식습관

청력 감퇴는 어쩔 수 없는 노화 과정의 일부로 여겨지곤 하죠. 그런데 어떤 식습관을 갖는지에 따라 청력 감퇴를 막고 진전 속도도 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 생선과 해산물, 과일, 채소로 구성된 '지중해식 식단'이 바로 그것인데요. …

건강을 위해서 식습관 관리를 잘 해야 한다는 것은 두말할 필요도 없죠. 그런데 어떤 음식을 먹느냐에 못지않게 언제 먹는가도 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 최근 연구 결과에 따르면 심장 건강을 지키기 위해서는 식사시간에 신경을 써야 한다는데요, 실험 과정과 함께 자세히 알아보도록…

건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다 고대 그리스의 시인 유베날리스의 말입니다. 그런데 현대 의학의 관점에서 보면 그의 말을 거꾸로 해석해야 맞을 수도 있겠군요. 연구 결과 낙천적인 사람들이 심장병에도…

여러분은 꾸준히 하는 운동이 있으신가요? 운동은 일상에 활력을 줄 뿐만 아니라 여러 가지 질병을 예방하고 치료에 도움을 주죠. 특히 아직 근본적인 치료법이 없는 알츠하이머병도 꾸준히 운동을 하면 진행을 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성…

결혼이 꼭 ‘필수’가 아니라는 분위기는 젊은 층일수록 확산되고 있습니다. 물론 결혼은 쉬운 일이 아닙니다. 헤아릴 수 없는 인내와 희생이 따르죠. 그러나 결혼을 하고 가정을 꾸릴 때의 친밀감과 안정감은 그런 희생을 감수할 만큼 가치 있는 것이라 여겨집니다. 또한 결혼은 건강 측면에서도…

흡연의 유해성은 익히 알고 계시죠? 한마디로 '백해무익'하다는 것! 담배 속에는 70가지 이상의 발암물질이 있으며 이는 폐암 호흡기질환 혈관질환 등을 유발합니다. 특히 최근 연구에 따르면 흡연자의 경우 말초 동맥 질환에 걸릴 위험이 4배 높을 뿐만 아니라 담배를 끊고 30년이 지난…

돌아서면 '깜빡깜빡' 예전 같지 않은 기억력에 치매를 걱정해 보신 적 있으신가요? 치매는 아직 완치할 수 있는 치료법이 없는 만큼 무엇보다 예방이 중요한 질환인데요, 치매를 예방하기 위해서는 식습관, 운동 등도 중요하지만 활발한 사회 활동도 그에 못지않게 중요하다는 연구 결과가…

보통 건강을 위한 식습관으로 '저 탄수화물-고 단백' 식단을 권하는 경우가 많죠. 이 때문에 '탄수화물'은 건강을 위해 지양해야 할 영양소처럼 느껴지곤 했습니다. 하지만 연구 결과 단백질은 줄이고, 탄수화물은 늘리는 식단이 오히려 수명을 연장하고 뇌 건강을 유지시키는 것으로 나타났다는데요?…

건강하게 오래 사는 것은 굉장한 축복이죠! 주요 만성 질환에 걸리지 않고 신체적-정신적 기능을 좋은 상태로 유지하며 오래 사는 것을 '무병장수'라고 할 수 있습니다. 하지만  이런 행복을 누리기 위해선 규칙적인 운동과 좋은 식습관 등 꾸준한 노력이 뒤따라야 하죠. 연구 결과 특히 생선을…

인고의 시간을 버티며 혹독한 다이어트에 성공했지만... 행복도 잠시, '유지'라는 거대한 과제가!? '다이어터'보다 '유지어터'가 대단하다는 말이 있듯이 요요현상을 극복하고 날씬한 몸매를 유지하는 것은 쉬운 일이…

‘무엇을 먹는지가 자신을 결정한다( You are what you eat)’는 말이 있다. 우리가 섭취한 것들에 의해 우리 자신이 결정된다는 뜻으로, 식이가 전반적인 건강과 밀접하게 연결돼 있음을 의미한다. 이는 특히 여성의 정신건강에 더 민감하게 작용하는 것으로 드러났다. 여성이 남성보다 정신건강에 있어 식이 요인 영향을 더 많이 받는다는 것이다.…

날씨가 점점 더워지고 있습니다. 작년엔 엄청난 폭염으로 젊은 사람들도 고혈압 진단을 받는 경우가 많아졌다는 보도가 나오곤 했는데요. 올해 여름도 더울 거라는 예측이 나오고 있는데요. 슬금슬금 다가와서 갑자기 우리를 덮치는 고혈압을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?…

요새는 혈압관리에 남녀노소가 없다고 하던데 여러분도 혈압이 너무 높거나 혹은 너무 낮은 건 아닌가요? 평소에 혈압 때문에 걱정이 많으셨다면 이런 건강 팁 어떠신가요? 혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말합니다. 일반인의 정상적인 수축기…

허리를 둘러싼 지방은 건강에 악영향을 미칩니다. 특히 이 지방은 신체의 주요 장기 주위에 축적되기 때문에 고혈압, 심장질환, 치매, 당뇨병, 그리고 특정 암에 걸릴 위험을 높이죠. 지방이 축적되면서 나날이 늘어나는 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 생명까지 위협할 수 있습니다.…

다이어트에 들어갈 때 준비하는 두 가지 무기는 식습관 개선과 운동입니다. 섭취 칼로리보다 소모하는 칼로리를 많게 해 에너지의 균형 상태를 조절하는 것은 살 빼기의 기본 전술이죠. 하지만 궁극적으로 다이어트에 성공하려면 생활방식을 완전히 뜯어고쳐야 하고 이는 큰 부담이 됩니다. 이와 관련해…

미국인의 경우 49~50세에서 대장암 발병이 급속하게 증가하고 있고 이 때문에 대장암 검사를 현재보다 앞당겨 실시해야 하는 것으로 나타났습니다. 연구 결과, 49세에서 50세 사이에 대장암 발생이 치솟는 것으로 드러났고 이에 따라 대장내시경 등 의무적인 대장암 검사를 기존 50세에서 45세로…

신종 코로나바이러스 감염증(우한 폐렴) 사태를 계기로 면역력에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력은 생활습관에 쉽게 영향을 받습니다. 잘못된 생활습관은 우리 몸의 면역 시스템에 교란을 일으켜 질병을 유발할 수 있죠. 따라서 바이러스나 세균 등이 우리 몸에 들어왔을 때를 대비해 평소 건강한…

수명 장수를 누리고 노년을 건강하게 유지하기 위해서는 ‘기본’에 충실해야 한다. 기본이란, 채소 중심 건강한 식사를 하고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 인간관계에 투자하고, 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것이다. 그렇다면 어째서 이런 생활습관은 몸에 유익한 것일까. 새로운 연구에 의하면 건강한 생활방식이 유전자에 영향을 주기 때문이다. 생활…

당연한 말 같지만 40대 이상의 여성은 평소 혈압 관리에 세심한 주의가 필요하겠다. 40대 초반에 혈압이 약간 높은(130-139/80-89 mmHg) 여성은 50대가 되었을 때 심장마비 위험이 정상 혈압인 여성에 비해 2배 높은 것으로 나타났다. 노르웨이 베르겐대학교 에스터 크린즐랜드 박사팀은 호르달란 건강연구에 참여한 여성 6,381명과 남성…

‘이왕이면 다홍치마’라고 했다. 내 몸에 이롭고 지구 환경에 이로운 식습관을 갖는 것이 바로 그런 것이다. 이를테면 채식에 초점을 두고 붉은 고기와 전지방 유제품 섭취를 줄인다면 탄소발자국을 감소하는 데 보탬이 된다. 탄소발자국이란, 생활하면서 사용하는 상품의 생산과 소비로 인해 직접적 간접적으로 발생시키는 온실가스, 즉 이산화탄소를 말한다. 연구를…