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스트레스

완벽주의자 특성 지닌 사람 특히 주의해야

건강뉴스

번아웃증후군, ‘이런 사람’은 위험…좋은 음식은?

극심한 신체적·정신적 피로로 무기력증·자기혐오에 빠지는 번아웃(탈진) 증후군은 완벽주의자에게 가장 많이 나타난다. 호주 뉴사우스웨일즈대 고든 파커 교수(임상심리학)는 최근 펴낸 책 ≪번아웃: 번아웃과 회복 경로 인지 가이드(Burnout: A Guide to Identifying Burnout and Pathways to Recovery)에서 이같이…
헬스스낵

완선, 비듬, 구취 해결법

남에게 말하기 힘든 건강 문제들이 있다. 은밀한 부위에 생기는 질환이나 비듬, 입 냄새 등이다. 미국의 폭스뉴스가 이런 문제들을 자연스럽게 해결할 수 있는 방법을 속개했다. ◆완선 샅백선으로 불리는 완선은 사타구니 피부에 곰팡이가 감염된 것이다. 발이나 손발톱에 무좀이 있으면 여기에서 곰팡이가 파급되어 생긴다.…

중년층 이상도 음성통화 부담 늘어... '노출요법'으로 개선

건강뉴스

전화벨에 화들짝... '콜 포비아' 벗어나고 싶다면?

음식을 주문할 땐 배달앱, 식당에선 키오스크, 마트에선 셀프계산대를 사용하는 등 일상에서 다른 사람과 직접 대화를 나눌 기회가 점점 줄어들고 있다. 온라인 환경에 친숙한 젊은 세대에게 코로나19 팬데믹은 비대면의 일상화를 더욱 다지는 계기가 됐다. 다른 사람과 대화를 나누는 게 어색하고 불편하다고 느끼는 세대가 등장한 것이다. 대학내일20대연구소의…

여성 ‘밀집 지역’, 주거 불안에 따른 사망 위험 5배 더 높아

건강뉴스

집에서 내쫒기는 ‘주거 불안정’ 여성, 사망 위험↑

임대료를 내지 못해 사는 집에서 쫒겨나는 여성들은 모든 원인으로 사망할 위험이 크게 높아지는 것으로 나타났다. 미국 텍사스 사우스웨스턴대 연구팀이 카운티 686곳(거주자 6610만명)의 주택 퇴거율과 사망 데이터를 분석한 결과다. 연구팀은 카운티 가운데 여성 비율이 높은 지역(약 50%)의 주거 불안정에 따른 여성 사망률이 나머지…
건강뉴스

자연과 더불어 삶, 파킨슨병 위험 낮춰 (연구)

공원이나 강이 가까운 지역에 살면 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경질환의 진행을 늦출 수 있는 것으로 나타났다. 지금까지 연구에 의하면 숲, 공원, 강과 같은 자연 환경은 스트레스 감소와 주의력 개선에 도움이 된다. 또 자연 환경에 가까이 살면 신체활동이나 사회적 상호작용을 할 수 있는 환경이 조성되며 대기오염, 극심한 더위, 교통 소음 등에…

간 건강 이상, 요로감염증 의심…거품·냄새나는 오줌은 의사 진단 받아야

건강뉴스

앗! 오줌 색깔이 진한 노란 색…의심해야 하는 질환은?

오줌(소변)은 물질대사의 결과로 체내에서 생긴 여러 노폐물을 수용액의 형태로 축적해 저장한 용액을 말한다. 오줌은 방광에 모여 저장되어 있다가 일정한 양이 되면 체외로 배출하게 된다. 오줌은 90% 이상이 물이며, 나머지는 요소, 요산, 아미노산, 무기염류 등으로 구성돼 있다. ​오줌은 질소화합물의 노폐물인 암모니아를 요소로 바꾸어 배출하는 작용…

평소 스트레스 관리는 정신 건강을 위해 필수

건강뉴스

내 스트레스는 어느 정도?... 측정법 5가지

많은 사람들이 심한 스트레스에 시달린다고 느끼지만 ‘과도한 스트레스’가 무엇인지 객관적으로 정의할 수 있는 방법은 없다. 스트레스를 정량화하긴 어렵지만 스트레스를 측정하는 방법은 몇 가지가 있다. 특정 생체지표(생리적 반응)을 측정해 스트레스에  몸이 어떻게 반응하는지 평가한다. 스트레스는 유발 요인과 그 요인에 따른 반응, 두 가지로 나눌 수 있다.…
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이명, 돌발성 난청은 초기 치료가 중요

연말연시 과로와 음주는 ‘이명’과 ‘돌발성 난청’ 등 귀 건강에 악영향을 미친다. 이명은 귀 속이나 머리에서 바람소리, 기계음 등의 소리가 들리는 증상을 말한다. 이명은 귀 건강에 이상이 생겼다는 경고의 의미이기도 하다. 소음 노출이나 염증성 질환, 퇴행성 변화로 인해 나타날 수 있다. 누적된 피로로 인해…

‘술 고민’ 없이 살 수 없을까...새해 앞두고 또?

건강뉴스

절주 또는 금주 계획 시 고려사항 12가지

술에 대한 고민이 전혀 없이 삶을 마치는 사람은 거의 없을 것 같다. 많이 마시는 사람은 음주량을 다소 줄일 수 없을까 고민한다. 적게 마시는 사람도 여러모로 고민할 수 있다. 알코올 분해효소가 너무 없어 한두 잔 술도 감당하기 힘든 사람도 있다. 술만 마시면 두통이 생기거나, 불면증에 시달리거나, 소화 기능에 문제가 나타날 수 있다. 술이 자신에게…

칼륨 부족, 소변 참을 때도 상승

건강뉴스

너무 고독해도?...고혈압, 뜻밖의 원인 5

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 시스템에 의한 체액성 요인에 의해 발생한다. 또한 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인이다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당한다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은…

근육량 감소 막고 스트레스 해소, 임산부와 태아 건강에도 좋아

건강뉴스

중년에 더 좋다는 ‘키위’, 폐암도 예방·억제(연구)

뉴질랜드 나라 새(국조)를 닮은 과일 ‘키위’가 폐암의 예방과 치료에 좋은 효과를 낸다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 일본 오카야마(岡山)대 연구팀은 키위 즙이 폐암을 억제하는 효과를 내는 것으로 생쥐실험 결과 나타났다고 밝혔다. 이번 연구에 쓴 일본산 키위는 오카야마 현에서 재배하는 식용 과일인 ‘사루나시’라는 열매다. 이는…

성공·건강과 행복을 위한 스트레스 관리법 5가지

건강뉴스

‘격동의 시대’ 스트레스 쌓이면...한 순간에 와르르

세계적으로 경제 사정이 썩 좋지 않다. 주변 환경이 급변할 수 있는 ‘격동의 시대’다. 긴장과 스트레스를 평소에 적절히 풀지 않으면 안 된다. 건강에 이상이 생길 수 있고 업무 효율도 오르지 않는다. 미국 국립보건원(NIH) 산하 미국 국립보완통합보건센터 부소장 데이비드 셔트레프 박사는 “스트레스는 직장의 압박감, 코로나 대유행으로…

꾸준한 근력운동과 스태미나 음식 섭취 도움

건강뉴스

아직 30대인데 성욕 줄고 무기력…스태미나 올리려면?

남성 호르몬(테스토스테론) 분비는 30대 후반부터 매년 약 1%씩 감소하기 시작해, 50~70대에 이르면 남성의 약 30~50%에서 정상치보다 낮은 테스토스테론 수치를 보인다. 테스토스테론은 남성의 전반적인 신체와 정신 건강에 영향을 준다. 특히 성기능 유지에 중요하게 작용하기 때문에 테스토스테론이 감소하면 성욕이 줄고 발기력이 떨어지게 된다. 또…

과일, 야채, 오메가-3 지방산 풍부한 식단 제공 결과

건강뉴스

"건강 식단, 우주비행사 임무 수행에 도움" (연구)

우주비행사의 표준 식단을 과일, 야채, 오메가-3 지방산이 풍부한 식단으로 바꾸는 것이 장거리 우주여행에 더 도움이 된다는 연구결과가 발표됐다. 최근 《사이언티픽 리포츠》에 발표된 북미항공우주국(NASA) 소속 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 26일(현지시간) 보도한 내용이다. NASA 고급식품기술 수석과학자인 그레이스…
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초조, 불안시 무의식적 행동들

사람은 초조하거나 불안해지면 안절부절한다. 목을 꺾는다거나 손톱을 깨무는 행동들이 그렇다. 그밖에도 어떠한 행동들이 있을까. ◆이를 깨물거나 부딪친다 초조하거나 긴장이 되면 이를 꽉 깨물거나 윗니와 아랫니를 딱딱 부딪쳐 소리를 내는 경우가 있다. 아래턱을 움직이며 윗니와 아랫니를 서로 마찰시켜 가는 사람들도…

400만명 삶 압박하는 치매, 어떻게 대처할까?

건강뉴스

‘치매 어르신 요양원行’ 결단…고려사항 6가지

국내 65세 이상 노인의 10%가 넘는 약 89만명이 치매를 앓고 있는 것으로 추정된다(중앙치매센터, 2021년 현재). 줄잡아 400만명 이상의 가족과 친지 등이 이들 치매 환자를 돌보고 지원한다. 부모님 등 사랑하는 사람을 요양원으로 옮기기로 결정하기란 결코 쉽지 않다. 당사자에겐 큰 스트레스다. 환자가 병원에 있을 때 신속한…
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만성 피로에서 벗어나는 5가지 방법

잠을 자도 운동을 해도 뭘 해도 항상 피곤한 경우가 있다. 현대인에게 스트레스는 벗어날 수 없는 숙명이지만, 일상생활이 힘들 정도로 피로감이 심하다면 만성 피로에도 특별한 대처가 필요하다. 만성 피로 증후군은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 6개월 이상 만성적으로 지속하는 증세를 말한다. 만성 피로에서 벗어나는 일상생활의 방법을…

혼자 있는 시간을 최적화하기 위한 5가지 방법

건강뉴스

모임 많은 연말, 가끔은 ‘나만의 시간’ 필요하다

한 해를 마무리하는 연말, 이래저래 챙겨야 할 모임이 늘어난다. 건강을 위해 자신에게 ‘나만의 시간’이란 선물을 주는 건 언제나 중요하며 요즘 같은 때라면 더욱 그렇다. 규칙적이고 방해받지 않는 ‘나만의 시간’을 가지면 마음과 몸의 재충전을 도울 수 있다. 미국 버팔로예술과학대의 최근 연구는 사람들이 평소보다 더 긴 시간을 혼자 보내는 날에 다른…
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완벽주의에서 벗어나자

완벽주의에 빠져 모든 일을 완벽하게 처리해야 한다고 생각하는 사람들이 있다. 일을 꼼꼼하게 처리하는 것은 좋지만 모든 일이 완벽해야 한다고 생각하는 것은 스트레스를 가중시키는 소모적 마인드다. 사람마다 잘할 수 있는 일이 다르다. 모든 일을 완벽하게 해낼 수는 없다. 자신이 잘하는 일에 자부심을 갖고, 남들보다 부족한 면이…

캐나다 연구 결과, 고립감·외로움이 신체적으로 춥게 만들어

건강뉴스

솔로 크리스마스, 당신이 더 추운 이유!

“올해도 쏠클(솔로크리스마스)이라니..., 춥다 더 추워!” 연말연시 함께 보낼 이성 친구가 없어 옆구리가 시리다는 ‘솔로’. 성탄의 들뜬 분위기가 이들에겐 그다지 달갑지 않고 더 춥기만하다. 솔로인 친구의 이런 투정을 미워하지 말자. 이들은 진짜 더 춥게 느낄 수 있다. ‘솔로라 더 춥다’는 의학적으로도 일리 있다. 외로움을 느끼면 실제 몸이…