라면보단 두유…해장 좋은 음식 공통점?
술을 현명하게 마시는 방법 중 하나는 해장을 잘 하는 것이다. 해장을 제대로 하지 못하면 음주로 손상된 몸이 더 큰 타격을 입을 수 있다. 간의 해독 작용을 돕는 음식을 섭취하는 것은 그래서 중요하다.
많은 이들이 술 먹은 다음 날 얼큰한 국물을 찾는다. 라면과 짬뽕, 매운 해장국 등이 대표적이다. 그러나 매운 음식은 간에 부담만을 더할 뿐이다.…
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음주
정기 검진으로 빠르게 대처해야
‘이 질환’ 방치하면 유방암 될 수도
국립암센터에 따르면 2020년 기준 유방암 발생자수는 2만 4806명으로 여성암 중 발생 1위다. 유방암은 조기에 발견하면 5년 상대생존율이 98.9%에 달할 정도로 예후가 좋지만 금연과 절주, 정기적인 건강검진 실천 여부에 따라 위험성이 달라진다.
초기에는 대부분 증상을 느끼지 못한다. 암을 의심하게 되는 흔한 계기는 유방에서 덩어리가 만져질…
잠 부족하거나 과해도 위험 증가
심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구)
수면 시간은 나이와 함께 달라진다. 신생아의 하루 수면 시간은 18시간이고, 초등학교에 입학하기 전 아동은 11~13시간 정도 자야 한다. 또 초등학생은 10~11시간이 적정 수면 시간이다. 청소년기에 이르면 9시간, 성인이 된 이후에는 7~9시간 정도가 적당하다.
그런데 심혈관 질환과 관련해 성인의 적정 수면 시간은 7시간이고 이보다 적게 자거나…
심장병 위험 J자로 올라가? 레드와인, 건강에 좋을까
식사에 곁들이는 레드 와인 한잔이 건강에 유익할 수 있다는 믿음의 열풍은 프랑스에서 시작되어 왔다. 프랑스 사람들이 포화지방을 많이 먹음에도 불구하고 다른 나라의 사람들보다 심장병에 걸릴 가능성이 적다는 것이 알려지면서부터다.
이 때문에 아직도 많은 사람들이 와인은 건강한 식단을 구성하는데 필수품이라고 생각한다. 반대로 레드 와인의 효과가 과대…
콜레스테롤 낮추고 뇌출혈 위험도 감소
스타틴의 새로운 잠재적 이점 발견 (연구)
스타틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물의 일종이다. 이는 간에서 콜레스테롤을 생성하는 효소를 차단함으로써 작용한다. 최근 덴마크 연구팀은 스타틴이 콜레스레롤을 낮추는 것뿐만 아니라 뇌출혈 위험도 감소시킬 수 있음을 발견했다.
덴마크 오덴세의 서던덴마크대 데이비드 가이스트 박사는 “스타틴이 혈전으로 인한 뇌졸중 위험을 줄이는 것으로 나타났지만…
모든 운동의 기본, 심폐지구력 키우려면?
어떤 운동을 하든 심폐지구력이 필요하다. 심폐지구력이란 간단히 말해 긴 시간, 보통 20~30분 동안 운동을 지속적으로 잘 수행할 수 있는 능력이다. 유산소 지구력으로도 불린다. 우리 몸이 일하고 있는 근육에 산소를 얼마나 효과적으로 전달할 수 있는가에 달려있다. 이는 심장과 폐의 역할 수행 정도에 따라 결정된다.
심폐지구력의 이점과 향상 방법을 미국…
분홍색 띠어야 정상
빨갛거나 노란색이...혀에 나타나는 건강 신호 6
의사들은 “혀가 신체 건강의 창”이라고 말한다. 알레르기 및 면역 체계 약화 등 여러 가지 문제를 알려주는 징후가 혀에 나타날 수 있기 때문이다. 건강한 혀는 밝은 색조에서 어두운 색조까지 다양한 분홍색이어야 한다. 또 미뢰(맛봉오리)를 포함해 표면에 많은 작은 돌기들이 있어야 한다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’와 영국 일간 ‘데일리메일’ 자료를…
무알코올 음료 + '술 땡기게 하는 메뉴'를 피하자!
술자리, '기분' 살리고 '금주' 돕는 회식메뉴는?
술의 유혹을 이겨내기란 쉽지 않다. 새해마다 금주에 번번이 실패하는 이유는 무엇일까? 자신도 모르게 나타나는 '알코올 금단증상'은 금주 결심을 금세 흐려지게 만든다. 술의 중독성이 알코올 의존성을 만들어 뇌가 음주를 조절하고 절제하는 능력을 잃게 만들기 때문이다.
'연말연시'에 여기저기서 갖는 술자리 약속도 무시할 수 없다. 금주 결심을 내세워…
심장병, 유방암, 골다공증 등
여성이 특히 주의해야 할 질병...위험 요인은?
여성은 남성보다 수명이 더 길지만 병에 덜 걸린다는 뜻은 아니다. 여성이란 이유만으로 남성보다 더 잘 걸리는, 그래서 더욱 걱정해야만 하는 질병들이 분명히 있다.
미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’는 여성들이 우선 걱정해야 할 대표적인 질병으로 심장병, 유방암, 골다공증, 우울증, 자가 면역질환을 꼽고 발병 요인과 예방법 등을 소개했다. 전문가들은…
수면 중에도 피로 회복, 뇌, 심혈관, 면역, 기억력 유지 위한 활동 계속
나도 나이가.. ‘피로’가 지속되는 뜻밖의 이유?
특별한 병이 없고 과로를 하지 않는 데도 늘 피곤한 경우가 있다. 이 때 매일 잠을 푹 자고 있는지 살필 필요가 있다. 잠은 사람이 생명을 유지하는 데 가장 중요한 기능을 한다. 잠을 충분히 자야 각종 정신·신체질환을 예방한다. 잠을 잘 자는 것은 노화를 바라보는 개인의 생각과도 관련이 있다. 잠에 영향을 미치는 여러 요인에 대해 다시…
음주 운전자 한 명이 한 가족의 삶을 무너뜨리다
음주운전에 엄마를 잃다.. 충격적인 사연에 눈물
“음주 운전자만 없었더라면...”
음주 운전 차량에 의해 단란했던 가정의 모습이 송두리째 바뀐 사연이 공개됐다. 엄마가 음주 운전 교통사고로 갑자기 세상을 떠나자 우등생이었던 중학교 2학년 아들은 9개월 간 거의 방에서 머물며 등교도 하지 않아 유급 위기에 처해 있다는 이야기다.
13일 채널A ‘요즘 육아 금쪽같은 내 새끼’에서…
염분 함유량 높은 음식, 위암 발병 위험 높여
양념·장아찌 너무 좋아하면 안 되는 이유
나트륨 섭취가 사망률을 높이지 않는다는 국내 최신 연구결과가 최근 화제를 모았다. 이와 관련, 서울대병원은 여전히 짜게 먹어선 안 된다고 권고했다.
짠 음식은 '위암' 발병 가능성을 높이기 때문이다. 서울대병원 위장관외과 박도중 교수는 "일일 권장 나트륨 섭취량은 2000mg이나 우리나라 국민의 하루 섭취량은 3477mg"이라며 "짜거나 탄 음식을…
원스톱 진료기관 5800곳, 당번약국, 치료병상 등 운영
설 명절, 6개 고속도로 휴게소서 무료 PCR 검사
설 명절이 한 주 앞으로 다가왔다. 정부는 '설 특별 방역·의료대책'으로 휴게소 PCR 검사 등을 진행하겠다고 밝혔다.
지난 추석에 이어 이번 설 역시 '거리두기 없는 명절'이 유지된다. 요양시설 입소자에 대한 접촉 대면 면회가 허용되고, 고속도로 휴게소 내 취식이 가능하며, 영화관·공연장 등을 이용할 수 있다.
중앙재난안전대책본부는 13일…
청력 장애, 우울증, 혈관병... 중년도 치매 예방 주목해야
중년에 벌써.. ‘이것’이 치매 징후, 뇌에 좋은 음식은?
가족도 힘들게 하는 치매는 노인들만의 병이 아니다. 뜻밖에 50~60대 환자들도 꽤 있다. 치매를 앓고 있는 ‘젊은’ 환자가 요양병원에 있는 걸 보면 서글퍼진다. 왜 이른 나이에 치매에 걸렸을까? 평균수명이 늘면서 치매 인구가 갈수록 증가하고 있다. 삶의 질을 파괴하는 치매에 대해 다시 알아보자.
◆ 치매의 ‘이 징후’... 잘…
생애전환기 40세, 비만 및 관련 질환 발생 위험 증가
김정은, 중년 위기...40세가 건강에 주는 의미는?
김정은 북한 국무위원장이 지난 8일 39번째 생일을 맞았으며 '중년기 위기'를 겪고 있다는 외신 보도가 이어졌다. 40세 전후의 나이는 그동안 생활 습관이 누적돼 건강 상태로 표출되기 시작하는 때다.
영국 언론 텔레그래프 등은 8일(현지 시간) 김 위원장이 술을 많이 마시면 운다는 내용의 기사를 보도했다.
지난 2020년 5월 김 위원장의…
당신을 또래보다 10년 늙게 만드는 나쁜 생활 습관 7가지는?
나이가 들면 노화를 겪는 것은 어쩔 수 없다. 하지만 같은 나이라고 해도 다른 사람보다 더 늙어 보이는 사람들이 있다. 실제 나이보다 더 늙어 보는 이유는 자외선, 음주, 흡연, 수면, 식품관, 흡연 등 잘못된 생활 습관 때문이다.
노화는 피할 수는 없지만 생활 습관을 개선하면 노화의 속도는 늦출 수 있다. 당신을 같은 나이보다 더 늙게 보이게 만드는…
'술 좀 줄이자' 새해 목표일때, 이렇게 해보세요!
새해 결심으로 술을 줄이거나 끊겠다고 다짐한 사람들이 많다. 건강 때문일 수도 있고 다이어트가 목적일 수도 있다. 어쩌면 왜 술을 마시는지 의문이 드는 것일 수도 있다.
올해 금주에 성공하고 싶은 사람들을 위해 미국 CNN에서 미국 메사추세츠 종합병원 약물사용장애 이니셔티브(Substance Use Disorders Initiative) 의료 책임자인…
과체중, 비타민A 과다 섭취 등
설탕 많이 들어간 음식도...간 건강 해치는 7가지
간은 우리 몸에서 가장 큰 장기이다. 우리가 먹은 음식을 신체 조직에 필요한 영양소 형태로 변화시키고 노폐물을 처리하는 대사 기능을 비롯해 해독 및 면역 기능, 호르몬 대사 등 주요 역할을 담당한다. 이 때문에 간의 기능이 떨어지면 다양한 문제가 발생한다. 평소 생활에서 간 건강을 지키는 것이 중요한 이유다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’에…