숙면 취하면 인지 능력 향상돼

건강뉴스

기억력 높이려면? 잠잘 때 ‘이것’ 착용(연구)

수면 안대를 쓰고 자면 다음날 기억력이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 뇌가 제대로 기능하려면 잠자는 동안 방해를 받지 않아야 한다. 수면 안대는 빛을 차단하고 깊게 잠드는 데 도움을 준다. 최근 웨일스 카디프대 연구팀이 수면안대 착용 효과를 살펴본 결과 기억력과 학습 능력, 반응 시간 등이 좋아지는 것으로 나타났다. 연구팀은 18~35세 실험…

마음 치유, 뇌 기능 강화 등 긍정적 역할

건강뉴스

휴식 같지 않은 '렘수면' 존재의 이유

잠 못 자는 사람들이 많은 '불면증의 시대'다. 최근 국내 디지털치료기기 1호 허가를 받은 제품이 불면증 치료를 돕는 앱이라는 점도 이 사실을 방증한다. 잠을 제대로 자지 못하는 사람들이 늘어나면서 수면 추적기를 사용하는 사람들이 증가하고 있는데, 이를 통해 깊은 수면을 취하는 시간과 렘(REM)수면 시간 등을 측정할 수 있다. 깊이 잠들지…

알츠하이머병 전립샘암 예방, 수명 연장 등에 도움

건강뉴스

‘향긋한 내음’ 커피…건강 상 이점 7가지

모닝 커피로 아침을 여는 사람들이 적지 않다. 카페인 중독의 폐해를 잘 알면서도 커피의 달콤한 유혹에서 벗어나지 못한다. 그만큼 커피가 매혹적이라는 얘기다. 피할 수 없다면 즐겨야 한다. 커피도 적당량 마신다면 건강에 좋다는 연구 결과가 많다. 미국 과학문화포털 ‘스터디파인즈(Studyfinds)’가 ‘커피의 건강 상 이점 7가지’를…
건강뉴스

살 빼려고 한 운동 잘 안된다면.., ‘이것’ 때문일수도 (연구)

살 빼려고 운동하는데 잘 안된다면? 확인해 볼 것이 있다. 매일 최소 7시간의 잠을 자고 있는가?잠을 7시간 이상 충분히 자면 체중감량 및 운동 루틴을 지키는 데 도움을 주는 것으로 나타났다. 적절한 수면을 취한 경우 더 적게 먹고, 운동은 더 많이 할 가능성이 높다는 것이다. 미국 피츠버그대 연구진은 과체중이거나 비만인 중년 125명을 대상으로…