피로

겨울에도 차가운 음식을 즐기는 사람들이 있다. 아이스크림이나 빙수 등 찬 음식을 급하게 먹다가 머리가 띵하고 아픈 경험이 있을 것이다. 또 중요한 모임에서 식사를 하다가 갑자기 딸꾹질이 나와 당황한 적도 있을 수 있다. 이런 현상은 왜 일어나는 것일까. 미국 건강, 의료 포털 ‘웹 엠디’가 몸에서 일어나는 특이한 현상들을 소개했다.…

체중계 눈금이 내려가도록 만들겠다는 목표가 생기면 탄수화물 섭취를 절제하게 된다. 저탄수화물 식단을 유지해야 다이어트 효과가 커진다는 인식 때문이다. 하지만 탄수화물은 우리 몸이 꼭 필요로 하는 영양소다. 탄수화물 결핍으로 몸이 이상 신호를 보낸다면 탄수화물 섭취를 늘려야 하는 이유다. 대표적인 다이어트 식단으로 꼽히는…

코로나19 감염자의 증상은 보통 5~6일 정도 지속된다. 그런데 일부 증상은 2주 이상 장기적으로 나타나기도 한다. 격리기간 동안 대부분의 증상은 사라지고 회복되지만, 일부 증상은 격리 해제 후에도 한동안 지속될 수 있다는 것. 국제 학술지 ≪네이처(Nature)≫에 실린 이탈리아, 영국, 미국, 중국 등에 거주하는 코로나19 환자들을 추적한…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 증상이 오래 지속되는 상태, 즉 만성 코로나에 시달리는 사람이 전 세계적으로 5400여만 명에 달하는 것으로 알려져 있다. 그런데 미국에서 만성 코로나에 시달리던 중년 여성 2명이 매일 항히스타민제를 복용한 끝에 건강을 되찾고, 정상적인 일상 활동을 재개한 사례가 보고됐다고 폭스뉴스가 보도했다. 미국…

기분이 우울해질 때 많은 이들이 단 음식을 찾는다. 그러나 아이스크림처럼 설탕이 많이 들어간 음식은 잠깐의 위안만 줄 수 있을 뿐이다. 실제로는 혈당의 급상승을 불러와 호르몬 수치의 변화를 가져올 수 있다. 이렇게 되면 오히려 초조한 기분이 들고, 되레 무력감과 피로감이 더해지기도 한다. 그렇다면 우리의 기분을 차분하게 만들고 기운을 더 내게 하는…

1999년 벨기에에서 있었던 일이다. 한 학교에서 26명의 학생이 병으로 된 청량음료를 마시고 나서 피로감, 미식거림, 두통, 두근거림, 복통을 호소하였다. 다음날 청량음료 회사는 원인이 되는 제품을 모두 회수하기로 결정하였다. 하지만 다음 48시간 동안 같은 학교에 다니는 학생들 여러 명이 비슷한 증상을 호소하였고 다른 학교에서도 비슷한 증상을…

건강에 좋은 반찬을 간편하게 만들 순 없을까? 영양 만점의 건강식이라도 만드는 방법이 복잡하면 자주 하기가 쉽지 않다. 이럴 때 김과 마늘의 조합을 생각해보자. 모두 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다.  김과 마늘을 섞어 반찬을 만들면 어떤 건강효과가 있을까? ◆  마른 김의 뜻밖의 건강효과 비타민 B1은 활동에 필요한 에너지…

스트레스라는 말은 원래 물리학 영역에서 ‘팽팽히 조인다’라는 뜻의 ‘라틴어(stringer)’에서 나왔다. 의학 영역에서는 캐나다의 내분비학자인 한스 셀리에 박사가 ‘정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대해 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응’으로 스트레스를 정의하며 스트레스 학설을 처음으로 제시했다. 스트레스는…

체중을 감량한 미국인 5명 중 1명이 줄어든 체중을 장기간 유지할 뿐이다. 미 캘리포니아 폴리테크닉 주립대 연구팀은 기계 학습을 활용해 이들이 어떻게 살을 빼고 계속 유지하는지, 체중감량 유지의 성공비결을 조사했다. 그 핵심은 좌절에도 불구하고 인내하고, 체중 감량 전에 삶이 어땠는지 정기적으로 돌아보고, 건강에 초점을 맞추는 생활을 하는 것 등이었다.…

코로나19에 감염됐던 사람들에게서 회복 후 1년 뒤 심혈관질환이 현저하게 증가했음을 보여주는 대규모 연구결과가 발표됐다. 최근 《네이처 메디신》에 발표된 미국 세인트루이스 워싱턴대 연구진의 논문을 토대로 과학전문지 《사이언스》가 9일(현지시간) 보도한 내용이다. 코로나19는 대유행(팬데믹) 초기부터 사람들의 심혈관에 심각한 타격을 가할 수 있음을…

우리 몸은 추울 때 평소보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 그만큼 에너지 보충이 필요하다. 특히 겨울 스포츠를 즐기거나 활동량이 많은 이들에게는 휴대가 간편하고 영양이 풍부한 간식이 필수다. 이에 추운 날씨에 운동하는 사람들을 위한 간식으로 피스타치오가 각광받고 있다. 역사상 가장 전설적인 산악 등반가이자 프로 스노우보더로 인정받고 있는 제레미…

소화불량은 너무 흔하다. 그래서 대수롭지 않게 여기는 사람이 있다. 소화제 한 알 먹고 그냥 쉬는 경우가 있다. 하지만 뜻밖의 심각한 병의 징후일 수도 있다. 위염이나 위궤양은 오히려 가벼운 병이다. 위암, 간암, 심지어 돌연사를 유발하는 심근경색도 소화불량 증세를 보일 수 있다. ◆ 일반적인 소화불량 증상은? 일반적으로…

최근 '코로나 장기 후유증'(Long COVID) 환자가 크게 늘면서 또다른 비상이 걸렸다. 미국의 대형 병원인 뉴욕 ‘마운트 시나이 헬스시스템’에 의하면 코로나에 걸려 급성 증상을 보인 뒤 회복한 사람 중 코로나 장기 후유증(코로나 급성 증상 후 증후군) 환자로 바뀌는 사례가 지속적으로 늘고 있다. 그 때문에…

잠도 잘 자고 운동도 꾸준히 하고 있는데 활력이 떨어지는 경우가 있다. 이렇게 몸이 처지고 기운이 없다면 당신의 식생활을 한 번 점검해 볼 필요가 있다. 전문가들은 “우리의 몸은 음식으로부터 얻는 영양분과 에너지에 의존하기 때문에 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요하다”고 말한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트 자료를 토대로 …

최근 TV 예능 프로그램에서 연예인들의 혈중 검사로 일반인들에게 관심사가 떠오른 테스토스테론이 베이징 동계 올림픽에서도 계속 주목받고 있다. 대회 첫 금메달리스트인 노르웨이의 테레세 요헤우(스키 여자 크로스컨트리 15㎞ 스키애슬론)는 테스토스테론 계열인 클로스테볼 검출로 평창올림픽에 출전하지 못했다가 8년 만에 금메달을 목에 걸었다. 러시아 선수들은…

몸이 ‘무거운’ 경우가 있다. 숙변이 많이 쌓인 듯한 느낌, 변비도 자주 생긴다. 장이 불편한 증상이 이어져 컨디션이 좋지 않다. 이럴 때 몸속을 ‘청소’하고 싶은 생각이 든다. 공장을 거친 약제보다는 자연 그대로의 천연식품이 효율적이고 안전하다. 주변에 흔한 식이섬유 음식이 이런 역할을 한다. 식이섬유가 많은 음식에 대해 알아보자.…

단기간에 체중감량 효과를 얻으려면 걷기보단 달리기가 더 효과적이다. 그렇다고 걷기가 체중을 조절하는데 효과가 없는 것은 아니다. 걷기가 몸무게 관리에 도움이 된다는 연구결과들 역시 무수히 많다. 하지만 몇 가지 잘못된 걷기 운동 방법이 체중감량 효과를 더디게 만드는 요인이 될 수는 있다. ◆동일한 걷기 방식 트레드밀(러닝머신) 위를 걸어도…

눈이나 고개를 돌릴 때 눈꺼풀이 떨리는 경우가 있다. 눈부심이 있고, 눈이 건조한 느낌에 눈꺼풀이 불편한 증상이 계속 된다. 스트레스를 받으면 더욱 심해진다. 내 눈에 무슨 일이 생긴 것일까? ◆ 눈에 이런 증상이 있으면... 눈꺼풀 떨림 눈꺼풀이 떨리는 증상이 지속되면 병으로 진단할 수 있다. 신경과 의사가 다루는 질병 중…

봄의 시작을 알리는 입춘(4일)이 지났지만 아직 기온은 영하권이다. 하지만 이번 주 중부터 날씨가 조금씩 풀리면서 봄이 다가온다는 것을 느낄 수 있을 것으로 보인다. 추운 겨울에서 포근한 봄으로 넘어가는 환절기에는 건강에 더욱 유의해야 한다. 이럴 때는 싱싱하고 영양분이 풍부한 제철음식을 먹는 게 좋다. 이와 관련해 건강 정보매체 자료를 토대로…

간은 우리 몸에서 가장 크고 복잡한 장기다. 유해 물질을 파괴하고 독소를 해독하는 기능을 한다. 또 섭취한 음식을 여러 조직에 필요한 영양소 형태로 적절하게 변화시키고, 노폐물을 처리하는 대사 기능을 한다. 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 간, 어떻게 보호할 수 있을까. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로, 이에 대해 알아본다. 1.…