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흡연

국민 90% 예방수칙 몰라...코로나 기간 실천력 감소

건강뉴스

"심뇌혈관질환, 암보단 덜 심각" 국민의식조사 결과

심뇌혈관질환은 암보다 덜 심각한 질환으로 국민들은 생각하는 것으로 나타났다. 대한심뇌혈관질환예방학회는 여론조사기관 마크로밀엠브레인을 통해 만 20세 이상 성인남녀 2000명을 대상으로 심뇌혈관질환에 대한 인식도와 예방수칙에 대한 이해도, 코로나19 유행 기간 생활습관 등을 조사해 25일 발표했다. 조사 결과 국민들이 평소 가장 걱정하는 질환은…

남성보다 여성에게 칼륨 섭취량의 건강증진 효과 더 많아

건강뉴스

여성, 심장 건강증진 위해선 어떤 음식 먹어야 할까?

바나나 아보카도 연어를 충분히 섭취하는 여성들은 식단에서 소금의 부정적 영향을 줄일 수 있다. 새로운 연구에 의하면 칼륨이 풍부한 식단은 특히 염분 섭취가 많은 여성들에게서 낮은 혈압과 관련이 있다. 연구 저자인 네덜란드 암스테르담대 의료센터의 리퍼트 보그트 교수는 “다량의 소금 섭취가 혈압 상승과, 심장 마비와…

빠르게 걷기 등 유산소 운동, 혈압약 1개 줄이는 효과

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코로나 유행 중 가장 위험한 병, 혈압 낮추는 운동은?

코로나19 고위험군으로 흔히 고령자를 꼽는다. 그런데 나이 많은 사람보다 고혈압 환자가 코로나 위중증에 빠질 위험이 높다는 해외 연구결과가 나왔다. 고혈압이 당뇨병·심부전 등 다른 기저 질환보다 코로나 증세를 악화시킬 수 있다는 것이다. 고혈압은 코로나 입원 위험을 2.64배 높이는 것으로 나타났다. 대표적인 위중증 위험 요인인…

칼륨 풍부한 음식, 심장 건강에 좋은 것으로 나타나

건강뉴스

바나나·아보카도·연어, 나트륨 배출해 혈압 낮춰(연구)

바나나·아보카도·연어 등 칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 낮춰 심장을 튼튼히 하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 네덜란드 암스테르담대가 40~79세 영국 남녀 약 2만5000명을 대상으로 수행한 연구 결과에서다. 연구팀은 1993~1997년 참가자들의 생활 습관에 대한 설문 조사를 실시하고 혈압·소변 검체를…
건강뉴스

“주 3회 운동 후 사우나 15분”이 심장 등 건강 증진에 정답?

주 3회 운동 후 15분 동안 사우나를 하면 심장이 튼튼해지는 등 건강에 좋은 것으로 나타났다. 이는 핀란드 위배스퀼래대(University of Jyväskylä) 연구팀이 몸을 많이 움직이지 않는 30~64세의 성인을 대상으로 한 8주 동안의 연구 결과다. 연구팀은 참가자들을 주 3회 50분 동안 저항 운동과…

액상형 전자담배가 궐련보다 초미세먼지 배출 많아

건강뉴스

전자담배도 미세먼지 배출...간접흡연 피할 수 있는 거리는?

담배뿐 아니라 전자담배도 미세먼지를 배출하는 것으로 나타났다. 액상형 전자담배는 궐련(종이로 말아놓은 담배)보다도 배출량이 많았다. 질병관리청에 의하면 연세대 환경공해연구소가 시행한 '간접흡연 실외 노출평가 실험연구'에서 전자담배 사용 시에도 미세먼지 배출 농도가 높게 측정됐다고 밝혔다. 카메라를 이용해 담배 연기와 에어로졸이 이동하는 것을…

건강 식단, 운동, 금연, 체중 조절 등

건강뉴스

뇌졸중 위험 절반으로 줄이는 건강 습관 7가지(연구)

일곱 가지 건강한 습관을 유지하면 뇌졸중 발생 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 휴스턴 텍사스대 연구팀은 “연구 결과, 좋은 식단을 유지하고 정기적으로 운동하는 것이 유전적 위험을 상쇄시킬 수 있다”고 밝혔다. 건강한 식단과 정기적인 운동 외에 다른 주요 단계는 담배를 끊고, 체중을 줄이는 것이었다. 연구팀은…

대낮 활동 자제, 수분 섭취 충분히

건강뉴스

여름 무더위 속 심장병 예방하는 방법 5

여름철 폭염은 심장이 약한 사람들에게 특히 위험하다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 날씨가 더워지면 심혈관계 질환으로 입원하는 사람들이 증가한다. 전문가들은 “더울 때는 심장 돌연사 위험이 늘어난다”며 “특히 팬데믹과 경제 악화 등으로 스트레스가 많은 요즘 시기에는 심근경색증 등의 발생 위험이 증가한다”고 말한다. 전문가들은 이런…

건강 향상은 기본…돈 절약되고, 자신감도 회복

건강뉴스

담배 끊으면 나타나는 좋은 현상 8가지…그렇다면 술은?

담배가 사람 몸에 해롭기만 하고 하나도 이로운 점이 없다는 건 상식이다. 술은 담배와는 다른 점이 있지만 역시 너무 많이 마시면 건강에 해롭다. 담배와 술을 딱 끊으면 무엇보다 건강이 크게 좋아진다. 에디션씨엔엔닷컴 등의 자료를 토대로, 금연과 금주를 할 경우 건강 이외에도 얻을 수 있는 뜻밖의 이점에 대해 알아본다. ◇금연하면 좋아지는 8가지…

면역력 키우는 습관 12가지와 음식 베스트10 등

건강뉴스

코로나 재창궐…면역력 높이는 습관과 음식들

코로나19 감염자가 다시 폭증하기 시작하면서 노약자∙환자 및 그 가족들을 중심으로 공포감이 커지고 있다. 의학∙영양 등 전문가들은 이런 때일수록 개인의 면역력을 키우는 비상 대책이 필요하다고 입을 모은다. 면역력을 강화하려면 규칙적이고 건강한 생활 습관(운동, 휴식, 숙면, 스트레스 해소 등)을 유지하고, 여느 때와는…
헬스스낵

눈 건강을 위해서라면 피해야 할 습관 8가지

햇볕 아래 선글라스 착용 필수 ‘몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥’이라는 얘기가 있다. 신체는 다양한 부위로 구성되지만, 그 가운데서도 눈이 차지하는 비중이 크다는 의미로 받아들일 수 있다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 등 다양한 IT기기들이 생활필수품이 되면서 눈 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요해 졌다. 포털사이트 MSN이 피해야…

600여개 암센터 웹사이트 조사 결과 노인에게 위해성 과잉검사 유도

건강뉴스

미국 암센터 과잉검사 유도 심각, 한국은?

미국 내 수백여 개 암센터 중 상당수가 암 진단을 받지 않은 사람들 대상으로 과잉 검사를 유도하고 있다는 의학계 실태고발이 나왔다. 최근 《미국의학협회저널(JAMA) 내과학》에 발표된 3건의 미국 연구진 논문을 토대로 미국 뉴욕타임스(NYT)가 17일(현지시간) 보도한 내용이다. 미국의 여러 의학회와 질병예방의학전문위원회(USPSTF)는 폐암,…

흡연자는 베타카로틴 섭취 조심해야

건강뉴스

폐-기관지 건강 돕는 음식들.. 주의 점은?

평소 기관지, 폐 등 호흡기가 약한 사람이 있다. 감기에 걸려도 후유증으로 기침이 오래 남는다. 최근 코로나 확진자가 늘어 걱정도 된다. 호흡기가 약하다고 약만 달고 살 수 없는 일, 자연 그대로의 천연 식품으로 호흡기를 보호하고 몸의 산화(노화)를 늦추는 음식은 없을까? ◆ 고구마 국립농업과학원에 따르면 기관지-폐의 기능…

방귀 냄새 줄이는 음식은?

건강뉴스

방귀 오래 참으면 몸의 변화가.. 어떻게 줄일까?

중년 부부가 ‘아직도’ 방귀를 트지 않은 경우가 있다. 신혼이 아닌데도 장기간 불편을 감수하고 산 것이다. 불편을 넘어 건강이 걱정된다. 방귀는 나올 기미가 있을 때 바로 ‘발사’하는 게 좋다. 참았다가 다른 방에서 뀌거나 오래 끌면 ‘효과’가 줄어든다. 방귀를 자주, 오래 참으면 건강에 어떤 문제가 생길까? ◆ 방귀, 제 때…
헬스스낵

기침도?… 허리 통증 일으키는 다양한 원인 7

허리 통증을 겪는 사람이 많다. 지레짐작으로 약국에서 파스를 구입해 붙이지만 요통은 나아질 기미가 없다. 허리 통증은 다양한 원인에 의해 생긴다. 척추 관련 질환이 큰 원인이지만 기침이나 정신적 불안감도 허리 통증을 유발할 수 있다. 허리는 크게 뼈, 추간반, 근육, 신경, 인대로 이뤄져 있다. 허리 곳곳에는 통증을 인지하는…

9년간 당뇨환자와 당뇨전단계 1700여명을 추적 조사한 결과

건강뉴스

하루 만보 걷기, 당뇨병 환자 사망 위험 '뚝' ↓

하루 만보 걷기가 당뇨병이나 당뇨병 전단계로 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들의 사망위험을 줄여준다는 연구결과가 나왔다. 미국 당뇨병학회(ADA) 공식 학술지 《당뇨 관리(Diabetes Care)》에 발표된 스페인 세비야대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 포털 웹엠디가 15일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진은 2005년~2006년 수집된…

18세든 80세든 생활습관 개선으로 뇌 건강 지켜야

건강뉴스

인지 능력은 나이와 비례? "생활 습관이 중요"

흡연, 당뇨병, 난청과 같은 치매 위험 요인이 없는 사람은 자신보다 10~20세 젊은 사람과 비슷한 뇌 건강을 가질 수도 있다. 새로운 연구에 의하면 개별 치매 위험인자로 인해 최대 3년의 노화에 해당하는 인지 능력이 감소될 수 있다. 제1저자인 캐나다 베크레스트 로트먼연구소의 애날리즈 라플륌 박사는 “우리의 연구는 인지 기능 수준을 결정하는데 있어…

장시간 근무, 야간근무가 건강에 미치는 영향

건강뉴스

[헬스PICK] 근무시간 길면 발생하는 최악의 상황

근무시간이 길면 피로가 누적되고 신체활동은 줄어들기 십상이다. 여러 연구 결과를 토대로 장시간 근무, 야간근무가 미치는 부정적인 영향을 정리했다. 1. 밝고 긍정적인 사람도 우울해짐 고려대 안암병원 정신건강의학과 한규만 교수팀 연구에 따르면, 주 69시간 이상 근로자는 주 40시간 근로자 대비 우울증상 위험이 2.05배,…

옥수수, 바나나, 마늘 등 위 건강 향상시켜

건강뉴스

위암 예방에 좋은 방법...도움 되는 식품들

위암은 위의 내면 점막에서 발생하는 선암을 말한다. 위 점막에서 시작한 암세포는 점막 층, 점막하층, 근육 층, 장막 층을 지나 위 주변의 림프절까지 퍼진다. 점막 층, 점막하층까지 암이 있으면 조기 위암, 근육 층 이상까지 퍼지면 진행성 위암이라고 한다. 위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중의 하나다. 위암은 유전적 요인보다 환경적인…

주1회 20분씩 8주간 집중적인 금연 전화상담, 큰 효과

건강뉴스

흡연자에게 ‘이것’ 했더니 금연율 2배 껑충(연구)

금연 상담을 전화로 주1회 20분씩 집중적으로 받은 흡연자는 그렇지 않은 흡연자보다 2배 더 높은 금연 성공률을 보인다는 연구 결과가 나왔다. 미국 조지타운대 의대 종합암센터는 흡연자 및 폐암 검진을 받고 있는 사람 중 한 그룹(실험군)에 니코틴 대체품과 함께 매주 1회 20분씩 8주에 걸쳐 전화로 집중적인 금연…