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항산화

[셀럽헬스] 배우 김세아, 노화 고민 토로

건강뉴스

김세아 "나이 드니 베개 자국 오래가" …피부 탄력 지키려면?

배우 김세아(51)가 노화로 인해 겪는 몸의 변화를 털어놨다. 김세아는 9일 방송된 tvN '프리한 닥터'의 '기적의 솔루션' 코너에 출연했다. 그는 "운동을 많이 해도 세월에는 장사가 없더라. 예전에는 얼굴에 베개 자국이 나도 세수를 하고 나면 없어지고, 피부를 눌러도 바로 튕겨 나왔는데 요즘에는 눌린 채로 한참 있다가 나온다"고 말했다. 이어…

두통, 편두통을 누그러뜨리거나 반대로 유발하는 식품들

건강뉴스

"커피, 초콜릿 먹었더니"...머리 아프다 말다 하는 이유는?

두통이나 편두통은 전체 인구의 90% 이상이 경험하는 흔한 증상이다. 머리에 발생하는 통증을 예방하기 위해서는 기본적으로 건강에 좋은 음식을 다양하게 섭취하고 수분을 유지하는 것이 중요하다. 전문가들은 “음식은 최초의 약이나 마찬가지”라며 “어떤 것을 먹는지, 언제 먹는지에 따라 통증 관리에 큰 차이를 만들 수 있다”고 말한다. 평소 식사에서 두통,…

[정희원의 저속노화]

칼럼

"왜 영양제 먹어요?"...천천히 늙기 위해 진짜 먹어야 하는 것은?

최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제 시장이 급격히 성장하고 있다. 하지만 과연 이런 영양제들이 우리 건강에 실질적인 도움을 주고 있을까? 오히려 우리가 놓치고 있는 것은 없을까? 채소와 과일을 많이 먹으면 건강에 좋다는 것은 상식이다. 세계보건기구(WHO)는 하루에 400g의 채소와 과일 섭취를 권고하고 있다. 2014년 영국 런던대학교…

지방 빼는 데 도움 주어 체중 감량 돕는 음료

건강뉴스

"더울 때 마시면 살 뺀다?"...몸속 지방 제거 음료 8가지

건강하고 효과적인 체중 감량을 위해서는 식단과 운동이 필수다. 여기에 마시는 것까지 신경 쓰면 몸속 독소를 배출하고 지방을 줄이는 데 도움을 주어 체중을 조금 더 빠르게, 효과적으로 뺄 수 있다. 균형 잡힌 식단에 더해 체중 감량을 위해 마시면 좋을 음료를 인도 영자신문 타임스오브인디아(Times of India)에서 소개한 내용으로 정리했다. 레몬물…

다이어트 돕고, 뼈 보호하고, 혈액 순환도 개선해

건강뉴스

자두 먹었더니 아랫배가 “통쾌, 상쾌”...맛뿐일까, 효능도 많아

살구보다 조금 큰 자두는 껍질 표면은 털이 없이 매끈하며 맛은 시큼하며 달콤하다. 자두가 제철이다. 자두는 맛도 좋지만 건강에도 좋은 효과가 있다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 자두의 건강 효능을 정리했다. “변비를 해결해요”=자두의 85%가 수분으로 이뤄져 있어 여름철 갈증을 해소하고, 식이섬유가 풍부해 변비를 해결하는 데에도…

항산화 효과 뛰어난 고구마의 잎-줄기

건강뉴스

달걀찜에 고구마순-방울토마토 넣었더니...몸에 변화가?

고구마순은 고구마의 줄기, 잎 부분이다. 고구마보다 비타민과 단백질이 풍부한 여름 채소로 무더위 속에서 잘 자란다. 나물 등 여러 요리에 활용하는 식재료다. 특히 고구마는 농약을 거의 사용하지 않는 저공해 건강식품인 만큼 고구마순도 농약 걱정을 덜 수 있다. 달걀찜에 고구마순과 방울토마토, 양파 등을 넣어보자. 건강효과가 커지고 맛도…

조리 방법에 따라 영양 달라지는 과일과 채소

건강뉴스

"당근은 '당근 이렇게'"...生으로 먹을까, 익힐까 헷갈린다면?

몸에 좋은 과일과 채소는 어떻게 조리하느냐에 따라 영양이 크게 달라진다. 보통은 생으로 먹는 게 좋지만, 열을 가하면 영양소를 더욱 끌어올리는 것들도 있다. 건강에 좋은 채소와 과일, 어떻게 먹으면 좋을지 미국 건강정보 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에서 소개한 내용으로 알아본다. 마늘은 생으로 = 건강에 좋은 마늘에는 고혈압을 조절하고 일부 암 위험을…

[셀럽헬스] 배우 정시아 피부 관리 비결

건강뉴스

42세 정시아, 매끈 피부 비결... '이 음식' 멀리하기?

배우 정시아가 매끈한 피부를 위한 자신만의 루틴을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘트렌드쇼퍼’에는 ‘ 배우 정시아의 솔직 1000% 관리 비법 공개!!’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 정시아는 “이런 이야기는 어디서도 한 적 없는데, 관리하는 거를 조금 솔직하게 말씀드리면 1년에 한 번씩 레이저 시술, 가끔씩 영양을 채우는 시술을 받는다”고…

만성 염증은 고혈압, 뇌졸중 등 다양한 질병 원인

건강뉴스

왜 온 몸이 쑤시고 아프지?...만성 염증 줄여야 “튼튼”

온 몸 여기저기가 쑤시고 아프다. 나이 때문일까, 날씨 탓일까. 특별한 만성 질병이 없다면 염증을 의심해봐야 한다. 사실 치유 과정 중 발생하는 급성 염증은 우리 몸에 도움이 될 수도 있다. 신체의 면역 체계는 부상을 당한 부위에 백혈구를 보내는 것으로 반응하는 데 치유 과정을 돕기 위해 일시적으로 격렬한 염증 반응을 일으키기 때문이다. 하지만…

매일 과일 1~2개 먹으면 노년 우울증 위험 최소 21% 줄어

건강뉴스

40대에 '이것' 많이 먹으면...노인됐을 때 우울증 덜 걸려

고령화 사회가 되며 노년기 우울증 증상도 증가하고 있다. 노년기 우울증 증상에는 우울한 감정, 즐거움 부족, 인지 처리 지연, 의지적 활동 감소가 포함되며, 종종 식욕 부진, 불면증, 집중력 저하, 피로 증가가 동반된다. 《영양, 건강 및 노화 저널(Journal of Nutrition, Health and Aging)》에 실린 연구에 따르면 중년기에…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

무더위 속 활력 높이는 포도, 씨까지 먹어도 될까?

전국 대부분 지역에서 최고 체감온도가 35도 안팎으로 올라 매우 무덥겠다. 충북 남부와 전라권 내륙, 경북권 남부 내륙, 경남권은 오후에 5∼20㎜의 소나기가 내리는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 24~29도, 낮 최고기온은 32~36도로 예보됐다. 오늘의 건강= 무더위에 지치기 쉬운 여름철 피로 회복에 효과적인 포도가 제철이다. 포도는 비타민 C,…

핏속의 중성지방 줄이는 안토시아닌 성분이 핵심

건강뉴스

베리류 꾸준히 먹었더니...혈관·염증에 변화가?

검푸른색-보라색이 특징인 베리(berry)류는 보건 전문가들이 권장하는 건강식이다. 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 크랜베리 등이 대표적인 베리류다. 가격이 좀 비싸지만 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 효과가 높아 찾는 사람들이 적지 않다. 베리류에 대해 알아보자. 안토시아닌 성분이 핵심... 핏속의 중성지방 줄인다 최근…
신제품

앨리스랩, 하이퍼셀 알티지 오메가3+ 출시

건강식품 제조기업 ㈜트래디스바이오가 약국 전용 건강식품 브랜드 앨리스랩을 통해 하이퍼셀 알티지(rTG) 오메가3+ 제품을 출시한다고 밝혔다. 하이퍼셀 오메가3+는 물에 잘 녹지 않은 지방산인 오메가3 지방산을 머리카락 단면의 약 6분의 1 크기로 쪼개 수용성과 분산성을 높인 저분자 오메가3이다. 알티지 타입을 더 작은 미세 입자로 쪼개는 과정에서…

[셀럽헬스] 가수 강민경 몸매 관리 비법

건강뉴스

날씬몸매 강민경..."콩국수 흡입하고 '이 운동'으로 관리?"

가수 강민경이 몸매 관리 비법을 공개했다. 최근 강민경의 유튜브 채널 ‘걍밍경’에는 ‘맛있고 건강하게 관리하는 치트키 여름집밥’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 강민경은 “기초대사량이 올라가서 혹독하게 절식하고 단식하는 다이어트는 하지 않아도 된다”라며 “맛있게 영양을 관리하는 ‘맛있는 관리 집밥’ 브이로그를 찍겠다”라고 밝혔다.…

베타카로틴 많아 눈 건강, 면역력, 피부 보호에 기여

건강뉴스

단호박·애호박 자주 먹었더니... 몸에 변화가?

100세가 넘게 건강·장수를 누리는 노인이 아침에 호박을 먹는 방송이 눈길을 끈 적이 있다. 오랫동안 아침에 호박죽이나 찐 단호박을 즐겨 먹고 있다는 것이다. 요즘 애호박이 많이 나와 호박나물, 호박전으로 만들어 먹는 사람들도 많다. 우리 주변에 흔한 호박에 대해 다시 알아보자. 죽, 찜으로 먹는 건강식... 밤처럼 달아 ‘밤…

아침 공복에 진한 커피?... 위 점막에 나빠

건강뉴스

식사 때 밥·면보다 먼저?... “체중 조절 위해 이때 드세요”

식사 때 음식을 먹는 순서에 따라 체중에 변화가 생길 수 있다. 밥보다 먼저 먹는 음식, 같이 먹는 음식, 후식, 간식 등이 각기 다르게 체중에 영향을 미친다. 국수를 먹을 때 반찬은 거들떠보지도 않고 급하게 면부터 입에 넣는 사람이 있다. 과장하면 밀가루(탄수화물)를 위에 쏟아붓는 격이다. 몸에 어떤 일이 생길까? 감자 반찬 많이…

“설탕, 급속한 세포노화 일으켜…하루 10g씩만 줄여도 인체 세포 72일 젊어져”

음식

"부쩍 늙은 이유가 '이것' 때문?"...하루 10g씩만 줄여라! 세포 젊어진다

건강에 좋다는 다른 음식을 즐겨 먹어도, 설탕(첨가당)이 많이 든 음식을 많이 먹으면 일찍 늙는다는 연구 결과가 나왔다. 설탕을 많이 섭취하면, 건강을 위해 쏟는 다른 노력은 물거품이 될 수 있는 뜻이다. 미국 캘리포니아대 연구팀은 여성 342명에 대한 연구 결과, 설탕(첨가당)이 인체의 세포를 일찍 늙게 만드는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구의 책임…

달걀과 베리류 등 모발 건강 도와

건강뉴스

"머리카락 잘 나게 하는 식품 따로 있다?"...내 모발 영양, 어떤 것 먹을까?

모발 성장을 위해서는 영양가 있는 식단이 중요하다. 달걀이나 잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선처럼 영양가가 높은 음식들이 모발 성장에 좋다. 영양소 결핍은 모발 건강에 영향을 미칠 수 있기에 탈모를 방지하기 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 미국 건강전문매체 헬스라인(HealthLine)자료를 바탕으로 모발 성장에 도움이 되는 음식들을 알아본다.…

당류 섭취 가장 늘어나는 여름철, 체중 조절에 좋은 음료들

건강뉴스

"달달 시원한 것만?" 여름 몸매 관리, ‘이런 음료’ 마셔라

당류는 물에 잘 녹으며 단맛이 나는 탄수화물이다. 당류는 포도당, 과당 같은 단당류와 설탕, 유당 같은 이당류가 있다. 세계보건기구(WHO)는 당류를 하루 열량의 10% 이내로 섭취할 것을 권장한다. 하루 2000칼로리를 섭취할 때 약 50g 이하로 당을 섭취하란 뜻이다. 이보다 당을 많이 섭취하면 ’당 중독‘에 빠질 수 있다. 장기간 당류를 과다…

수분 보충‧노폐물 제거에 도움주는 과일...혈당 빠르게 높이고 칼륨 배출 어려울 수도

건강뉴스

[건강먹방] "갈증 해소엔 과일을?"... ‘이런 사람’에겐 독?

걷기만 해도 땀이 주룩주룩 흐르는 날씨다. 더운 날 땀을 한바탕 흘리고 나면 극심한 갈증에 시달린다. 이때 과일과 채소는 비타민과 수분 함량이 높아 더위를 날리는 데 효과적이지만 섭취를 조심해야 하는 사람도 있다. 오이= 여름철 냉면, 냉국 등으로 활용도가 높은 오이는 수분 보충용으로 제격이다. 오이는 90% 이상 수분으로 이뤄졌으며 칼로리도 하나당…