중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑
4050 중년 여성이 피할 수 없는 고민은 늘어나는 뱃살이다. 중년 여성이 살이 찌기 쉬운 이유는 호르몬의 변화 때문이다. 특히 여성은 폐경기에 접어들면서 체중 조절에 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어든다. 에스트로겐의 수치가 떨어지면 신진대사율도 낮아진다.
노화가 찾아오면서 떨어지는 근육량도 문제다. 근육량은 30대부터 점차…
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심장
갈색 지방은 감소하지만 비슷한 효과 내는 베이지색 지방 늘릴 수 있어
“지방이 군살 빼준다?”...살빼주는 착한 지방 ‘이렇게’ 늘려라
우리 몸엔 두 가지 지방이 있다. 일반적으로 알고 있는 음식을 많이 먹어서 남는 에너지원이 저장된 ‘백색 지방’과 몸속에서 열을 내는 ‘갈색 지방’이다.
신생아 때는 갈색 지방을 5%가량 가지고 있다. 하지만 성인이 되면서 점점 감소해 0.1% 정도로 줄어든다.
미국 록펠러대 연구팀에 따르면 갈색 지방을 가진 사람은 제2형 당뇨병과 관상동맥질환,…
영국 레서스 대학교 연구진 유골 323구 검사해 흡연자 치아와 뼈 상태 분석...몸에 대사적 기록 남겨 화학물질 영원히 남아있다 결론
충격적 유골 사진 주의!..."흡연자는 죽어서도 뼈에 흔적 남는다"
담배를 피우는 습관이 사망 후 수세기 동안 뼈에도 '시커멓게' 그 흔적을 남길 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 흡연이 폐암부터 심장 질환, 만성 기관지염에 이르기까지 미치는 영향은 잘 알려져 있지만 담배가 뼈에 영구적인 대사적 기록(몸에서 일어난 화학반응이나 대사활동의 흔적)을 남긴다는 것이다.
국제 과학저널 '사이언스 어드밴스(Science…
[셀럽헬스] 배우 김현주 킥복싱
47세 김현주, 이색 취미 “살 빠지고 군살 없애줘?”...뭐하길래?
배우 김현주(47)가 최근 킥복싱을 배우는 근황을 전했다.
김현주는 최근 한 유튜브 채널에 출연했다. 요즘 관심사가 뭐냐는 질문에 “격투기를 좋아한다”고 답했다. 김현주는 “UVC 보는 거 좋아하고, 스트레스 받으면 틀어놓고 본다”고 설명했다.
이어 “최근에는 킥복싱을 배우기 시작했는데 보던 게 있으니까 습득도 빨랐다”며 “어렸을 때 아빠가 늘…
‘좌식생활’ 탈출해도…심혈관병 위험 낮아지지 않고, 순환계병 위험 ‘쑥’…틈나는 대로 자주 움직여야 심혈관도 순환계도 보호 가능
"오래 앉으면 건강 안좋다고 서서 일해?"...오히려 '이것' 위험, 왜?
서서 일하는 책상 ‘스탠딩 데스크’가 미국 실리콘밸리 IT기업 등 일부 직장에서 인기를 얻고 있다. 컴퓨터, 텔레비전, 운전대 앞에 하루 종일 앉아서 지내는 좌식생활 습관의 나쁜 영향을 상쇄하려는 일종의 자구책이다. 하지만 더 많이 서 있으면 심혈관병(관상동맥심장병·뇌졸중·심부전 등) 위험은 낮아지지 않고 순환계병(하지정맥류·심부정맥혈전증 등) 위험은…
폐경과 유사 증상 공유하는 흔한 질환들
"생리 없고 피로감" 女 폐경인데...'이런 질환'으로 오진 될 수 있다?
안면 홍조, 피로감, 발한 등 폐경과 관련한 흔한 증상은 잘 알려져 있지만 증상이나 심한 정도는 사람마다 크게 달라 가끔 혼란을 주기도 한다.
영국 일반의인 도널드 그랜트 박사는 폐경이 “진단하기 까다로울 수 있다”며 "진단이 늦어질 경우 증상이 악화되고 힘든 시기에 필요한 지원을 받지 못해 삶의 질이 악화될 수 있다"고 설명했다. 세계 폐경의 날을…
“평생 무리하지 않은 게 건강비결”
건강하게 오래 사는 사람들... 소식과 신체활동, 또 하나는?
급한 일도 없는데 횡단보도의 녹색등이 깜박이면 기어코 건너려고 뜀박질을 한다. 횡단보도는 결코 안전지대가 아니다. 방심한 운전자에 의해 교통사고가 날 위험도 있다. 혈압, 심장-뇌혈관이 좋지 않은 사람은 뛰다가 쓰러질 우려도 있다. 바쁘지 않으면 잠시만 기다리면 되는데 왜 못 참는 것일까? ‘마음의 여유’를 잃으면 건강도 잃을 수 있다.…
암 위험 줄이고, 우울증 완화하고, 당뇨병 막아내
"날씬해진 것만 좋은게 아냐"...살 조금만 빼도 몸에 나타나는 9가지
많은 전문가들은 “과체중이나 비만 상태라면 단 몇 ㎏만 몸무게를 줄여도 건강에 큰 이점을 누릴 수 있다”고 말한다. 체중 감량의 목적이 날씬한 몸매 유지에만 있는 건 아니다.
연구에 따르면 체중을 조금만 줄여도 건강에 큰 효과를 볼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 살을 조금만 빼도 몸에 일어나는 좋은 변화에…
[메디체크의 헬스업] 연령대별 건강검진 추가항목
집안에 암 이력 있으면...젊은층도 미리 검사 받아야 할까?
요즘 건강검진센터를 찾는 사람들을 눈여겨 보면서 국민의 검진 이용도 ‘진화’하고 있다는 것을 실감한다. 가족이나 ‘예비 부부’가 함께 손잡고 와서 질병 유무를 확인하는 데 그치지 않고 진지하게 건강상담을 받으며 가족건강을 설계하려는 경향을 피부로 느낄 수 있다. 지역 가입자와 사무직 직장 가입자는 격년 검사이지만 ‘연기제도’를 활용해 가족과 함께 오기도…
200만 명 이상의 발기장애 추정... 당뇨병, 고혈압, 심장병도 영향
발기부전 남성 이렇게 많았나?... 절대 금기인 최악의 선택은?
발기부전의 의미는 무엇일까? 만족스러운 성생활을 누리는데 충분한 발기를 얻지 못하거나 유지할 수 없는 상태가 지속되는 것이다. 신체의 기능적 문제뿐만 아니라 주관적 만족감도 중요하다. 스스로 발기부전으로 판단하고 무턱대고 발기부전 치료제를 먹을 경우 위험할 수 있다. 남성을 힘들게 하는 발기부전에 대해 다시 알아보자.…
[셀럽헬스] 배우 설인아 달리기 통증 호소
설인아, 5km 달리던 중 '이 통증' 호소...울렁거리고 답답, 왜?
배우 설인아가 달리기 중 갑작스러운 옆구리 통증을 호소했다.
최근 설인아는 한 방송에서 10km 마라톤 대회 출전을 앞두고 제주도에서 훈련하는 모습을 보여줬다. 앞서 “달리기가 제일 싫다”고 했던 설인아는 힘겨운 표정으로 훈련에 임했다. 훈련 촬영 당일에도 “꼴찌는 무조건 저”라고 말할 정도로 걱정하던 그는 연습을 시작하자마자 뒤처지더니 강한 맞바람에…
WHO, 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체 활동 권장
수면 과하거나 부족해도...‘이것’ 하면 건강 문제없이 오래 살아
잠을 적절하게 자는 것은 건강에 대단히 중요하다. 여러 연구에 따르면 너무 적게 자거나 너무 많이 자면 수명이 단축될 수 있다. 그런데 수면이 부족한 경우 운동을 하면 부정적 영향을 상쇄할 뿐만 아니라 더 오래 사는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다.
중국 광저우대 의대 뇌병원 연구팀에 따르면 신체 활동 수준을 늘리면 짧거나 긴 수면 시간과…
피임약 복용으로 인해 혈전 생겨...2022년 17살 당시 오른쪽 몸 마비되더니 뇌졸중 진단
"피임약 때문에 '이것' 생겨?"...17세女 심장 통해 뇌까지 이동, 무슨 일?
피임약 부작용으로 17세에 뇌졸중을 진단받은 여성 사연이 전해졌다.
영국 매체 미러 보도에 따르면 영국에 사는 로렌 진(20)은 17살에 뇌졸중을 겪었다. 2022년 8월, 당시 스페인에서 휴가를 보내던 중 로렌은 오른쪽 몸이 마비되는 증상을 경험했다. 밤에 화장실에 가려고 몸을 일으킬 때 움직일 수 없었고 침대에서 떨어진 것이다. ‘쿵’ 소리에 놀란…
억만장자 브라이언 존슨 몸속 혈장, 깨끗하다 극찬... "액체로 된 금" 버리기 아까워 경매나 기부할 수도 있다 주장
"억만장자의 혈장이라 다른가?"...너무 깨끗하다 극찬, 경매할지도?
소프트웨어 억만장자 브라이언 존슨이 자신의 혈장을 '액체로 된 금'이라고 자랑하고 나섰다. 너무 깨끗해서 의료진이 그것을 버릴 수 없을 정도라고 한 것. 존슨은 자신의 '무결점 혈장'을 경매나 기부할 의향이 있다고도 밝혔다.
미국 일간 뉴욕포스트 등에 따르면 존슨은 최근 몸에서 독소를 제거하기 위한 새로운 절차로 총혈장교환(Total Plasma…
바비큐 모임에 참석한 34명 중 10명 이상 증세...CDC, 곰고기 덜익혀 먹은 5명 트리키넬라증 기생충 감염 결과 발표
'이 고기' 덜 익혀 먹고 기생충 감염...美CDC 경고
바비큐 모임에서 덜 익은 고기를 섭취한 후 기생충 질환에 감염된 사례가 발생한 후 미국 보건당국이 이에 경고하고 나섰다.
작년 11월, 노스캐롤라이나 서부에서 열린 바비큐에 34명이 참석한 가운데, 모임 후 10명이 건강에 이상을 느끼고 증상을 호소한 일이 발생했다. 최근 10월 10일 질병통제예방센터(CDC)가 이 사건 결과에 대해 보고서를…
하룻밤 과음도 심장에 부담...심방세동과 심실 빈맥 포함한 부정맥 증상 나타나
"하루만 과음해도"...맥박 100회 이상 빨리 뛰어 '이 증상' 나타나
하룻밤 과음도 심장에 영향을 줄 수 있음을 시사하는 연구 결과가 나왔다.
독일 뮌헨 루트비히 막시밀리안대(LMU) 병원 연구팀은 과음으로 인해 부정맥 등 심장에 일시적으로 이상 증상이 나타나는 휴일심장증후군에 대한 기본 데이터가 부족하다며, 건강한 성인을 대상으로 폭음 후 시간 경과에 따라 나타나는 심장 부정맥 증상을 관찰하는 것을 목표로 했다고 연구…
마그네슘, 오메가-3 지방산, 아연 등 심장에 좋은 영양소 갖고 있어
견과류 왜 심장에 좋나 했더니...'이 3가지' 다 갖고 있었네
영양소가 풍부한 음식을 먹어야 병에 걸리지 않고 건강하게 오래 살 수 있다. 전문가들은 “적당한 양의 영양소를 음식을 통해 섭취하면, 대부분의 만성 질환을 예방할 수 있다”고 말한다. 이와 관련해 영국 일간 데일리메일이 소개한 만성 질환 중 가장 사망률이 높은 심장 질환 예방에 도움이 되는 영양소와 음식을 정리했다.
마그네슘: 녹색 잎채소,…
적정 수면시간은 7시간... 8.5시간 이상, 4시간 이내면 건강에 나빠
덜 자도, 많이 자도 문제...낮잠은 필수? 숙면 돕는 음식들은?
음식 조절, 운동을 열심히 해도 잠을 충분히 자지 못하면 건강이 나빠질 수 있다. 하루 6~8시간은 자야 한다는 주장이 대세인 가운데 7시간이 알맞다는 연구결과가 많다. 낮잠은 자야 할까? 적당한 낮잠 시간은? 건강에 큰 영향을 미치는 수면시간에 대해 다시 알아보자.
취침-기상 시간 불규칙한 사람... 당뇨병 발병 위험 높아…
다리에 생긴 점점 커지는 혹, 1년도 넘게 지나서야 육종 진단 받은 사연
"종아리 알 배긴건가?"...다리 혹 커지더니 심장까지 퍼져, 무슨 일?
누구보다 건강한 생활을 하고 있다고 자부하던 여성이 완치가 불가능한 암에 걸린 사연이 전해졌다. 종아리에 알밴 것처럼 나온 혹이 결국엔 육종이었던 것. 몇번을 찾아간 의사는 지방과 근육탓만 하다 심장까지 종양이 퍼진 사연, 영국 일간 더선이 보도 했다.
퍽에 사는 나타샤 맥글린치(41세)는 현재 몸속에 수술을 할 수 없는 종양이 7개 있으며 그 중…
50대 이상 여성, 전체 무릎 관절염 환자의 66%
무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유?
나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지 걱정된다. 계단 내려갈 때 덜컥 겁이 난다. 주위에서 무릎관절염으로 걷기도 불편한 사람이 있어 나도 불안하다. 나이 들면 관절을 보호하는 연골도 늙어간다. 관절 안의 뼈와 인대가 손상되고 만성 염증이 동반되면서 통증이 생길 수 있다. 바로 퇴행성 관절염이다. 어떻게 대처해야 할까?
50대…