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어깨

오십견은 자연스러운 노화 현상이 아니라 치료가 필요한 질환

건강뉴스

어깨 굳는 ‘오십견’, 증상 완화하는 스트레칭 동작은?

어깨가 아프면 많은 사람들이 ‘오십견’을 의심한다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 오십견으로 병원을 찾는 환자들이 최근 5년 사이 10만 명 이상 증가한 것으로 나타났다. 어깨는 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓어 팔을 돌리거나 들어 올리는 활동이 가능하지만 ‘오십견’이 찾아오면 어깨 통증은 물론, 팔을 움직이는 것조차 힘들어진다.…

균형잡힌 식단, 적절한 운동, 건강한 생활습관 등으로 체중감량 해야

건강뉴스

출렁거리는 팔뚝살 줄이는 방법 7

팔에서 출렁이는 살, 많은 여성의 고민거리다. 지방을 제거를 위해 수술하는 사람도 늘고 있다. 도무지 줄어들지 않는 팔의 지방, 어떻게 감량할 수 있을까. 미국 건강의학 미디어 ‘프리벤션 닷컴’은 팔의 지방을 집중적으로 조명했다. 전문가들에 따르면 성별에 따른 유전자 구성과 성향이 지방의 양과 저장 위치를 결정한다. 남성은 주로 배에, 여성은 팔을…

무계획성, 잘못된 팔 동작·보폭·강도 등 보행 실수 흔해

건강뉴스

무심코 저지르는…걷기 실수 9가지

걷기 혜택은 거의 모든 사람이 누릴 수 있으나 주의해야 할 사항도 있다. 걷다가 넘어지는 등 불상사를 막고 운동 효과를 극대화하기 위해서다. 신발부터 팔 동작에 이르기까지 꼼꼼하게 챙겨야 한다. 미국 미네소타대 크리스토퍼 룬드스트롬 박사(스포츠과학)는 “걸을 때 저지르는 실수가 뜻밖에 많으며, 일부 실수는 부상으로 이어질 수 있다”고 말했다. 미국…

암, 심장병, 비만 위험 증가

건강뉴스

오래 앉아 있는 게 안 좋은 이유 10

오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 사실이다. 최근에는 구체적으로 어떻게 건강에 안 좋은지에 대한 연구 결과도 속속 나오고 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디’와 인터넷 매체 ‘허핑턴포스트’ 의 자료를 토대로 오래 앉아 있는 습관이 건강에 안 좋은 이유를 정리했다. 오래 앉아 있기의 폐해를 줄이려면 의식적으로 편하게 지내려는…
건강뉴스

허리 굽으면 창자도 눌려... 꼿꼿한 바른 습관 8가지

허리가 구부정한 자세는 척추에 부담을 준다. 척추를 바르게 유지하는데 필요한 뼈와 근육, 관절에 무리가 가게 한다. 나쁜 자세는 등에만 안 좋은 게 아니다. 몸을 계속 아래로 처지게 하면 몸 속 장기들 서로 눌려 폐와 창자가 제대로 기능하기 어려워진다. 시간이 지나면서 소화도, 숨쉬기도 쉽지 않다. 평소 허리 펴고 사는 습관을 들여보자. 바른 자세인지…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

김장보다 건강이 우선, ‘김장증후군’ 주의보

전국이 대체로 맑겠으나, 전라 서해안과 제주도는 가끔 구름이 많을 전망이다. 새벽부터 아침 사이에 서리가 내리는 곳이 있겠고, 중부 지방과 남부 내륙에 얼음이 어는 곳도 있겠다. 아침 최저기온은 -5~6도, 낮 최고기온은 12~18도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지 농도는 ‘좋음’일 전망이다. 오늘의 건강= 날씨가 쌀쌀해지고 제철…

월드컵 출전 불투명..한국 대표팀 비상

건강뉴스

"손흥민, 보호대 써도 운동 시작은 3~4주 뒤"

손흥민(30‧토트넘 훗스퍼)  선수가 결국 수술대에 오르게 됐다. 토트넘 훗스퍼는 3일(한국 시간) 홈페이지를 통해 "손흥민은 왼쪽 눈 주변 골절상으로 수술을 받게됐다"고 밝혔다. 손 선수는 2일(한국시간) 프랑스 마르세유의 스타드 벨로드롬에서 열린 마르세유와 '2022-2023 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그(UCL)' D조 조별리그 최종전에…

안와골절, 뇌진탕 등 우려

건강뉴스

손흥민 안와골절? 월드컵 출전 가능할까

손흥민(30‧토트넘 훗스퍼) 선수가 2일(한국시간) 경기 중 부상을 당했다. 손 선수는 2일(한국시간) 프랑스 마르세유의 스타드 벨로드롬에서 열린 마르세유와 '2022-2023 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그(UCL)' D조 조별리그 최종전에 선발 출장했으나 전반 23분 상대팀 선수의 어깨에 얼굴이 부딪히면서 그라운드에 쓰러져 전반 29분에…

스포츠 활동 늘면서 연간 환자 13만명 발생

건강뉴스

어깨 건강 위협하는 '회전근개' 파열... 예방과 치료법은?

회전근개는 어깨뼈에서 시작해 위팔뼈 위쪽 부분에 위치한 네 개의 힘줄을 일컫는다. 이 힘줄은 어깨 관절을 둘러싸고 있어 관절을 안정적으로 유지하고, 팔을 다양하게 움직이는 역할을 한다. 건강보험심사평가원에 따르면 회전근개 파열로 병원을 찾는 환자는 2010년 7만 4687명에서 2018년 13만 8939명으로 80% 이상 증가했다. 2018년 기준…

체내 산소 부족하면 실신, 사망

건강뉴스

이태원 '압사'란?...간단한 심폐소생술 익히기

이태원 참사로 인해 150명에 육박하는 사망자가 발생했다. 희생자 대부분의 사망 원인은 압사인 것으로 추정되고 있다. 지나치게 많은 인파가 몰리는 장소에서 압사 사고가 발생하는 이유는 무엇일까? 수많은 인파가 한꺼번에 몰려들 경우 서로에게 가하는 압력은 크게 강해질 수 있다. 가슴 부분에 감당하기 힘든 강한 압박이 강해질 경우 산소 부족이 발생하기…

경제적 어려움을 현명하게 넘긴 배우 부부.. 인기를 잡다

건강뉴스

집에 쌀 떨어지다.. 배우 진선규-박보경 부부의 경우

집에 쌀이 떨어질 정도로 경제적 어려움에 처해 있다면 어떤 심정일까?  주식인 쌀을 살 돈도 없을 정도로 가난에 찌들어 있다면 마음과 몸이 피폐해질 수도 있다. 결혼해서 가족을 부양하고 있다면 부부싸움을 하기 십상이다. 요즘은 맞벌이가 많지만 굳이 책임을 따진다면 가장의 어깨가  무겁다. 한때 집에 쌀이 떨어질 정도로 가난했던 한 배우…

지성과 건성 비듬, 관리법도 달라

건강뉴스

벌써 어깨 위 함박눈?...올바른 비듬 관리법

부쩍 쌀쌀해진 날씨에 강원 산간에 눈 소식도 들린다. 내 어깨에도 벌써 흰 눈이? 비듬이다. 아침·저녁으로 머리를 깨끗이 감고 항상 몸을 청결히 하는데 도 비듬은 더 심해져 간다. 어떻게 해야할까? -비듬은 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까? 비듬이 생기는 원인을 한 가지로 꼽을 순 없다. 호르몬 불균형이나 피지 과다 분비, 불규칙한 생활 습관.…
건강뉴스

체중 같아도 ‘이것’다르면, 건강도 천차만별

체지방 비율이 너무 높으면 심장병, 당뇨병, 암 등 건강에 심각한 문제가 생길 수 있다. 지방량이 적정한지 알아보는 방법 중 하나로 체성분을 확인해 보는 방법이 있다. 건강에 대한 대략적인 정보를 알 수 있게 해주는 체성분의 이모저모를 미 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 여러 건강 전문가의 의견을 바탕으로 소개했다. 체중…
헬스스낵

"방치하지 마세요" 오십견 원인과 대처법

언젠가부터 어깨가 뻣뻣하고 아프더니, 팔까지 통증이 내려왔다. 중년에 특별한 외상없이 어깨가 아프고 그 통증이 팔까지 이어지는 어깨 결림을 ‘오십견’이라고 한다. 주로 50세 무렵 어깨에 생기는 통증이라고 해서 이런 병명이 붙여졌다. 하지만 이제 오십견은 젊은 층에서도 종종 나타난다. 바로 운동부족과 스트레스, 불안정한 자세 때문이다. 치료시기…
건강뉴스

‘배가 부어 올랐다면?’ 무시해선 안될 위장 신호들

소화불량이나 속쓰림 등 소화기 관련 증상은 많은 사람들이 흔하게 경험한다. 이 때문인지 증상이 있어도 대수롭지 않게 넘기기 일쑤다. 하지만 어떤 증상은 좀 더 주의를 기울여야 하고, 바로 병원을 찾아 진료를 받을 필요가 있다. 쉽게 지나치면 안 되는 위장장애 증상에는 어떤 것이 있는지 미국 건강정보 매체 웹엠디(WebMD)에서 소개했다. 위경련…

위산 역류, 요로감염증 등 유발

머리기사

나도 모르게 건강 해치는 나쁜 습관 8

무의식중에 양 다리를 꼬고 앉을 때가 있다. 그런데 연구에 따르면 이런 자세는 혈압을 높일 수 있다. 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압을 7%, 이완기 혈압을 2% 증가시킨다. 전문가들은 “자주 다리를 꼬고 앉을 경우 고관절에 스트레스를 주고 정맥이 압박받으면서 혈액 순환에 문제가 발생한다”고 말한다. 이들은 “10분에서 15분 이상 다리를 꼬고…

생활 변화와 전신 운동으로 체중 감소

건강뉴스

요가로 살 뺄 수 있을까?

요가가 자세를 교정하고 심신을 안정시킨다는 것은 널리 알려져있다. 요가로 살을 뺄 수 있을까.의견이 분분하다. 건강 의료 매체 ‘에브리데이헬스’는 최근 요가가 체중 감량에 도움이 되는 이유를 소개했다. 요가 매트에서 칼로리를 태웠다는 이유로 살이 빠지는 것이 아니라는 설명이다. 국제요가치료사협회와 요가연맹 인증을 받은 클리블랜드 클리닉 센터의 요가…
건강뉴스

손발 저릴 때 먹으면 좋은 식품 4가지

젊은이들 사이에서도 손발이 저리다고 호소하는 사람들이 많다. 기온이 떨어져 일시적으로 손이 저리기도 하고, 혈액순환 장애나 목이나 척추 등의 근골격계 이상 때문에 나타나기도 한다. 혈액순환의 문제일 경우 따뜻한 음식을 천천히 씹어먹고 섬유질과 비타민이 풍부한 채소류를 많이 섭취하면 증상이 완화된다. 목이 앞으로 구부러지고 어깨가 움츠러든 자세를 취하게…

걸을 때 엉덩이 근육에 자극 필요

건강뉴스

엉덩이 처져 고민.. ‘히프 업’에 좋은 운동-음식은?

오랜만에 전신 거울을 보고 소스라치게 놀라는 경우가 있다. 엉덩이가 몰라보게 처진 것이다. 젊을 때는 탄력 있게 상체 쪽으로 올라왔던 내 엉덩이를 생각하면 ‘충격’이다. 피부 못지않게 엉덩이의 노화도 빠르다는 것을 실감한다. 다시  ‘히프 업’(hip up) 할 수는 없을까? ◆ 엉덩이에 대한 관심이 ‘히프 업’ 출발점... 하루에…
머리기사

여자를 특히 아프게 하는 질환 TOP 5

여성에게 특히 취약한 질환이 있다. 여성들은 몸이 주는 신호를 이해하고 무엇이 건강에 손해 또는 이익이 되는지 알고 있어야 한다. 여성이 특별히 주의해야 할 5가지 질환과 위험요소들을 짚어본다. 심장병= 남성의 병만은 아니야  남녀 구분 없이 심장병은 잔혹한 병이다. 많은 사람들이 심장병은 술과 담배, 스트레스에 찌든 남성의 병이라고 알고 있지만…